[...] organizm do tylu treningów jeszcze nie jest przygotowany,wszystko trzeba stopniowo,a nie od razy kilka treningów,żeby trenować 8-bój,Tiesto2007 biegania, podciągania się, pompek, rozciągania się i 6 weidera-a weś napisz napisz jak wyglądała dotychczas Twoja aktywność?Biegałeś już,próbowałeś się podciągać,pykałeś w piłę z kolegami,czy do czego [...]
[...] -bieg bokserski -walka z cieniem -pompki, przysiady, brzuszki Jeżeli możecie dajcie też ogólny zarys ile mam robić serii/powtórzeń. Chciałbym wiedzieć jeszcze jaki wykonywać typ pompek oraz przysiadów bo z tego co wiem jest kilka możliwości (chodzi np o to czy przysiady z wyskokiem itd.) Zmieniony przez - Excorus w dniu 2012-01-29 20:10:04
[...] ten trening ?? Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. [...]
Robię te dwa plany treningowe Mawashi'ego bez pompek i drążka a Armstrong’a z pompkami rano ja uważam że dobrze jest. Co sądzicie ?
500 pompek na serie ? Odpusć sobie takie treningi, szczególnie w tym wieku, odpuść sobie hantle, hantelki czy sztangi ! Za młody jesteś, nawet na ćwiczenia na własnej masie, chcesz coś trenować, zacznij uprawiać jakiś sport - sport walki
Ja osobiscie trenuje 4 dni w tygodniu i oprocz tego codziennie robie przed spaniem 50 pompek. Nie czuje sie przetrenowany, mysle ze bynjamniej mi to pomaga :-) Chudy82
[...] 3 tygodni. jesli chodzi o sprzet to mam drazek , 2 sztangi 3 hantle no i wiadomo ławeczke .Obciazenia spokojnie bedzie okolo 80 kg. Do klatki wiem mało cwiczen a w dodatku pompek na poreczach niestety ale nie bede mial na czym zrobic. z reszta cwiczen jakie mi poleciles HaVok dało by rade spokojnie.Chcialem tez zaznaczyc ze oprocz fbw ktore [...]
Daniel257 Najpierw zmien ava złodzieju Co do pompek rób codziennie parę serii ile wyciśniesz, z czasem bedziesz robił coraz więcej. Ty od razu chciałbyś robić 100 nie ma tak łatwo.Po prostu ćwicz
A i jeszcze mam pytanie ile obciążenia proponujecie na początek do pompek zwykłych(chcę robić np. po 10 powtórzeń)?
No sprzętu za bardzo nie mam, robiłem to na równych sobie szafkach ale to chyba nie w tym problem, bo jak robię większą ilość pompek to też odczuwam te prądy i przyznaje, że jest to uciążliwe. Co do wyciskania, dostęp do siłowni mam tylko w wakacje i ferie u kumpla więc to raczej odpada.
ale po co to? chcesz poprawic wygląd klatki, czy moze chcesz mies satysfakcje ze zrobiłes 100 pompek?
widziałeś? http://potreningu.pl/articles/449/program-100-pompek-50-podciagniec---
Treningi muay beda 2 razy w tygodniu a silownie dopasuje sobie tak zeby byla miedzy treningami. Np silka pon/sro/pia a muay wto/czwa juz ogolnie bede robil 9 seri zamiast tych 12 maksymalnych mysle ze wszystko wyjdzie w praniu, moze tych pompek nie bedzie tak duzo
Mozesz zrobić serie dipow ale majac stopy na ziemi. ja juz po treningu i 2 serie pompek diamentowych przed dipami wystarczyły i nic nie bolało
Kup sobie lepiej takie coś : http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i1427688053.html a nie kombinujesz : ) pozdr.O.
[...] tam wlasnie, jak ja bede koksil tam ? jest ten MD z artykulem o szwecji jeszcze w sprzedazy ? kto ze szwecji to pisac co i jak chyba moge miec przy sobie z 10amp enana i 10 pompek+igiel. to co, brac ze soba lecac samolotem, czy raczej nie? jak tu sie boicie to na pw mozecie pisac a i tak z ciekawosci suple moge miec w bagazu glownym lecac do [...]
hehe o dobre tyle pompek zrobictylko pogratulowac ale za 5 lat zrobie wiecej
rekordem niezwykłym jest ilośc udokumentowanych 1,500,230 pompek w ciągu roku wykonanych przez Paddy'ego Doyle z Wielkiej Brytanii. ciekawe czy przerwy robic czy w ciagu tak..
o łał to ja robie 10 pompek Cocta. Wiec jako analfabeta sportowy mam marną skuteczność rzutów za 3 z 10 metrów, ledwo 80 %. Wiec Ty jako guru sportowy masz zapewne lepszą prawda :)
grudka no bez jaj nie broń kolesia, bo do 5 pompek to wyraz 'analfabeta sportowy' jest adekwatny z całego serca życzę mu aby jego wyniki, zmieniły się w jak najszybszym tempie... adinho kup sobie drążek na początek, i czytaj tematy podwieszone, zanim przejdziesz się pytać do innego działu Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-03 10:46:00
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
