pompek

Pompki ogólnie wzmacniają lepiej je robić :-) Takie czy inne warto, podobno 40 pompek dziennie znacznie wpływa na sprawność układu sercowo - naczyniowego gdzieś wyczytałem w czasopiśmie medycznym :-))

[...] pije cały czas po 3 l dziennie Nie o Ciebie mi chodziło tylko o " ,mistrza " Twojego :-) Przecież ja piszę że robię pompki codziennie oraz giby i jestem gotowy na kazde wyzwanie :-) A Ty nie rozróżniasz gibów od pompek :-( Giby chodzone to przypuszczam ze musiał bym zacząć od 20 poziomu. Pompki robi drazekm i Ty a masti robi giby rozumiesz ?

[...] się że będę pompiarzem a na razie trochę się zdziwiłem .Zamiast porannych 200 gibów zrobiłem sobie je w seriach z przerwą 10sek. do 20 poziomu nie doszedłem skończyłem na 16 coś nie mogłem się zmusić . W końcu to niedziela :-) Ale jutro zaatakuję 12 poziom( 156 pompek) z przerwami 10sek. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-03-29 09:22:36

Popatrzyłem jak masti kombinuje w zaliczaniu sobie kolejnych poziomów" pompek chodzonych" postanowiłem sprawdzić ile pojade ciągiem gibów . Stawiałem że 300 poleci a poleciało 250 i odcięło prąd :-( Zrobiłem przerwę na rowerek i zacząłem robić pompki ciągiem z myślą o wykonaniu tej samej ilości co gibów ale głowa nie chciała przerwałem po 146 [...]

Zaiteresowanie tematem pompek znowu ruszyło to i we mnie wzmogła ciekawość zrobienia kolejnego poziomu czyli 17 -tego . Ciekawość autentyczna bo to 306 powt. i malutka niepewność była, nigdy nie robiłem takiej ilości ale przerwy zrobiły swoje i poszło .Potu było sporo ,oddech ciężki ale po rowerkowaniu lepiej zaczyna mi się oddychać nawet [...]

Waga 86kg Pompki z tygodnia do mojego wyzwania : 32 816 + 2 288 = 35 104 Trochę się ociągam wciąż za mało robię pompek bo 150 000 zaczyna być zagrożone. Rowerek 10min. ( średnie ) - kadencja - 97 - prędkość - 34,5 km/h - puls - 135 przejechany dystans 5,79km i 107 kcal

Mistrzu bo ja się lubię męczyć :-) Ludzie jak ja się disiaj zmęczyłem toż to szok ! Przejechałem dzisiaj łącznie 155km88-O Ale co do Jawora bym nie pojechał };-) podsumowanie tygodnia pompek 48 950 + 2 598 = 51 548 I tyle w temacie dobrze że ma mi kto drinka polać .

Mistrzu bo ja się lubię męczyć :-) Ludzie jak ja się disiaj zmęczyłem toż to szok ! Przejechałem dzisiaj łącznie 155km88-O Ale co do Jawora bym nie pojechał };-) podsumowanie tygodnia pompek 48 950 + 2 598 = 51 548 I tyle w temacie dobrze że ma mi kto drinka polać . Gratuluję i podziwiam:-))

[...] już dawno nie jeździłem no a po szosie to w ogóle . Ale jeżdżę na stacionarnym prawie codziennie po 12 - 14 min krótko. bo to akurat mnie nudzi ale kręcę bo potrzebuje do pompek . Teraz jak mam rower to pewnie zacznę jeździć ale nie w najbliższym tygodniu ( tyłek od siodełka mnie boli no czwórki też ) :-) no to tym bardziej szacun, [...]

Odpowiadam na posty w temacie pompek chodzonych ;-) Marek trasa Wrocław- Jawor - Wrocław nie dla ładnych nóg a w ramach przygotowań do starcia z czarnym koniem mastiego :-) Mistrzu jeżeli myślisz że mnie przekonasz do jakiejś tęczowej parady to się mylisz:-{

[...] no może 1-2 powt.).Ale jak się człowiek rzadko kiedy podciąga to tak ma .Zacząłem się podciągać bo widzę że biceps się zarysował}:-( choć go wogóle nie robię . Jutro trochę pompek wpadnie bo dzień bez to dzień stracony.I czekam na sobotę IV Puchar Dolnego Śląska.Startuję w WW ( 60kg z podwójnym zatrzymaniem i w pompkach na komendę i w jednej i w [...]

140 pompek dało mi 3 miejsce do pierwszej dwójki daleko było no i wymęczyła mnie sztanga. Marek pewnie że 100 powt. nie zrobi ktos przypadkowy w WW . Ale ja nie jestem przypadkowy w WW a zrobiłem to bo startowałem ostatni gdybym nie znał wyników to bym odpuścił to już mocno bolało. Udało się wygrać z zawodnikiem który ważył 24kg więcej to mój [...]

Podsumowanie tygodniowe pompek 104 662 + 2 121 = 106 783 i podciągania 1 025 + 54 = 1 079 Waga do góry bo 5 grudnia ( Mistrzostwa Wrocławia w WL i WW ) mają liczyc się tylko powtórzenia . 50kg z podwójnym zatrzymaniem ciekawe ile ruchów pójdzie w 5min. :-)

[...] przynajmniej eliminacje solo, a dodatkowy finał dwóch najlepszych z eliminacji, którzy cisną jednocześnie dokładnie na komendy sędziego ;-). Pomysł wynika trochę z obserwacji pompek na komendę ale wiem że nie da się logstycznie tego zorganizować jak w pompkach więc dlatego ograniczenie do finału i konieczności organizacji tylko dwóch ławek :-).

Wczoraj waga 86,7kg Rano : 250 pompek w 2 seriach Popołudniu:WW i pompki 45kg x 80 65kg x 40 85kg x 22 95kg x 6 ( podwójne zatrzymanie ) masakra gniotło mnie strasznie :-? 75kg x 25 ( podwójne zatrzymanie ) pompki z 20kg na plecach 2 x 12 ( nie wiedziałem że będzie to takie ciężkie ćwiczenie }:-()

No ja bardzo przepraszam. Pompek gratuluję, jednak za to krzesełko to kurde aż mi łezka ze śmiechu poleciała :-) Wszystko w porządku...? 8-)

... najgorsza miejscówa 4 i Mega niedosyt dopiero się rozgrzałem , było przeszło 150 pompek a sędzia hmmm a sędzia kalosz ...

Na miody się przerzuć :-) nadgarstki Cie bolą gdyż ich nie trenujesz wogole i powstał Ci dynsbalans bo podczas pompek masz rozciągnięty nadgarstek na zewnątrz a w drugą stronę nic nie robisz tak na chłopski rozum wytłumaczone hehe :-) albo inaczej Ci to wytłumaczę Sypiesz się Dziadku :-) musisz że schabowych na Golonki się przerzucić i kurze łapki [...]

Pompki idą do przodu nawet lepiej wyglądają . Pompki na poręczach też mocniej włączyłem dzisiaj poszła seria 52x. W środy pompki na poręczach w seriach w najbliższą w sumie 195x poleci . We wtorki do WW dodałem serie pompek z nogami wyżej . W tym roku może jeszcze jakiś start się trafi :-?

W jakim czasie te 2400 pompek robisz?