pompek

[...] piecyk gazowy. Mam do was parę pytań w związku z tym. Chciałbym położyć na coś na podłogę, musi to być w miarę tanie. Myślałem o jakimś gumoleum czy coś takiego. Do robienia pompek i tak będzie mata taka. Co położyć na podłogę? Następne pytanie, czym przykrywać sprzęt, żeby się nie kurzył bo strasznie tam się kurzy. Szmatami? Dużo by trzeba było. [...]

[...] nic nie robiłem nie ćiwczyłem bo nie byłem w stanie no i przed zlamaniem uderzyłem sie lekko w kręgosłup u góry, ale nei bolało mnie to wgl przez miesiac, az zrobiłem z 10 pompek tak bo długim okresie nie ćiwczenia i zaczęła mnie bolec ta 3 kość i łączenie do czwartej od góry kręgosłupa, boli mnie ona juz ok miesiac mysałem ze to od komputera [...]

[...] gdyby to było nawet 5kg bym się bardzo cieszył...Niestety, choruję na żółtaczkę pokarmową typu B, mam problemy ze stawami. Próbuję cwiczyc w domu, przed snem robię ok.40 pompek co wieczór, od tygodnia ale zmiany nie widzę. Nie mogę chodzic na siłownie, bo się przemęczam szybko, anaboliki,wszelakie białka, kreatyny odpadają przy mojej [...]

[...] pompki w podporze tyłem) https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ87WtwA5clO3q_mzrBIirKGHZs1vFnsxFAJtq6g3shiRnsMtnS to automatycznie będę robił większą ilość pompek klasycznych? czy muszę jeszcze inne ćwiczenia dołożyć (pytam się bo chcę uniknąć robienia klasycznych bo bardzo ich nie lubię 8-) ) z góry przepraszam jeśli temat się [...]

[...] do diety to odżywiam się czarnych pieczywem,twarogiem,jajkami,mlekiem,szynką+weekendowe obiadki z rodzinką.Do swojej dyspozycji mam dwie hantle po 3kg,oraz drążek.Podczas a6w starałem się robić codziennie po 50 pompek(innych ćwiczeń na klatke nie znam a jak jakieś robiłem to raczej zle). Zostałem oddelegowany do tego działu i liczę na wsparcie :)

4 x 20 pompki pompki kolana na lozku (nie potrafie zrobic 20 pompek max 15 xD) 4 x 20 bic siedzac 5 kg 4 x 20 tric siedzac 5kg 4 x 20 nogi przysiady rece z przodu 4 x 20 klata napiersniki 4 x 20 barki lezac rozciagajac z tylu rece 4 x 20 kaptury 5 kg xDD 4 x 20 barki z przodu wurzut 5 kg do gory z [...]

Witam Już około 3-4 tygodni boli mnie lewy bark . Troszkę przesadziłem i bez żadnej rozgrzewki chciałem sprawdzić ile zrobie pompek na poręczach :P no i się zaczeło . Ból czuje przy podnoszeniu czegokolwiek , przy podnoszeniu ręki wzdłuż ciała do góry . Gdy byłem u ortopedy przy okazji wyjaśniłem sytuacje z barkiem i dostałem odpowiedź że jestem [...]

[...] bicepsów. 3 Lata trenowałem sztuki walki ale kontuzja barku przekreśliła dalsze treningi dlatego chce zacząć ćwiczyć. Na razie sporo biegam i co trzeci dzień robię pond 100 pompek ( tak dla siebie bo lubię). Ćwiczę rozpiętki 4 serie po 12 powtórzeń hantelkami po 3kg. Uginanie przedramion z hantlą w oparciu o kolano 3x 10 powtórzeń. wyciskanie [...]

Mam 15 lat (staż pół roku ACT w domu) w poniedziałki, środy i soboty po 5 obwodów -20 pompek(różne) -wspięcia na palcach z hantlami -kołyska(na prostownik pleców) -10 drążęk (różne nachwyty) -50 brzuszków (na brzuch) -30 unoszeń nóg do klaty leżąc(na brzuch) -10 unoszeń kolan do klaty na drążku (na brzuch) -50 podniesień hantli (różne sposoby [...]

[...] aerobicznej 6 weidera + co drugi dzień robię pompki 10x10 Czy moglibyście polecić mi co jeszcze mógłbym robić nie posiadając w domu specjalnego sprzętu oprócz podpórek do pompek? Ponadto jeżdżę co około 2 dni na rowerze po 20 km. Będę wdzięczny za wszelkie rady. Wiem, że to mało czasu, ale chciałbym poprawić wygląd do tego czasu i później [...]

[...] i na ławce poziomej wyciskam 15x80kg oraz robię dipy 10x moja waga +20kg, ale ostatnio nie miałem czasu iść na siłownie i robiłem pompki klasyczne w domu, po zrobieniu 30 pompek następnie 25 i na koniec 18 bo mi odcięło klatę i spadłem na twarz poczułem, że klatę praktycznie mi rozrywa. Zastanawiam się czy nie zamienić WL na zwykłe pompki [...]

Siema, od dwóch miesięcy coś mnie natchęło aby na lato się pokazać w formie i codziennie rano robię: 250 brzuszków; 100 pompek; 100 przysiadów i rozciąganie. Są na brzuszku i rączkach pierwsze efekty. Robię to na czczo i tu moje pytanie czy robiąc to na czczo o 5 a potem jedząc śniadanie o 7 nie szkodzę sobie? I czy szkodzi mi kawa bez cukru na [...]

[...] znalezc odpowiedniego tematu, wiec zapytam: Jaki gainer dobrac do BIOGENIX Carb( bo slyszalem ze ten najlepsiejszy )?? jestem ekto. (181/69kg) mam 18 lat, moje zapotrzebowanie=3600Kcal, 3g bialka/kg(masy), 8,7g ww/kg, 1,2g tłuszcz/kg. pozdrawiam aha i jeszcze cos moj staz to tydzien pompek Zmieniony przez - Manolito w dniu 2007-06-10 23:37:59

[...] stim albo coś takiego nie zaszkodzi mojemu organizmowi i wspomoże cokolwiek podczas codziennej jazdy ok. 10 km na rowerze i chodzenia (Mam coś w rodzaju ADHD tylko słabsze.) ? Jem bardzo często białko ( na śniadanie często płatki z mlekiem albo grzanki z serem, obiad kurczak albo coś warzywnego, kolacja coś.) i robię program a6w oraz 100 pompek.

[...] 2x15 kg oraz worek bokserski. Zastanawiam się czy dałoby się w jakiś sposób połączyć trening z hantlami+worek i do tego jeszcze pompki? Jakiś czas temu znalazłem stronę "100pompek.pl" i robię trening na pompki zgodnie z tym planem i jakieś efekty powoli widać. I teraz pytanie gdybym robił jednego dnia np. pompki plus do tego trening hantlami na [...]

Witam Was zacni użytkownicy :D Postanowiłem się ogarnąć i zacząć coś z sobą zrobić. Wcześniej ćwiczyłem plan 100 pompek ze znanej strony, ale doszedłem do wniosku ze to bez sensu:). Więc biorę się za porządny trening Lafaya. Wzrost : 178 cm Waga : 65 kg Bic : 34 cm Obwód Klatki : 95 CM Wyniki testu: A: 27 B: 5 C: 5 A1: 13 I teraz nie wiem czy [...]

[...] moja waga to 50 kg wzrost 165cm Obecne ćwiczenia Wyciskanie 45 kg w 5 seriach po 10 razy seria rozpiętki 3 serie po 10 razy (jeden hantelek 5 kg) pompki 4 serie po 50 pompek cwiczenia na plecy , triceps i mam jeden dzień treningowy na dwa dni odpoczynku ćwiczenia robie szybko by wyczytałem gdzieś ze to sposób na rzeźbe(mój cel) Myslałem [...]

Cześć, od jakiegoś czasu codziennie rano robi taki trening rozruchowy: 3x obwód z 20 pompek, ćwiczeń na brzuch(różne), 20 przysiadów. Problem pojawił się gdy zauważyłem że mam po treningu na klatce piersiowej dokładnie między klatką piersiową a barkiem małe krwiaki(nie wiem czy jest na to inna nazwa, jak przy naderwaniu/naciągnięciu mięśnia tylko [...]

[...] ręki. Żyła ta ociera się o łokieć od wewnętrznej strony tj od strony ciała. Nie boli to jakoś specjalnie jednak jest bardzo uciążliwe szczególnie przy robieniu ćwiczeń np pompek; w tym wypadku im węższy rozstaw rąk tym bardziej daje się to we znaki. W prawej ręce jest wszystko jak powinno jednak problem tkwi w tej lewej. Jest to w końcowej [...]

[...] Wszystkie mięśnie. Tu nie chodzi o jakieś zakwasy (rozgrzewałem się) ból jest tak silny że mam problemy z uśnięciem, wyprostowaniem ręki już nie mówiąc o zrobieniu kilku pompek. Z rana jest tak silny że mam wrażenie jakby mnie centralnie sparaliżowało oO I tak mnie trzyma ponad tydzień zanim wszystko wróci do normy.. (Mam 18 lat) Wiecie [...]