POMPKI mały problem

Witam,obecnie robię 45pompek w jednej serii i mam pytanie odnośnie pompek.
Jeśli ćwiczę na siłowni poniedziałek,środa,piątek + w sobotę basen
to kiedy mam robić te pompki,czy we wtorek i czwartek ,czy w jakieś inne dni??
Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu związanego z pompkami,otóż poszperałem w wyszukiwarce i odczytałem wiele opinii na temat owego ćwiczenia.Czy lepiej ćwiczyć kilka serii(jeśli tak to ile) i pompować na maksa,czy zrobić raz te 45 ??
Zaznaczę jeszcze ,ze chodzi mi o zwiększenie liczby powtórzeń.Kiedyś robiłem 100 na raz,ale byłem strasznie chudy,lecz teraz jak nabrałem sporo masy(nie tłuszczowej) to wykonuje tylko te 45razy

a ja Ci powiem żebyś robił pompki kiedy Ci sie chce poprostu
ja robie pompki codziennie przynajmniej jedną serie bo lubie a w okresie jak nie mam dostępu do siłowni robie w ten sposób klate(kiedyś nie miałem dostępu do siłowni pół roku i dzięki temu ćwiczeniu ograniczyłem spadki do zera-ale może jestem jakiś specyficzny) a poza tym jak potem na treningu kyoka mamy czasem jakieś serie z pompkami to dzięki temu że tyle już sie w życiu napompowałem jest mi poprostu łatwiej znieść zmęczenie rąk i klatki
zanim zaczołem dołaczyłem do SW siłownie to robiłem pompki dzień w dzień po 6 serii(serio dzień w dzień) i efekt był taki że po 2latach treningu w wieku 13 lat wyróżńiałem sie od kolegów w moim wieku budową klatki-to dla tych którzy twierdzą że pomplami nie da sie wyrobić masy, da sie ale wolniej i może nie jakąś wielką ale da sie

Robiac pompki pomiedzy trenigami na silowni, zaburzasz regeneracje klatki, tricepsow oraz przednich aktonow barkow. Sila klatki np. w wyciskaniach nijak sie ma do ilosci wykonywanych pompek. Jesli chcesz zrobic duzo pompek to wykonuj pompki w kilku seriach z duza iloscia powtorzen (treningi wytrzymalosciowe)

j/ Mr. Małysz

"Sila klatki np. w wyciskaniach nijak sie ma do ilosci wykonywanych pompek."

W moim przypadku ma i to sporo, no ale ja już od dawna wiem, że jestem jakiś inny. Ogólnie jednak też jakieś przełożenie musi to mieć, bo weźmy 2 osoby o tej samej wadze powiedzmy 90 kg, jeden z nich wyciska 100 kg, a drugi jest świetnym zawodnikiem i wyciska 200 kg. Jestem przekonany, że ten drugi zrobi więcej pompek, bo jak wyciska 200 kg, to taka pompka jest dla niego takim wysiłkiem, jak dla przeciętnego zjadacza chleba zrobienie jednego brzuszka.

hehehe, ździwiłbyś się

wytrzymałośc nie ma nic do sily

miałem kumpla który wyciskał 60-70kg, robił 100 pompek no problem

ja wyciskałem 110kg wtedy i zrobiłem maks 60 pompek

więc bez głupich gadek

"miałem kumpla który wyciskał 60-70kg, robił 100 pompek no problem

ja wyciskałem 110kg wtedy i zrobiłem maks 60 pompek"

Wiadomo, że jak ktoś ciągle ćwiczy na wytrzymałość, to będzie lepszy w tym elemencie, ale ja mówię ogólnie. Jestem pewien, że gdy Ty wyciskałeś 60-70 kg, to robiłeś mniej pompek niż obecnie.

Jak ktoś ma rekord 100 kg, to ciężarem 40 kg machnie sporo razy, a jak ktoś ten rekord ma 60-70 kg, to więcej jak 20 powtórzeń na 90% nie zrobi(chyba, że jest cholernie wytrzymały), a taki strongmen np. Pudzian, to może ciężarem 40 kg machać prawie w nieskończoność. Im większa siła, tym dany ciężar robi na nas mniejsze wrażenie.
Pompki są dość podobnym ćwiczeniem do wyciskania, więc jedno na drugie jakiś wpływ musi mieć.

Najlepiej jednak jest to sprawdzić w praktyce. Poproście kilku znajomych siłaczy(którzy wyciskają powiedzmy ponad 150 kg) i niech robią pompki do oporu. Podejrzewam, że żaden z nich nie zejdzie poniżej 50 powtórzeń(chyba, że jest mocno otyły, to wtedy musi podnosić zbędny balast).

źle myślisz chłopcze, źle myślisz!

popatrz na pudziana, na wiosło weźnie w cholere ciężaru

a jakby mu się przydażyło ścigać z mistrzami europy w wiosłowaniu

byłby od nich 3 razy gorszy

ruch praktycznie ten sam, a oni gorsi od pudziana na siłe dużo, bardzo dużo !

WYTRZYMAŁOŚĆ nierówna się SIŁA!!

zapamiętaj

jw,
pompki poprawić wynik w wyciskaniu mogą conajwyżej na samym początku ćwiczeń,pzdr.

to w takim razie kiedy mam te pompki robić ??

w ogóle ich nie rób ... po co zawalać regenerację ;F

jaki cel tych pompek?