zdecydowanie w tym wieku i stakim starzemodrzywki wszelkiego typu odpadaja to ci nic nieda zacznij od robienia pompek jesli bedziasz mial mozliwosc doluz drozek i zdecydowanie uluz odpowiednia diete efekty przyjdapozdro
ile razy będziesz się pytał jeszcze jako niezalogowany. Masz temat w dziale trening pojedyncze pytania. 90-Degree Vertical Plate Press, spięcia, jak masz atlas to np allachy, cwiczena na piłce czy trxie 1:30 ale bez pompek https://www.youtube.com/watch?v=d-1Y80lH8dI Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-30 07:13:23
[...] się wtedy z uszkodzonym kolanem i nie mogłem wykonywać zadnych przysiadów ani MC więc wrzuciłem takie ćwiczonko ) polegające na "położeniu się" jakby w pozycji do pompek tyle, że na łokciach (lub na zmianę 1 seria tylko na prawej wyprostowanej ręce i lewej nodze, druga seria na lewej wyprostowanej ręce i prawej nodze). W tej pozycji [...]
Wiesz jak można fajnie poćwiczyc bez sprzętu?Wiadomo że to nie to samo ale na początek ok. Podczs robienia pompek ubierz sobie plecak i naładuj do niego cos poto aby było jakieś obciązenie.Tak samo zawieś sobie plecak na nogi jak się podciągasz.Możesz porobic jeszcze pompki odwrotne na triceps.(Sory za błedy)
W którym miejscu dokładnie czujesz dolegliwości bólowe (zaznacz gdzieś na foto), i co najbardziej je nasila ? Nasilony ból występuje gdy uginam przedramię aby np. podnieść kubek więc ciekawe co będzie z hantlami, o supinacji nie wspomnę :/ Podczas robienia zwykłych pompek też czuć /SFD/2018/8/18/1b0390076b54478bab51b54aedad394e.jpg
dokładnie to się mija z celem , jeżeli zależy tobie na wykonywaniu pompek na poręczach to polecam zajrzeć pod ten link http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia_Porecze-do-cwiczen-1045.html na pewno znajdziesz cos dla siebie , pozdrawiam :-)
70% , jezeli bardziej do walk to robil bym tez takie kondycyjne treningi 10 przysiadow , 10 mc, 10 wyciskania zolnierskiego , 10 podciagnienc , 10 pompek na poreczach , robisz to jedno po drugim to trening taki wytrzymalosciowy i robisz na treningu od 5 do 6 takich seri az bedziesz zygal . Trening Kondycyjno Wytrzymalosciowy .
[...] Kiedy będzie Ci się wydawało, że stłuczenie ustaje, broń Boże nie staraj się tego sprawdzać gołą pięścią, waląc w cokolwiek. Na nowo to tylko napuchnie. zaczynaj od pompek i tak powoli dojdziesz do finiszu. Ja sobie przedłużyłem bezmyślnie kontuzję, bo wydawało mi się że wszystko ok, trzepłem w worek i... łapka pod kranik, do wieczora [...]
jak kolega wyżej zauważył grunt to ćwiczyć kompleksowo całe ciało co do pompek to bardzo dobre ćwiczenie ale piłowac klatkę co dwa dni zdecydowanie za czesto