pompek

[...] zawodnik startujący w zawodach to co innego powinien dostrzegać ta różnicę w podejściu do konkursów a tu /-) Dobra! wracając do CV miałem w planach sobotnich nagrać 300 pompek ciągiem ( taki nowy rekordzik ) ale będzie zmiana będzie kolejna próba konkursowa. Zżera mnie ciekawość ile zdołam z siebie wycisnąć . I tu wchodzi planowanie muszę [...]

[...] to by sie dało :-) Na talerzach pompki spróbowałem da się tylko po co chyba że sie rozgrywa tak jakieś zawody to wchodze w to . Dzisiaj zmierzyłem sobie czas porannych pompek no poprawiłem 130 ( z akcentem na wyproście ) robie w 4min.30sek. 8-) Jutro pompki na poręczach w sumie ma byc 309 znowu sie napakuję przed kolejną próbą konkursową :-)

Jutro pompki na poręczach w sumie ma byc 309 znowu sie napakuję przed kolejną próbą konkursową :-) Bez obciążenia ?, i dlaczego 309, jakiś schemat opisz dokładniej od ile zacząłeś ile razy poręcze w tygodniu co który trening dokladasz powtórzeń i po ile ? Mi to się nie chce robić pompek czy poręczy lub podciągnięć tylko z ciężarem ciała

CV trzeba systematycznie uzupełniac :-) Ojan idziesz do przodu z próby na próbę a pewnie jeszcze bieg byś zaliczył gdybyś pompował codziennie :-)) Trudno coś więcej zrobić gdy się potrafi na raz zrobić około 20 pompek

Pogubiłeś się Ty ale ja też w liczeniu - robiłeś kilka razy nieparzystą ilość pompek i dlatego nie wiem do ilu można zaliczyć Wydaje mi się, że chyba 124? - nie chce mi się na razie sprawdzać i może drazekm lepiej widział

https://youtu.be/z8VEZ104GYY No i pomyliłeś się już w pierwszej serii,12 pompek, 6 prawa i 5 lewa :)

Ha ha taaak jak masti ma problem z ogarnięciem prostych konkursów ( na wyniki sie czeka 2 tyg. ) to jak by sobie poradził ze spotkaniem ze mną w jeden dzień :-? Pompkowanie się odbyło filmik ( 300 pompek ) sie troche będzie wgrywał :-)

Na razie nic mi się nie napakowało więc nie będę wymieniał w kolejności . Troche kaptur czuję ale bardziej go czuję po swoich piramidach pompek na poręczach . Wydaje mi sie że nasz trening WW a u mnie jeszcze codzienne pompki robią swoje no i pewnie niewielka ilość powt. Idę popompowac dzis 3 seryjki po 100 z unoszeniem tułowia na rzymskim i [...]

[...] ale weź pod uwage że ja od 2008 zabrałem sie za WW czyli 14lat a od 4lat codziennie pompuję . Po próbie unoszenia sztangi nad głowę było jeszcze wyciskanie 50kg x 110 i 220 pompek . Dzisiejsze pompki bez przeszkód poleciały . Taka specyfika treningów oparta na wielokrotności powtórzeń może innych to troche dziwi a dla nas to normalka. Sam [...]

chciałbym zobaczyć czy zrobisz 25 pompek

więcej zyskasz robiąc 10 serii i w każdej 25 pompek niż to co podobno nazywasz podciąganiem

Gdy zaczynałem robić opuszczanie na drążku, miałem bardzo duże zakwasy na drugi dzień, co oznacza że trening był chyba skuteczny. PS. zrobię 20 pompek. Ale to nie jest ćwiczenie na plecy. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-02-20 14:37:23

[...] które tu piały ja mam budowe gruszki odwróconej do góry yyyyy "nogami" ;) chciałabym schudnąć w okolicach tricepsa jednak musze mieć w rękach na tyle siły by móc zrobić ok 30 pompek (na kościach, na dłoniach) i 4 podciągnięcia nadchwytem i podchwytem (nie jestem pewna czy tak się to nazywa mam jednak nadzieje że wiesz o co mi chodziło)

I właśnie dlatego nie chcę wykonywać martwego ciągu do 21 roku życia... A co do moich osiągów w domu... to robiłem po 40-50 pełnych pompek, do tego podciąganie na drążku trzema różnymi uchwytami (ilość podciągnięć to różnie ale średnio to tak 12-13), hantelkami po 5kg ćwiczyłem biceps, triceps i jeszcze jedno takie ćwiczenie, że ręce bierze się w [...]

[...] wszystkie partie mięśni zanim podzielę to sobie w np. taki sposób: poniedziałek: klatka, barki; wtorek: biceps, triceps; itd." 3. "Czy klatka szybko mi się wyrzeźbi na robieniu pompek na specjalnych uchwytach, takich jak te: Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2011-06-23 20:03:46 Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2011-06-23 20:05:09

[...] mięśni zanim podzielę to sobie w np. taki sposób: poniedziałek: klatka, barki; wtorek: biceps, triceps; itd." 3. "Czy klatka szybko mi się wyrzeźbi na robieniu pompek na specjalnych uchwytach, takich jak te: 1. Białko się bierze według braków w diecie, to nie magiczny proszek na przyrost masy, to jest po prostu posiłek w formie [...]

[...] ale ciasto z platkow owsianych i jeczmiennych na smalcu gesim. Polecam nie czuc smalcem. A i najwazniejsze choc dla wiekszosci wyda sie pewnie smieszne: zobiłam 8 meskich pompek Plan na dzis te tluszcze w ostatnim posilku to chyba bede lyzka jesc by dobic kcal brrrrr. Dziewczyny macie pomysly na dobijanie tluszczy inne niz ja mam? Zmieniony [...]

[...] ze np jak jesz chlebek to moze do niego troche masła prawdziwego? jak jem warzywa to polewam je olejem to chyba na tyle moich sposobow i gratuluje Ci zrobienia 8 meskich pompek dla mnie to tez duzy wyczyn. Straszie cieżko mi sie robi te meskie pompki i nie daje rady schodzic w nich tak nisko jak w damskich( tzn zejsc zejde ale sie nie [...]

wow! 8 pompek? gratuluje!

Luni gratuluję spadków spadki to spadki, najważniejsze, że są:D No i gratuluję ośmiu pompek