[...] amunicji. Czyżby te "ilości" miały przyciągnąć chętnych ? Jak ktoś chce sobie postrzelać do woli zapraszam do Krakowa. Strzelanie z pistoletów, rewolwerów, pm-ów, pompek, AK itp. do woli. Chcesz 1000 szt ? Proszę bardzo. 10 tys ? Też nie widzę przeszkód. Pytanie tylko po co ? Po około 200 strzałach zaczynasz się męczyć i sens takiego [...]
odpusc sobie takie sprzety szkoda kasy;D co do pompek to one ogolnie poprawiaja wytrzymalosc wiec jezeli chcesz robic to wedlug mnie najlepiej w dni nie treningowe
Przy podciąganiu nachwytem pracują głównie plecy i przedramiona, chcesz pomęczyć biceps - podciągaj się podchwytem. Co do pompek, angażowanie w nich bicepsa jest anatomicznie niemożliwe, biceps pracuje tam gdzie próbujesz coś przyciągnąć do siebie. Chcesz szybciej biegać - skup się na bieganiu. Zmieniony przez - eideard w dniu 2011-09-18 15:56:26
Ale nadgarstki się do 90 stopni nie wyginają można je odgiąć.Normalnie opieraj dłonie przy pompkach,nic na siłę nie doginaj.A najlepiej rób na kostkach.Ja kupiłem pushupery tzw. żelazka gdy mnie nadgarstki j**ały od pompek.
Nie wyobrażam sobie lafaya bez dipsów (pompek na poręczach)... Cwiczenie jest niesamowite i jak będziesz trenował to sam zrozumiesz o czym mówię :) Wariantów jest cała masa. Ja ćwiczyłem opierając się na stojących blisko siebie szafkach w kuchni, które mają 84 cm wysokości (ja mam 181 cm) i tak naprawdę to wystarczy, że będziesz miał punkt [...]
No pewnie tak, tylko właśnie sam nie byłem pewien czy do pompek "z przemieszczeniem ciężaru ciała" na lewo i prawo (takich w skali trudności pomiędzy zwykłymi a na 1 ręce) dorzucić jeszcze jakieś pompki tyłem czy wystarczająco się tric wyrobi? Bo szczerze powiedziawszy nieźle on przy tym ćwiczeniu pracuje (w zasadzie to całe ciało) no i nie wiem [...]
ale same pompki to nie wszystko. np. robi max. pompek po 3-4 serie plus porządne rozciąganie i rozgrzewka. oczywiście piszę tylko o pompkach klasycznych. bo może wykonywać takie obwody: przysiady x15 "żuraw" max. unoszenie tułowia z opadu w leżeniu przodem z obniżenia (na starcie głowa niżej od tułowia) x15 lub max. brzuszki max. pompki [...]
[...] dodać nóg, Szkoda ze nie jesteś pewien które ćwiczenia możesz, a które nie jeśli mógł bys robić ćwiczenia na drążku to polecam urozmaicić trening np 2 ćwiczenia na drążku podciąganie nachwyt/podchwyt i 2-3 rozdaje pompek tez po 4 serie a na koncu treningu przybloki na drazku i tu już bym ćwiczył 1)ćwiczę 2)wolny 3)ćwiczę 4)wolny itd.
no wiesz trudno sie domyślić ze chodzi ci o klate jak mowa o pomkach rób sobie pare seryjek (3-6) po tyle powtórzeń zebyś dał rade np:8-w góre rób oprócz pompek jeszcze jakieś inne cw.bo same pompki nie wystarcza , 2-3x w tygodniu (na poczatek 2 razy w zupełnosci wystarczy ) , i tak szybko to ci sie klata sie nie wyrzezbi
To zalezy jak chcesz to robic jesli chcesz robic pompki dotykajac klatką do ziemi i podciagac sie od zwisu na prostych rekach do momentu w ktorym bedziesz mial brode nad drazkiem to wątpie zebys dał rade... W kazdym razie wątpie czy zrobisz dzisiaj 114 takich naprawde prawidłowych pompek. Pzdr. :)
chyba jedyna osoba która mi w miare wierzy Cel jest fajny lubie wyzwania przed snem chce jeszcze zrobić pare pompek żeby ładnie zaokrąglić przed następnym dniem do 200 a trening staram sie ograniczyć do 2 razy w ciągu dnia , dzis akurat bedzie 3 Pzdr Zmieniony przez - mati443 w dniu 2009-01-20 22:04:48
[...] co 2-3 godziny, ale chodzi mi tu o czas, chyba, że jesteś osobą która zupełnie nie ma co robić i siedzi 24h w domu, to rozumiem Ale robić co kilka godzin tylko po kilka pompek w jednej serii to żaden trud, prawie 0 zmęczenia i nic dobrego dla mięśni. Co do brzucha to wystarczy go ćwiczyć regularnie i co jakiś czas robić sobie takie jakby [...]
Rozgrzewka , dobra rozgrzewka i problemu nie powinno być.Możesz spróbować na początku zrobić chociaż ze 2 serie rozpietek malym obciazeniem,rozciagniesz troszke klate,moze pomoze,ciezko ocenic. A ból jaki opisujesz odczuwam czesto przy robieniu pompek tyłem,proeblem tozwiaz sie przy dobrym rozciagnieciu klatki,chociaz cwiczenie jest na triceps.
Ja tam ide po sprzet. Dostaje 50dlugich 50 krotkich z 75 pompek i waciki. A to, ze tam ide nie znaczy, ze mnie nie stac tylko, ze mam wszystko w jednym miejscu za free. Sory za spam.