pompek

Cześć, Mam problem pompkami ,a dokładniej z klatką piersiową podczas robienia pompek. Często podczas robienia pompek czuję tylko górę klatki ,a cześć dolna -ta bliżej splotu pozostaje jakby bez bodźca.Dodaję zdjęcie (z internetu) na którym na niebiesko oznaczyłem miejsca które czuję ,a na fioletowo te których nie czuję. Sam problem jest taki [...]

[...] mam problem z ćwiczeniami z wykorzystaniem masy własnego ciała(głownie mi chodzi o pompki, dipy czy podciąganie).Gdy zaczynałem cwiczycz półtora roku temu, robiłem max 10 pompek przy wadze 70 kg i wzroscie 184.Dzisiaj dalej nie umiem robić pompek gdyż bardzo mnie bolą tricepsy.i nie jestem w stanie ich robić.Przy innych cwiczeniach też mam [...]

[...] temat. Mieszkam na wsi a co za tym idzie nie mam blisko żadnego parku street workout ani siłowni. Zamierzam kupić coś takiego : https://allegro.pl/oferta/porecz-uchwyt-do-pompek-dipow-cwiczen-tytansport-6838672937 https://allegro.pl/oferta/drazek-stacjonarny-do-podciagania-dip-smartgym-7675565139 oraz posiadam [...]

Witam. Przygode ze sportem zaczalem 1.5 roku temu. Zaczelo sie od pompek...robilem je na potęge, czasem po 300 co drugi dzien, różne rodzaje. W pewnym momencie musialem juz sobie dokladac ciezar bo nic nie roslo i tak po roku przeszedlem na cwiczenia z ciezarami. Lawka, rozpietki itp itd co zazwyczaj konczylo sie umiarkowanymi zakwasami i dosc [...]

Hej, mam taki problem, od 2,5 miesiąca robię pompki. Jestem w stanie za jednym razem zrobić już ok. 40 pompek. Widać już pierwsze efekty, a mianowicie moja klatka się powiększyła. Problem jest w tym, że po środkowej części klatki piersiowej nie widzę, żadnych zmian, a staram się robić pompki w szerokim i wąskim rozstawieniu rąk. Dodam jeszcze, że [...]

[...] serie do maksymalnej ilości powtórzeń ( nie wykraczającej powyżej 12 powtórzeń, wtedy dodam jakieś obciążenie np. plecak, obecnie robię 4 poprawne pompki ) różnych rodzajów pompek ( na początek zwykłe, diamentowe, wąskie, czyli razem 6 serii pompek ) + jakieś ćwiczenia na inne partie ( przysiady, brzuszki ), jednak chciałbym się skupić na [...]

[...] hantli (płaska, skos dolny) na pompki, na których mam lepsze czucie w klatce piersiowej, niżeli przy wyciskaniu - teoretycznie nie czuję jej spompowania, jakbym zrobił z 10 pompek. Ostatnio zrobiłem pompki klasyczne, diamentowe oraz takie gdzie wychylam się do przodu (ponoć działa na dół klatki) 4 serie po 12 powtorzen i bylem bardzo zadowolony. [...]

Hej, Mam problem i proszę was o poradę. Cel 18 pompek. Od połowy stycznia ćwiczę dzień w dzień pompki, na początku nie mogłam zrobić ani jednej więc zaczęłam od negatywów i ćwiczeni na kolanach, teraz mamy połowę maja a ja doszłam tylko do 9 powtórzeń prawidłowych pompek, dlaczego to tak wolno idzie? Wiem, że kobiety mają trudniej ale znam wiele [...]

[...] czas przymierzam się na ciezsze, ale jak na razie muszę sobie radzić sam. Jak ćwiczyć kalstenike żeby widzieć efekty. Jak na razie robię prawie codziennie aktualnie -13x pompek szerokich na klatę z nogami na stołku, - 12x pompek waskich na biceps - 13x na triceps z opardxiem nóg i rąk na pufach - 12x przysiadów Wszystko po 3-4 serię. Co [...]

Dzień dobry. Próbuję od jakiegoś czasu nauczyć się pompek- oczywiście na początek wersję"damską" ze skrzyżowanymi nogami. Jak mam rozstawione szerzej ręce to jestem w stanie zrobić 4 -5 -wiem, że to słabo,ale nie mam siły na więcej. Czy są jakieś konkretne ćwiczenia np. z hantelkami , które bym mogła robić , żeby jakoś wzmocnić ramiona i pomoże [...]

[...] więcej by zrobić np na bica te 10-12 powtórzeń. Tak więc progresu w sile też nie widać. Drążek mam i jak umiałem się podnieść na początku 3 razy tak teraz umiem 6, a pompek jak umiałem zrobić 12 tak umiem zrobić 15 :P Więc jak na roczne doświadczenia to bardzo słabo. Trenuję 3 razy w tygodniu(poniedziałek barki+triceps, środa [...]

[...] żeby widząc budującą się masę mięśniową czy spalającą tkankę tłuszczową całkowicie stracić ochotę do marnowania sobie zdrowia w ten sposób. 1 stycznia zacząłem treningi 100 pompek(zrobiłem12)+300 brzuszków(zrobiłem30)+300przysiadów(zrobiłem30)+rowerek, jednak na dłuższą metę ćwiczenia bez ciężarów to nie dla mnie. Chciałbym wrócić do wyciskania [...]

[...] z modlitewnikiem, możliwością robienia rozpiętek i dźwignią do treningu mięśni nóg + stojak z drążkiem do podciągania, poręczami do zwisów, ekspanderami, na dole uchwyty do pompek + gryf prosty, gryf mocno łamany, hantle, różne talerze) Dieta: 1600 kcal (catering) / białko około 100g z diety + 30g odżywki białkowej (zastanawiam się jeszcze nad [...]

[...] muszę zacząć brać białko na początek i kreatynę jeśli mam problem z jedzeniem i dźwiganiem ciężarów,drugi doradza treningi wytrzymałościowe m.in pompki. Zacząłem program 100 pompek wyglądało to tak,że sumiennie ćwiczyłem w pewnym momencie trafiłem na próg,którego nie mogłem przeskoczyć przez długi czas przez co straciłem motywację ale to było [...]

[...] podczas opuszczania jej słyszę pyknięcie, jest ono dość głośne, nie sprawia bólu jednak jest to bardzo denerwujące i niekomfortowe uczucie. Dodatkowo podczas wykonywania pompek kiedy zwrócę głowę w stronę pasa dokładnie widzę jak prawa strona miednicy jest nieco niżej opuszczona względem lewej strony. Czy problem skrzywienia kręgosłupa i [...]

[...] używam) ławkę regulowaną, skrzynie pylometryczną,rower spiningowy, klatkę HMS KLT3110 - niestety brakuje mi wyciągu. + mam jakieś akcesoria typu piłka fitness, poręcze do pompek, worek bokserski itp. Wiek 26lat Staż; 3 lata Wzrost; 180cm Waga; 82.5kg Poniedziałek; Klata Biceps Triceps Wtorek; Nogi + Brzuch Czwartek/Piątek; Plecy Barki [...]

[...] pod kolanami, na łydkach, udach, rękach i górnej części klatki piersiowej. Na szczęście z daleka ich nie widać . Pojawiły mi się też rozstępy, robiłem jakieś śmieszne ilości pompek. Moja skóra jakby zrobiła się cieńsza i słabsza. Właściwie prawie każdy kontakt nawet w rękawiczkach, kiedy muszę coś zrobić koło domu kończy się odciskami i zdarciem [...]

[...] przy wszystkich ćwiczeniach). Mój sprzęt to: expander, sztangielki, wiosełka(małe obciążenie), drążek i hantelki po 1kg(oprócz tego łóżko do np. brzuszków, podłoga do np. pompek i krzesła na których mogę stojąc oprzeć klatkę i ćwiczyć :D ). Jakim stylem powinienem pływać w takiej sytuacji? Z góry dziękuję za pomoc i proszę o dokladny opis [...]

[...] na ławce, trzymaj uchwyt na wysokości ramion. Wyciskaj hantle nad światem, aż do prostych. 5. Deska (rdzeń, przepuszczalny): 3 serie x 30-60 sekund Przyjąć pozycję jak do pompek, opierając się na przedramionach. Utrzymuj ciało w linii bocznej. Dzień 2: 1. Martwy ciąg ze sztangą (nogi, plecy, rdzeń): 4 serie x 8 powtórzeń Stój na szerokość [...]

[...] ostatnio bardzo zainteresowały. Żeby nie było- nie jestem szkieletem, mam trochę mięśni na ciele. Jednak najmniej chyba jestem zadowolona z pośladków. O ile zrobię trochę pompek, trochę desek/brzuszków i szybko widzę jak rosną mięśnie, wszystko jest napięte, jędrne to przy pośladkach jest gorzej. Cellulit mam delikatny, widoczny przy [...]