pompek

mój brat ma 182 wzrostu i wazy 72 kg(nigdy nie chopdził na siłownie). Co 2 dni robi 3x40 pompek i 300 brzuszków. Dostał ode mnie kratyne megabola(100 g, reszta ja wczesniej uzyłem) i mass gain megabola 20% białka 500g. Ma same mięsnie i chciałby nabrac masy. Na siłownie nie moze chodzic bo ma problemy z łokciem i CHCE PRZYTYĆ. Jak to rozłożyć na [...]

Cześć mam 15 lat, 163 cm wzrostu ważę 56kg czuje, ze od roku nie uroslem za duzo (okolo 2cm) czy to mozliwe ze od cwiczen? ( tzn pompek, podciagania sie itp ) przestalem rosnac?! jestem koszykarzem i chce cos osiagnac!!! piszcie co robic aby urosnac jeszcze z 15 cm!!! Zmieniony przez - eazySF w dniu 2010-10-10 20:58:01

Czytałem ostatnio książkę "Nagi wojownik" Pavela Tastsouline jest tam opisane ,że robienie pompek na 1 ręce oraz pistoletów (przysiadów na jednej nodze) trenowane przy treningu smarowanie gwintów bardzo dobrze poprawia siłę.Jest to prawda próbował ktoś już?

[...] że jestem ektomorfikiem. Pomijam w tym temacie dietę itp. gdyż jestem jej świadom, jem teraz znacznie więcej nie niegdyś ( nawet dwukrotnie ) w tym sporo mięsa, ryb, serów, więc myślę że nie ma z tym większego problemu. A co do tematu to dysponuje jedynie hantlami ( 2x10kg ), drążkiem do podciągania i uchwytami do pompek. Z góry dziękuje ;]

[...] w tym Mass xxl , creatice cm3 jabłczan Zakupione odżywki do treningów : Cytocell , Cytonox !!! Witam chciałbym zapytać czy nie ułożylibyście mi diety i treningu DOMATORA wraz z ( hantle 10 kg na ręke , drążek , wspomagacz do pompek czyli dokladniej sie robi ) Był bym bardzo wdzięczny , Szukałem już na forum dużo ale coż nie poskutkowało :/ HELP

[...] ze im sie jest wyższym to trudniej wykonywac ćwiczenia (znaczy trzeba więcej siły włożyć) to prawda? bo zauwazylem ze jak byłem niższy ale grubszy wazylem moze z 5 kg mniej niz teraz to robilem duzo wiecej pompek niz teraz jestem w stanie tak samo jak z brzuszkami podciąganiami itd:/ to ma tez wplyw na wyciskanie sztangi, uginanie ramion itd?

[...] Trenuje już od jakichś 5 miesięcy hantlami, klatke , biceps , barki i plecy. Nie stosuje żadnych diet poprostu jem co mam :) Do tego robie ok. 240 brzuszków dziennie , 100 pompek i pare podciągniec na drązku. Zauważyłem, że mięśnie mi nie rosną, poprostu nie widze różnicy ... co może być przyczyną? Proszę o rady, aa, i w październiku odchdzalem [...]

Czy pompki co 2 dzień i codzienne A6W powodują zanik wzrostu? POMPKI Dokładnie tyle wykonuje, co 2 dzień: - www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek A6W codziennie. POMPKI mógłbym wykonywać codziennie, mogę?

[...] pogodzilem ze to przyjdzie z czasem albo tez druga mozliwoscia jest kreatynka no ale to po jakims czasie treningu. Prosiłbym was o propozycje jakichś cwiczen , jakies dobre rady w zwiazku z treningiem . Sprzętu nie posiadam ale duzo czytalem o cwiczeniach z wykorzystaniem roznego rodzaju pompek . Czekam na wasze opinie i podpowiedzi pozdrawiam.

Cześć Mam 10% tkanki tłuszczowej w organizmie ważę 46 kg i mam 14 lat biegam prawie codziennie 2-4 km i robię co 2 dni 100 pompek z szeroko rozstawionymi rękami czy są ćwiczenia którymi zbuduje przy mojej tkance tłuszczowej kaloryfer ? i czy powinienem robić dodatkowe ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? np. tabata 4min

mam 18 lat , 180cm wzrosty ważę 90+ kg. Biegam codziennie, robię po 30 brzuszków i pompek przed snem. Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie [...]

[...] kaloryczne to ok 2500 kalorii. Czy dałoby rade zrobić w miarę tanio ale efektywnie? Chcę szybko przybrać na wadzę i ruszać w treningi. Ogólnie od około miesiąca codziennie ćwiczę 50 pompek i 100 brzuszków tak z przyzwyczajenia już to robię, więc jakaś pomoc z planem treningu domowego by się przydała :) Z góry dziękuje i pozdrawiam!

Witam mam 174cm i 68kg. Jestem STRASZNIE slaby. Moge zrobic max 10 pompek, a 3 to moj rekord podciagania sie na drazku. Chce rozpoczac trening ogolno rozwojowy, ale planu ktore znalazlem mozna wykonywac tylko na silowni. Ja do niej nie mam dostepu, jedynie co posiadam to drazek i lawka skosna. Moglbym ktos mi pomoc w ulozeniu treningu, zeby [...]

itam. Nie mam dostępu do siłowni lub jakiegokolwiek sprzętu, więc postanowiłem ćwiczyć w domu. Jak na razie robiłem coś takiego : - 12 pompek - 12 przysiadów - 12 wspięć na jednej nodze WSZYSTKO PO 5 SERII Ale wg. mnie to trochę mało ćwiczeń i moje pytanie do was jakie jeszcze robić ćwiczenia bez sprzętu ? Nie dawajcie mi linku do '' TRENING [...]

[...] tego co sie dowiedzialem do kazdej innej osoby trzeba podejsc indywidualnie.. Jaki możecie mi doradzić codzinny trening w domu, od jakiegoś czasu robie 50 brzuszków oraz 40 pompek, moja waga 56kg przy 171cm wzr. Chodzi mi przede wszytskim o rzeźbe a nie siłe, a najbardziej klatka. Jakie ćwieczenia polecacie? tak żeby codziennie je wykonywać.. [...]

Witam! Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie. Dziś parę godzin po treningu próbowałem zrobić pompkę. Niestety moje mięśnie odmówiły mi współpracy Jeszcze nigdy coś takiego mi się nie zdarzyło. Normalnie byłem wstanie zrobić ponad 30 pompek. Dziś nie miałem siły nawet na jedną. Czy to normalne zachowanie po treningu siłowym?

[...] pytań. Czy to ma sens? A jeśli tak to jaka waga hantli? Hantle oczywiście jeśli to ma sens będę kupował z możliwością zmiany ciężaru. Jeśli to pomoże to obecnie od około 3 miesięcy wykonuje ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Robię około 35 pompek, 30 podciągnięć na drążku i 25 brzuszków. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc i życzę miłego dnia.

Witam, mam pytanie :) Chciałbym sobie zacząć robić pomki w domu . Mam uchwyty i itp. Na codzień nic nie trenuje , żadnej siłowni . Chcę po prostu sobie zacząć jakiś trening pompek dla poprawy sykwetki i itp. Do tego doszły by brzuszki . Jest sens robic to ?? gdziś wyczytałem że nie ma co gdyż wytrenuję sobie aby poszczególne rodzaje mięsni np [...]

[...] mi na sile, bo jestem bardzo słaby. Mam 170 cm, 75,5 kg, 18% tłuszczu oraz 27 lat W domu mam żeliwne hantle z talerzami 4x1,25, 4x2.5 Od 1 stycznia coodzienie robię po 40 razy wyciskanie hantli nad głową na każdą rękę 7,5kg 40 razy uginanie ramion z obciązeniem 7,5 kg(plus gryf ,05) Oraz 30 pompek Proszę o pomoc, jestem całkowicie zielony

Witam ! Mam pytanie czy ten stojak i te poręcze są dobre i warte swojej ceny ? Czy warto w nie zainwestować czy robić coś samemu http://allegro.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-pod-sztangi-i1555612745.html http://allegro.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-porecz-i1551957650.html Za wszystskie odpowiedzi z góry dzięki !!!