SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompek

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] z planem - skrocilem przerwy między seriami. Dodałem przysiady bez obciążenia bo brakuje mi tego wzorca ruchu w treningu :-) można uznać, że to ćwiczenie na mobilizację. Na koniec zrobiłem jeszcze kilka niezobowiazujacych seryjek pompek, żeby dojechać do 200 powt ;-) 1% planu wykonany :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-02 20:26:45

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 20:25:57 Liczba szacunów: 3
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No nieźle tych pompek natrzaskałeś. Tyle to ja może w miesiąc zrobię %-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 20:35:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] byłoby dobrze gdybym wziął takie z 6-7 powtórzeniami.. Nie próbowałem. Za to zrobiłem: KB 2x20. Czas 20min. 21x (3clean+3press) Potem jeszcze spróbowałem kółka z kolan i pompek. Nie było sensu.. Także z KBM się zegnam. Źle mi na psyche działa. Byłem słabszy, to dobrze wchodziło. Znowu na 2x20 mocy nie mam. Chętnie spróbowałbym zestawów z [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-17 19:05:52 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wystartowalem: Drazek nachwytem 4x Dipy 7x Zmijka 5x Pompki 15x 5 obwodow w 40min. Potem Wznosy kolan w zwisie na drazku na miesnie brzucha (HLR) - 5x15 I jeszcze troche pompek, zeby bylo ponad 100. Bluza z Martesa się sprawdziła!

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-21 20:01:12 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dziś 20. dzień 100 pompek. Zaczyna się wkradać zmęczenie psychiczne.. Zamknij mu drzwi! Masz cel to do niego dąż. Pompki są dobre - drazekm robił tyle na raz i przypomnij sobie jak po miesiącu wyglądał!

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-09 20:02:17 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    FighterX, myślałem że chodzi Ci o 300 pompek. 300 swingow dziennie przez miesiąc robiłem :-) Jak tylko Flynn takie coś zaproponował. Dawno.. Robiłem 24kg. Różnie - na jednej sesji, albo w ciągu dnia np na trzy razy 4x25.. Efektów brak. Jalby zawsze były za jednym zamachem... Dan John na T-nation pisał że robił 250 dziennie i wyglądał dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-10 08:45:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    YT: "100 push ups for 30 days" Jest tych filmów trochę. Wyzwanie: Jedziesz 100 pompek codziennie przez 30 dni z rzędu. Miałem nadzieję że to jakiś polski kanał, nie znam angielskiego

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-20 10:18:15 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie trzeba znać angielskiego. 100 pompek dziennie przez 30 dni z rzędu. Tyle.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-20 11:10:31 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzis metcon. 15 pompek 15 wymachow (24kg ) 60s przerwy x7 Rwania (16kg) - TABATA, Wchodziło po 9-10 powt. Az mi przez myśl przeszedł VWC! Dla niewtajemniczonych: 15s rwan+15s przerwy i dążyć do 80 serii (czyli 40minut). https://youtu.be/xnk75EN3rHs Boje się planować takie dłuższe treningi, jeszcze z kettlem, ale swingi coś mu nie podchodzą. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-20 19:22:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Plac: Drążek nachwytem: 5,5,4,4,4,4,4,3 Dipy: 8,8,8,6,6,5 Zmijka: 4,4,3 Obwodowka: 15 pompek 15 HLR 15 przysiadow x5 Całość 55min. Cześć siłowa - rozpoczęcie seta co 2min30s. W nachwycie mniej piątek, ale więcej czwórkę i tylko jedna trójka. W ostatnich seriach już nie dociagalem brody ponad drążek :-) ale była wyżej niż drążek (mam nadzieję!). [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-25 14:51:32 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Drazek nachwytem 55554444 Zmijka 44445 Dipy 888665 Naprzemiennie 5x: 15 wznosow nog 20 pompek. 56minut. Dostrzegam progres :-PP

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-14 19:32:49 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Drazek nachwytem 8x5 Dipy 8x8 Obwody 4x 20 wznosow nog 25 pompek 25 przysiadow. 1h10min. + 40min roweru :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-23 14:22:12 Liczba szacunów: 0
  • IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] na zawodach ww-z prostej przyczyny-bo bez tego na końcu i ćwierć ruchy by były . Drazekm- jak tak lubisz moje pomysły-to mam inny,który kiedyś na zawodach klubowych przerabialiśmy. 100 pompek na jednej ręce w 200 sekund ale ramiona można zmieniać dowolnie . W tym dziale raczej nikt inny tego nie zrobi :) Chyba ,że Szczypior się zdenerwuje :)

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 17:59:05 Liczba szacunów: 2
  • IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Może kiedyś zrobimy coś w tym rodzaju ale i tak trochę inaczej . Na razie robimy 100 pompek :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-21 20:12:32

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 20:11:54 Liczba szacunów: 1
  • IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No co ty chyba żartujesz...w niedzielę marne 100 pompek, a dziś środa i nie miałbyś się zregenerować? Takie aeroby to się przed treningiem klatki robi:->;-D Ale to tylko zasluga niskiej wagi poza tym jestem cienki i niema we mnie petardy :),a tak na powaznie to na treningach nie przekraczam liczby 12 powtorzen w seriach i po tych 100 pompkach [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 13:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z siłownią.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Najpierw musisz określić cel treningu jak wygląda u ciebie z podstawowymi ruchami ciała ?? Ile wykonasz prawidłowych pompek?? Ile wykonasz podciagnięć na drażku?/: ile wykonasz przysiadów z własnym ciałem ( czy potrafisz zejść na sam dół w przysiadzie ??) czy nie masz jakiejś asymetrii ciała ?? ( np:bóle barków) jeżeli nie potrafisz wykonać co [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2016-05-17 08:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy po pompkach pomimo stażu na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Przygode ze sportem zaczalem 1.5 roku temu. Zaczelo sie od pompek...robilem je na potęge, czasem po 300 co drugi dzien, różne rodzaje. W pewnym momencie musialem juz sobie dokladac ciezar bo nic nie roslo i tak po roku przeszedlem na cwiczenia z ciezarami. Lawka, rozpietki itp itd co zazwyczaj konczylo sie umiarkowanymi zakwasami i dosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2018-07-23 11:00:09 Liczba szacunów: 1
  • Wyciskanie leżąc czy pompki na poręczach?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na pompki na poręczach. Poręcze w wersji klatkowej to jest doskonałe ćwiczenie siłowe nie tylko dla klatki piersiowej, ale także dla całej góry ciała. Jedynym minusem pompek na poręczach jest wysoki próg wejścia. Niestety poręcze wymagają już przyzwoitej sprawności fizycznej i siły. Różne mają trenerzy podejście do pompek na poręczach, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2021-09-15 15:01:21 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 3 poziomy trudności; 2x terning siłowy 2x trening kondycyjny Siłowy to przykładowo: 5x5 Martwy ciąg Przysiad Wyciskanie Kondycyjny: 20 pressów 20 przysiadów 800m biegu 20 pompek 20 czegośtam 800m biegu Autor zaleca posiadanie 3 worków, a wagi podaje wstępnie (dla facetów): ciężki - określa na 40kg średni - 25kg lekki - 15kg Książka dobra dla [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 09:06:12 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] i coraz więcej powtórzeń. Ogólnie to nadal psyche kuleje, bo objętość treningowa jest bardzo niska. Przy Moving Target tłumaczyłem to sobie siłą - jej wzrostem i tak też było. Mam uczucie takie, jakby ktoś powiedził żebym zrobił max pompek, odpoczął 2min, znowu max, 2min przerwy i znowu max. 10 min i cały się trzęsę i tyle.. Ale się zobaczy :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 17:37:48 Liczba szacunów: 0