pompek

Zgłaszam się do pompek !

drazekm przypatrz sie pozostalym 3 uczestnika w jaki sposob wykonywali pompki..... ten starszy bodajze nie prostowal do konca rak, kolejny mial wysoko tylek co tez znacznie ulatwia wykonywanie pompek, natomiast dziewczyna do czasu tez zaczela robic pompki nie uginajac ich do min. kata 90 stopni.... choc przyznam.walka byla naprawde imponujaca

[...] pozostalym 3 uczestnika w jaki sposob wykonywali pompki..... ten starszy bodajze nie prostowal do konca rak, kolejny mial wysoko tylek co tez znacznie ulatwia wykonywanie pompek, natomiast dziewczyna do czasu tez zaczela robic pompki nie uginajac ich do min. kata 90 stopni.... choc przyznam.walka byla naprawde imponujaca Wszystko racja,mi też [...]

prawde powiedziawszy karol jako jedyny z tej grupy robil prawidlowe pompki(do samego konca)! grzeg1211 o ile dobrze pamietam w finale pompek padla ilosc 70 pow. zauwaz ze to byl final jak i wolne powtorzenia....mimo to i tak szacunek!:)

Druga cześć filmu z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=LvPY1udw3a4 i trzecia ostatnia cześć filmu z zawodów-nie ma tam niestety wszystkich grup z pompek pucharowaych nagranych-akumulatory już były na wyczerpaniu ale finał jest nagrany. Całość od samego poczatku do końca jest w nagraniu live-link odałem w temacie i jest w okienku filmowym na [...]

nie ma tam niestety wszystkich grup z pompek pucharowaych nagranych-akumulatory już były na wyczerpaniu ale finał jest nagrany. Tu macie pompki-3 rundy eliminacyjne,3 ćwierćfinałowe i 2 półfinałowe http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT_CZ.3-t963666-s61.html

Plan Treningu: Pon: - 100 pompek, - A6W, Biegi 3km. Wto: - Biegi 3km. Sro: - 100 pompek, - A6W, - Biegi 3km. Czw: - Biegi 3km. Piątek: - 100 pompek, - A6W, - Biegi 3km, Sob: - Biegi 3km, Niedz: - Biegi 3km Czy stosując taki plan zrzuce tłuszcz z brzucha? Dieta tak jak pisałem, więcej białka, woda niegazowana. Zero slodyczy, tlustych jedzen, napoji [...]

"miałem kumpla który wyciskał 60-70kg, robił 100 pompek no problem ja wyciskałem 110kg wtedy i zrobiłem maks 60 pompek" Wiadomo, że jak ktoś ciągle ćwiczy na wytrzymałość, to będzie lepszy w tym elemencie, ale ja mówię ogólnie. Jestem pewien, że gdy Ty wyciskałeś 60-70 kg, to robiłeś mniej pompek niż obecnie. Jak ktoś ma rekord 100 kg, [...]

[...] bo 2 dni nie było mnie w szkole. Wróciłem do domu i już obiad na mnie czekał. Nic przełomowego potem się nie działo, ale koło 19 tak pomyślałem czy może by sprawdzić ile pompek zrobię. Poszło 50 pompek, ale ze 2 jeszcze bym wycisnął. Podobno na 6 teraz w 2kl jest 52 na 6. Nie wiem, ale jeszcze się zapytam. Dieta : 9:40. 550ml mleka + płatki [...]

[...] Moim zdaniem pompki można robić na wiele sposobów i partii mięśni typu , plecy , triceps czy klatka , w zależności od ustawienia rąk , ich rozstawu itd itp . Nie uważam pompek za stratę czasu i wolałbym robić dużo pompek niż jakieś ćwiczenie na atlasie . Do pompek możesz dołożyć jakiś ciężar , który ktoś Ci położy na plecy , ktoś może Cię [...]

[...] trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s85.html#post6 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 55x10 (55) 70x10 (67,5) 85x10 (80) 90x10 (87,5) 97,5x10 (95) FILM + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki 4s - 4 pompki 5s - 5 pompek Przerwy niecała minuta. Wspięcia na palce: 120x20 (115x20) 140x27 [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s8.html#post3 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 57,5x10 (55) 72,5x10 (70) 87,5x10 (85) 95x10 (90) 102,5x10 (97,5) + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 122,5x20 (120x20) 145x20 (140x27) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki 4s - 4 pompki 5s - 5 pompek Przerwy [...]

[...] + 10kg x 1+2+3+4+5 + 15kg x 1+2+3+4+0,5 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 pompki 5 seria - 5 pompek. Przerwy niecała minuta. Hack przysiad: 67,5x5 (70) 85x5 (87,5) 102,5x5 (105) Martwy ciąg: 135x5 (140) 145x5 (150) 155x5 (150) 165x5 (170) 175x5 (-) 185x5 !! (-) FILM [...]

Seba - wyczuwam jakieś kpiny! :D Ja nie dam rady? Zobaczysz ;) ! Mariusz - dziękuję :) nigdy nie robiłam pompek na max, zawsze w ok 4 seriach po 10-15 powtórzeń :D tak jak pisałam, mogłabym trosze więcej pocisnąć ale trzeba było do pożądku później klatke zrobić DZISIAJ KLATA, TRICEPS 1. 35 pompek (rozgrzewkowo, na konkurs :D) 2. wyciskanie na [...]

[...] w bok przez piłkę / 30s 7 - Przeskoki na przemian z machaniem rąk / 30s 8 - Brzuszki / 30s 9 - Przysiad z wyskokiem / 30s 10 - Wykroki nogami na przemian w pozycji do pompek / 30s 11 - Nożyce / 30s 12 - Kładzenie się z wyskokiem / 30s ================ 2 minuty przerwy ================ Druga Seria 1 - Grzbiety / 45s 2 - Pompki z [...]

Nie jestem w stanie ulozyc Tobie konkretnego planu,poszukaj sobie w treningu domatora roznego rodzaju cwiczen...jedno wiem na pewno,chcesz wzmocnic gore,rob pomki,mase pompek,rozne kombinacje.Chcesz spalic tluszcz? aeroby,czyli bieganie,jazda rowerem,co wolisz..oczywiscie nie ograniczaj sie do samych pompek,musisz rozwijac cale cialo.Poszukaj w [...]

[...] 15.02.2012/8.03.2012 Waga : 83,7/81 kg Wzrost : 178/178 cm Obwód klatki : 106/105 cm Obwód ramienia : 36/35 cm Obwód talii : 89/86 cm Obwód uda : 56/55 cm Obwód łydki : 42/41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17/16% Wyniki siłowe: Przed redukcją /teraz 6/10 pompek na poręczach 3/5 podciągnięcia nachwytem 30/45 pompek na raz

[...] się na to, że będzie lekko to ja bym odpoczęła... serio... :-)) Dzięki Kokosiku za przepis na koktajl };-) Rzeczywiście lekko nie będzie , jak zobaczyłam drugą wytrzymkę gdzie jest 100 pompek to aż usiadłam z wrażenia %-) Coś czuję że czas będzie powalający hehe, dobrze że w domu mogę ją robić to nikt nie będzie musiał usuwać zwłok z siłowni :-D

[...] weteranów zmaga się z syndromem stresu pourazowego (PTSD) i przekazać im wsparcie. Pomysłodawcy akcji postanowili zmobilizować cywilów do pokazania wsparcia poprzez robienie pompek. Na stronie ruchu 22KILL zainstalowany jest licznik, który zlicza wszystkie - warunkiem jest żeby post z filmikiem gdzie na którym pompujemy był publiczny i zawierał [...]

[...] o literaturę w tej dziedzinie to leżę i kwiczę , na razie posiłkuje się internetem. Znalazłam nawet taki plan od którego mogłabym zacząć : Czas: 25 minut Ćwiczenia: 1. 5 pompek + 5 plank FT x2 2. 1-2-3-4-5 Martwy ciąg 3. 1-2-3-4-5 x2 Snatch 4. 1-2-3-4-5 Pull up Plank FT – Full Tension – czyli deseczka z maksymalnym przypięciem wszystkich [...]