pompek

[...] 30kg/35/40/45kg 5/ 47,5kg x2 Ok, ostatnie seria już mega ciężko szła. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg x5/ 30kg x3 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (4kg) CZAS: 22 min 15 sek burpee - nie polubimy się, na pewno. pompki - po 5 musiałam chwilę odpocząć, słabo. muszę ćwiczyć w domu i jeszcze [...]

26.04.2014 Cykl 1 Tydzień 4 Dzień 26 DNT 100 sit up 10/10/10/10/10/10/10/10/5/5/5/5 50 thrusters 5kg 25 MC 50% 35kg 100 pompek 10/10/10/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5 50 thrusters 5kg 25 MC 50% 35kg 100 skoków z kolanami do klatki 10/10/10/5/5/5/5/10/5/5//10/10/10/ 50 thrusters 5kg 25 MC 50% 35kg CZAS: 45min 55sek Pod koniec przy thustersach i mc [...]

[...] możesz pojechać bardzo długo! Bardzo dobre ćwiczenie na cały przód ciała. Pracuje klatka, tricepsy, barki, brzuch, uda i najszersze grzbietu. Jeśli nie wierzysz to spróbuj pompek chodzonych (jest taki temat w naszym dziale) - nie musisz chodzić a na czas przerwy możesz dla mnie nawet leżeć - i poczujesz natychmiastową pompę a na drugi dzień [...]

No to troszkę za mało ;/. Jednak taką sylwetkę, a nawet lepszą można osiągnąć poprzez trening na samych pompek, podciągnięć, dipów itp. ćwiczeń z ciężarem własnego ciała.

81 pompek w 2 min. http://www.youtube.com/watch?v=IJm2TMrRYS0

Więc zacznę robić FBW 5x5 tylko podpowiedzcie co mogę wstawić zamiast pompek na poręczach?

nikt nie robi pompek na kościach czy co ??

po trzech latach robienia pompek i tylko dochodzisz do 60 naraz ?????????? "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

A to ciekawe... Czym się różnią pompki na kościach od pompek na pięściach? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że [...]

A powiedz mi Benny Hill,czy od 3-4 serii po 50 pompek tak co drugi dzień rośnie klata???Pytam tak z ciekawości,bo od dawna interesuję się ćwiczeniami z ciężarem ciała.

No tak... ja robię pompki jak mi zalecił trener: jak mam przejść do jakiejś czynności czy mam gdzieś wyjść: robię dziesięć pompek. A tak poza tym to jeszcze po każdym posiłku (czy nawet po batoniku, albo cukierku :) ) też dziesięć, albo piętnaście (zależy od posiłku :)).

Łoo ludzie!! W ogóle to witam, 1 raz tu pisze. Ale sie zeschizowałam przy tym temacie! Trenuje Kyokushin od paru miechuf i staram sie robić codziennie po 20 pompek na pięściach, i nawet spoko, poprawiło mi się ułożenie pięści i staram sie zwiększać liczbe regularnie...tylko problem, że tak w ogóle to zajmuje sie tez graniem na basie, i jak mi tu [...]

[...] się przeprosty lepiej kopać w worek lub tarcze dożo zależy od sekcji jak trenuje cię jakiś podtatusiały świr z brzuszkiem który nic nie umie to pewnie będzies robić dużo pompek na kościach , kata utwardzać nogi i wydawać dużo bojowych okrzyków jak trenuje cię ktoś kto ma pojęcie o walce i zależy mu żebyś nie zepsuła sobie zdrowia to powinno [...]

Tak jak sama nazwa mówi 29 perfekcyjnie wykonanych pompek.

Jaką macie opinie na temat robienia pompek na poręczach z obciążeniem? stosujecie to w ogóle, co sądzicie o tym ćwiczeniu czy warto je robić na zwiększenie siły klatki piersiowej? - ja wykonywałem pompki i udało się dojść do 70-80kg u pasa co w połączeniu z wagą ciała dawało konkret ciężar. Moim zdaniem warto je wykonywać gdyż odnotowałem [...]

Prędzej czy później na pewno, żeby tak wygadać nie trzeba iść na siłownię wystarczy parę razy w tygodniu podejsc kilka pompek zrobić czy się popodciagac %) mało ambitnie

no i juz wiem, kto pisal o tym najszerszym przy klatce - Krzychu w temacie bodajze dotyczacym pompek. co do rozwoju miesni naramiennych wyciskaniem - wydaje mi sie raczej, ze to wychodzi z budowy anatomicznej. watpie, zebym technike mial slaba, bowiem od czasu do czasu cwicze pod okiem doswiadczonych ludzi i nie maja nic do techniki. dzieki za [...]

k***a wymiekacie panowie - jak tak można :-D 10 pompek + 20 air squatów 5x rundek na pobudzenie :-D

Klatke ćwicze raz w tygodniu - płaska,skos, przenoszenie-pompki na poręczach. Przy definicji rezygnuje z pompek na por. na rzecz rozpiętek.

[...] Air squat TC - 33min I co tu napisać ...wp****** i już. Czas treningu 33minuty, gdzie na wkupienie 2km na ergometrze, a później do końca czasu w kółko 50 podciągnięć, 100 pompek, 150 przysiadów, 50 podciągnięć, 100...itd Po wczorajszym treningu jeszcze domsy w ramionach, a dzisiaj dobita na maksa. przedramię wysiadło, bicepsy pospinało, że nie [...]