pompek

[...] ciąg i od razu widziałam poprawę, przede wszystkim lepiej czułam plecy na ławeczkach rzymskich, niż podczas MC, do którego zbyt byłam już przyzwyczajona. Spróbowałam też pompek odwrotnych dla odmiany zamiast dipsów, o wiele bardziej czułam triceps niż klatkę więc również na duży +. A.M.G. wypiłam 30 min przed treningiem. Bardzo, ale to [...]

[...] a na maszynach, to zdecydowanie wybieram maszyny :lol: Trening ramion również był przyjemny, spróbowałam sobie również dwóch nowych zabawek - modlitewnik jak i imitacje pompek na poręczach siedząc czy tam wąskiego wyciskania %) - również fajna odmiana dla treningu rąk. Potem "pozwiedzałam" maszyny na pośladki, ale niespecjalnie przypadły mi [...]

[...] 1 x 30p. Trening przyjemny, bez większych trudności poza pompkami na poręczach, gdzie ostatnie 2 serie to już robiłem tyle ile dało rady ogólnie z tym ciężko. Co do właśnie pompek na poręczach i podciągania na drążku muszę jeszcze się zastanowić jak to rozwiązać, gdyż nie posiadam pasa do obciążeń. O ile w podciąganiu mogę manipulować uchwytami [...]

[...] robiłam damskie, a dziś co prawda przeplatane ale początkowo zwykłe pompki jak już nie wyrabiałam siłowo to przechodziłam szybciutko na damskie :) Co prawda 20stu zwykłych pompek nie zrobię :( Ale 5 - 8 pociągnę) 4 Burpees 5 przysiady 6 przysiady z obciążeniem trzymając przed sobą coś takiego >> jak laska wykonuje na 1 ćwiczeniu [...]

[...] na dniach...w dodatku trochę prywatnych spraw mi się nałożyło :) Ale w ćwiczeniach nie odpuszczam miski też czyste :) Zastanawiam się czy nie zmienić sobie tych odwrotnych pompek na coś innego, bo nie ukrywam nie lubię tego ćwiczenia nie wiem czemu jakoś ono mi nie leży :) Pomiary były:) Ostatnie pomiary były 22.04 w biodrach -2cm było 95 jest [...]

Pozyjemy, zobaczymy.. mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy, a nie zaczyna, jak mawial marszalek P. ;) Ps. trenowalem dzis lekko - bo swietnie czulem sie mimo startu wczorajszego. Na molo, wieczorem, w pieknym zachodzacym sloneczku - 150 podciagniec, 250 T2B, 300 pompek. Nogi oszczedzilem ;)

Rano - rozruch na powietrzu nad jeziorem: 200 pompek 200 air squat 100 podciagniec 100 T2B Wieczorem plywanie w basenie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/638c6b92c70e4633b567a36584bc5517.jpg

[...] na zaliczeniu. Jutro dzien bez treningu, mysle ze zakwasy znowu dadza w dupe, dzisiaj troche przeszkadzl mi bol w przedramionach (to chyba od ciagow z duzymi, dla mnie przynajmniej ciezarami). W wypis wtargnal chochlik ( ) w ostatniej serii pompek na poreczach zrobilem 8, a nie 10 powtorzen. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-25 20:56:53

[...] SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: uchwyty do pompek ekspander sztanga długa, krótka(na bisepsy), gryfy na hantelki 85kg obciążenia drążek do podciągania ****DIETA************************************************* JAKĄ [...]

Pompek już tyle robisz ,że proponuję plecak obciążyć i z ciężarem robić --bardzo fajnie wchodzi w klatę :-))

Pocisz się na tych treningach, że masz taki spadek wagi? No tak dojść obficie, ręcznik jest mokry po treningu ;-). Ćwiczę w koszulce z krótkim rękawem i w spodniach z dresu, sikam ze dwa razy ( po rozgrzewce i przed drugą serią pompek) a ważę się w samych bokserkach. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-12-02 22:43:13

Widzę ,że trenujesz pod konkurs :) Nie wiem czy dam radę ale korci mnie :)Ilość powtórzeń nie rozbijałem na serię, to niema tak że machnąłem 100 pompek jednym ciągiem ;)

Widzę ,że trenujesz pod konkurs :) Nie wiem czy dam radę ale korci mnie :)Ilość powtórzeń nie rozbijałem na serię, to niema tak że machnąłem 100 pompek jednym ciągiem ;) 98 i dołozyłeś 2 bo pomyliło się wliczeniu ???:-D

[...] jest kondycja i nad tym muszę również pracować. Próbuję różnych ćwiczeń choć nie o wszystkich tutaj piszę ale kółko, pompki tricepsowe czy "Bear Complex" albo różne rodzaje pompek na stałe weszły do moich treningów. Mam również satysfakcje że w pracy chłopaki o 20 - 30 lat młodsze ode mnie jak zobaczyli jakie ćwiczenia robię to też zaczęli [...]

[...] czy czasami do mnie zaglądasz ;-), tak po prawdzie to trochę ci zazdroszczę lekkości i gibkości, ale ludzie mają różną budowę trzeba sie cieszyć z tego co się ma :-) Ojan - pompek nie odpuszczam :-), za bardzo je lubię 8-), nie lubię natomiast ćwiczeń na czas bo wykonuję je starając się zmieścić w czasie :-(. Dziękuję za uznanie w MC :-). Mimo [...]

Zobacz na film Jezoo i sprobuj tak jak On co 30 sekund 16 pompek czyli 6 x 16 i na ostatnie 20 sekund zostaja 4 pompki. Lub jak Kabo co 33 sekundy 2 x 20 i 4 x 15

Jsdolan --swoje pompki wpisuj SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2018 roku ! Podnosimy poprzeczkę!

Jsdolan --swoje pompki wpisuj SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2018 roku ! Podnosimy poprzeczkę! A tak dokładniej to o co chodzi ? Coś mi się tam o uszy a może oczy obiło ;-), ale juz nie pamietam, Gdzie wpisywać?

[...] kg x 5p - 55 kg x 3p - 71 kg x 5p - 75% M.T. - 81 kg x 3p - 85% M.T - 91 kg x 4p - 95% M.T - 71 kg x 12p, 6p, 5p - Rest Pause 75% maxa treningowego Jednak taka ilość pompek przed wyciskaniem to nie był najlepszy pomysł }:-( ale jakos tam poszło ;-) Pozostałe ćwiczenia (asysty) Wyciskanie sztangi leżąc chwyt wąski - 60kg x 8p x 5s [...]

[...] };-) że postanowiłem się rozładować ;-). Takie tam ogólne rozciąganie i rozgrzanie. seria łączona pompki i przysiady 10 x 20 x 5s Interwały pompki 10s. ćwicz x 20s.przer. 80 pompek kółko ze stania (półkółko ;-D ) 6p x 5s Trochę się rozładowałem ;-). Jutro kolejny trening siłowy i super set Arnolda :-D. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-18 [...]