SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompek

  • Podciąganie- jest źle :/.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 razy. Teraz ćwicząc po swojemu spowrotam podciągam się 8 razy i jest coraz lepiej. Musisz sam znaleść złoty środek na to jak zwiększyć siłę(wytrzymałość - liczbe powtórzeń) w tym ćwiczeniu. Każdy jest inny i jeżeli chodzi o te róże programy na poprawe wyników w ilość pompek i podciąganiu się - to trzeba przyznać że nie na każdego to działa.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2006-10-24 21:39:06 Liczba szacunów: 0
  • NIESAMOWICIE CIEZKA BUDOWA MASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lamanego gryfu 4 serie 60kg12-15 razy 70 10 razy 80 8 razy 90 6-8 razy francuskie 4 serie 12.10.8.8 pow wyciskanie hantli zza glowy 3 serie po 12,10.10 pow brak pompek na poreczach - nic nie da ci takiej stymulacji trica (a co za tym idzie, powaznego progresu w wyciskaniach na klate i barki) Czachołamacz (3) , hantel za glowa (3), [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2008-05-10 02:15:29 Liczba szacunów: 0
  • NIESAMOWICIE CIEZKA BUDOWA MASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    puma666 - skoro chcesz używać pompek na poręczach do stymulacji siły w wyciskaniach a co sie przekłada na lepsze wyniki to poręcze muszą być na początku a nie na końcu. Zamysł miałeś dobrze ale włókien szybko kurczliwych nie ćwiczy sie na końcu tylko na początku. Więc poręcze jako ostatnie bardziej są przydatne na spompowanie/rozwój masy mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2008-05-10 08:40:33 Liczba szacunów: 0
  • all day all night hard working

    Post
    Trening w domu

    167 pompek na raz ? Ostro!!!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2012-03-17 22:15:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] każdego ranka :) Jeszcze taka ciekawostka - nie pisałem o tym w pierwszym poście, ale od ok 3 tyg. codziennie robię sobie w domu lekką gimnastykę - czyt. 60 brzuszków i 30 pompek, tak ok. 2 godziny przed snem. I co mnie zadziwiło, obwód pasa zmalał o jakieś 2-3 cm, ale masa ciała wzrosła o 1 KG (wczoraj się ważyłem). Czy ten wzrost wagi ciała [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2009-06-22 11:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziewicze HST.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Plan Riona idealnie nadaje sie do treningu nawet napisal Ci jak pokolei masz robic a Ty nie korzystasz. W takim arzie po co ten temat zalozyles zeby sie do rad starszych i bardziej doswiadczonych nie stosowac ?? I nie ignoruj zadnego rodzaju pompek jak nie wiesz jak je prawidlowo wykonac Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-13 18:39:41

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2009-05-13 18:38:58 Liczba szacunów: 0
  • MEGA TEST POD ZNAKIEM ANIMALA

    Post
    Odżywki i suplementy

    zdjecia bede musial zrobic Trening : Poniedzialek KLATKA wyciskanie na skosie sztanga 4 serie Aktualnie skos 45 stopni gdyz poprzednio cwiczylem na 30 3 serie pompek na poreczach 4 serie wyciskania na maszynie na plaskiej lawce 3 serie wyciskania sztangi glowa w dol LIczba ruchow w kazdej serii 10-6 BICEPS: Uginanie rak z prostym gryfem 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2007-09-20 15:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Wasze rekordy

    Post
    Sztuki Walki

    Moje Rekordy to: 55 pompek w jednej seri 400 brzuszkow 400 przysiadow ( nudne to już) 10 podciagniec zwyklych 5 z nogami w kacie prostym Pozdro :)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 11332 Data: 2003-09-22 22:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Wasze rekordy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ze na kazdej chyba sali robi sie cwiczenia typu pompki przysiady itd. A co do drugiego zapytania to chodzi mi o to ze przykladowo. XXX pisze ze ma 1Dan w YYY robie 100 pompek 200 przysiadow itd, Czytajać to wiem hum ludzie cwiczacy YYY ,ktorzy maja elementy podobne do moich z ZZZ więc musze jeszcze duzo popracować nad sila. Lub w innej [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 11332 Data: 2003-09-23 12:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Wasze rekordy

    Post
    Sztuki Walki

    vietkong nie mozesz osadzac czy jest łątwo zdać czy nie na 1 dan po tym ile koleś robi pompek ... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 11332 Data: 2003-09-23 22:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Wasze rekordy

    Post
    Sztuki Walki

    Podciągnięć: 8 Pompek: 50 Brzuszków: 500 (moge i więcej, ale nie chciało mi sie juz robic) :> Ćwicze Oyama Karate, mam 9 kyu :>

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 11332 Data: 2004-07-16 12:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Wasze rekordy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jeszcze 4 i skonczyłem. Sekcja ta teakwondo dopiero co powstała nikt nie miał żadnego gup ani przygotowania a ja ćwiczyłęm juz kyokushin. I tak mam 9 kyu w kyok po 1.5 roku ćwiczenia teraz podciągne sie z 16razy , pompek nie wiem ale na treningach nie raz riobimy po 50 i zrobiłbym wiecej a brzuszków jak na razie najwiecej zrobiłem 180 ;]]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 11332 Data: 2004-07-22 13:59:09 Liczba szacunów: 0
  • aha i do metody smarowania gwintów dodałem jeszcze podciąganie na drążku. czyli razem 3 ćwiczenia. szybki 5-minutowy trening :P mniej więcej co 3 dni będe robił ćwiczenia izometryczne dla pompek oraz izometryczno dynamiczne dla pistoletów i podciągania.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10654 Data: 2013-11-11 18:48:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] często jak tylko mogę. I tak zrobiłem, te krótkie treningi były na prawdę ciężkie, to też z wtorku na środę się lekko przetrenowałem (po treningu czułem się zmęczony, czułem zmęczone mięśnie i musiałem się zmuszać aby zrobić tych kilka pompek, podciągnięć oraz pistoletów) tak też do czwartku mimo zwiększonego wysiłku, żadnego postępu nie było...

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10654 Data: 2014-01-26 15:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Kusisz aby stestowsc IGF. Ogarniasz jak odroznic jeden od drugiego? Mam tylko nadzieje ze pompek nie wywalasz w sedes bo sie zapycha :-(

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7313 Data: 2017-10-07 13:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak : kazdy tydzien 2x upper 1x lower czy up x low x up x x low x up x low ? + wydaje mi sie ze zwyczajnie nie dam rady z nogami,żurawia wgl nie zrobie,a poza tym czy dam rade mc po wykrokach i siadach? zwyczajnie watpie ;c poza tym pompek na poreczach nie zrobie,drazka tez,wycisk wąsko chooyowo mi idzie,ale tego idzie sie nauczyc ;p

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2012-10-06 08:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Lightowy trening dla otylej osoby

    Post
    Trening w domu

    [...] jak wszystko musza odpoczac. Ale zrobie kiedys cala, zeby moc sobie cos udowodnic. Tak jak moim celem z hundredpushups.com jest zrobienei kiedys (pewnie kolo wielkanocy) 100 pompek ciagiem :) > Biorac pod uwage Twoje warunki mysle ze przy 100 kg mozesz zaczac cwiczyc silowo > wg okreslonego planu i byc moze pomyslec o bieganiu i cwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2009-09-28 11:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Pracując na popołudniu mógłbym w domu robić pompki do południa,ale nie chce mi się bo jednak to bardziej wytrzymałość,opierając się rękoma o wagę w podporze do pompek wywieram nacisk ok.43kg więc to byłoby bardziej ćwiczenie wytrzymałości niż siły a swoją drogą wolę się porządnie zregenerować do sobotniego treningu klatki.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10869 Data: 2013-04-11 12:15:13 Liczba szacunów: 0
  • opierając się rękoma o wagę w podporze do pompek wywieram nacisk ok.43kg więc to byłoby bardziej ćwiczenie wytrzymałości niż siły nie żle pomyślane he he ,też musze to sprawdzić

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10869 Data: 2013-04-13 22:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Program FWB do poprawy/oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no że nie robisz pompek na poręczach do pełnego rozciągnięcia klatki piersiowej, tylko krótszy ruch, żeby angażować głównie triceps

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2014-09-15 12:29:58 Liczba szacunów: 0