pompek

[...] SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ 3x 10 - 8 - 6 ---tutaj daj se 4 serei 4.ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PROSTEJ 3x 10 - 8 - 6 ---mozesz se po kazdej serei rozpietk robic max pompek poniewaz jak normalnie robisz 4o to po klacie robisz 20 fajnie cie napompuje Triceps: 1.WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE 4x 10 - 8 - 8 - 6 2.POMPKI W PODPORZE [...]

[...] nie wykonywać martwego ciągu , przysiadów ze sztangą etc. i zobaczysz, koledzy będą żałowali, że wcześniej nie zaczeli pakować, gdy będą mieli 16 lat. Do autora Rób pompki, brzuszki (ar2 / abs 2), wzmocnij się. Gdy zrobisz 300 pełnych brzuszków, 100 pełnych pompek - idź na siłownię. pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-12 12:54:21

KURDE SZKODA:D Myslac teorytycznie to penis powinien tez sie powiekszac razem z reszra ciala no ale coz:D Ci co uzywaja pompek musza nadal ich uzywac :D:D:D

Może po prostu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stacjonarne-porecze-do-pompek.html :-))

Od siebie dodam, że warto się zastanowić nad poręczami do pompek i wyciągiem.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wejdz i zobacz co mozesz dodac lub wymienic, trening domatora ciezko jest oceniac.Bo nikt nie zna twoich mozliwosci wykonywania np. w 1s pompek.

A tak nie zauważyłem pompek, ty myślisz ze samymi takimi treningami rozbudujesz na tyle klatkę żeby było widać stojąc w koszulce jaką to ty masz wielka? Błąd niejeden wielki wygląda w koszulce na przeciętniaka

[...] - bez stojaków http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html x 4 szt. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Koszty: [...]

Moim zamiarem było wyćwiczenie szczególnie brzucha, robię różne rodzaje pompek więc barki też wchodzą w obieg. A co sądzicie o gainerze z sfd mass activator, może to będzie dobry dodatek

jeśli bez problemu robisz pompki to mozesz brać spokojnie pustą sztangę,przy wykonywaniu pompek obciązenie wynosi ok.40% ciezaru ciała.

postaraj sie rogrzac lepiej w tym miejscu ja poza rozgrzewka wszystkich pracujacych stawow jeszcze robie 2 serie pompek szybkich ale pelnych i nacisk na nadgarstki jest przy nich tez 'rozgrzewajacy' no i same obracanie nadragstkow

oni chyba nie wiedzą jak wygląda pompka... i tak to jest jak się w woju nie było głupich pompek ludzie potem nie umieją

[...] mięśni skup się na podstawach budowania masy, odpuść sobie uginanie sztangielek i kolano bo nic oprócz chwilowej pompy po treningu nimi nie zdziałasz polecam ci wykonywanie pompek na poręczach/podciągania podchwytem w superserii do tego przed tymi ćwiczeniami przysiad na zmianę co trening z martwym ciągiem to są podstawy które zbudują ci [...]

Nie masz dostępu do żadnej siłowni, ćwiczysz intuicyjnie tj. kilka serii brzuszków, pompek?

problem ze skurczami minął za to pojawił się nowy z nadgarstkami ,bolą jak diabli i to praktycznie bez przerwy najwięcej po treningu na tarczach i łapkach ale w sumie ciągle ,jak się nie rozgrzeje to nawet pompek nie mogę robić ,mam owijki na treningu ale nie pomaga

i czy 30-35 pompek to duzo czy malo jak na wage 55kg i wiek 14 lat?

Hmm, myślisz że 4x50 pompek wystarczy żeby Ci mięśnie urosły ;) ? efekty widać najwcześniej po 6 miesiacach

ja robiłem na początku pare tygodni temu tylko 5 na raz i robiłem 4x5 następnego dnia 4x6 potem 4x7 codziennie o jedną wiecej w serii, a przy 17 czy cos koło tego zmniejszyłem do 3 serii potem do 2 teraz juz tak nie robie wczoraj zrobiłem 30. jaki jest najjlepzsy plan dla kogos kto potrafi zrobic 20-30 pompek? chce dojsc do 100

ale sie najarales stary spokojnie nie ma zlotego srodka na to zebys zrobil 50 pompek musisz trenowac i tyle najlepiej jeszcze kup sobie hantelek czy cos albo drazek i bedzie git

[...] zerwań mięśni, zmniejsz ciężar i rób najlepiej to wolniej i do połowy piszczeli, tak chodzi o nogi i odchylenie bioder do przodu, możesz co najwyżej ściągnąć łopatki. Co do pompek ten sam błąd co wcześniej, przeprost łokci i opieranie się na stawach, To jest wskazana technika przy treningów tricepsa w celu dopięcia mięśnia, ale też nie [...]