Witam , mam 16 lat , 195 cm wzrostu i ważę 85 kg . Ćwiczenia które wykonuję : Na początek A6W ( wczoraj zacząłem ). Później 20 pompek i nożyce 60 sekund. Następnie hantelki ( 2 serie po 6 razy na rękę 5 ćwiczeń ) ( hantelki 7 kg ). Planuję jeszcze jeździć na rowerze stacjonarnym. Cel: Schudnięcie i nabranie masy mięśniowej . Proszę o opinie .
siema wszystkim ;) obecnie biore 60 kg na klate ale przez dluzysz czas bede odcietry od silowni i chce robic pompki. moze mi ktos powiedziec jak mam robic pompki, ile serii i powtorzen i jaki rodzaj tych pompek >>> chodzi tutaj o trening kazdego dnia, codziennie. Z gory dzieki
cze, chcialbym sie dowiedziec jaka jest prawidlowa technika wykonywania pompek na kosciach(terner u mnie mowil ze sie je robi na 2 kosciach o palca wskazujacego i "faketa" jak macie jakies schematy to bede wdzieczny Pozdro!
Chciałbym ćwiczyć na razie na mase. Jakie ciężarki są do tego dobre? Waże koło 48 kg 165 cm. Mam do dyspozycji dwa ciężarki 4 kg i drążek. Robię "trening" 3x w tygodniu złożony np. z pompek, przysiadów, drążka, ciężarków. Wiem, że to bez sensu, ale można wyglądać trochę lepiej niż ci, co w ogóle nie ćwiczą.
Hej. Mam takie pytanko.Nie Czwicze za dużo ale codzień robie trochę pompek seriami i podnosze sztangę na biceps.Moje pytanie brzmi czy to jest normalna reka na 24 latka ? Moja waga wynosi 116 kg a wzrost 183. Wiem mam nadwage ale to już inny temat. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0580f8bf0ce4c4cbc15a4f5f54f5bc6.JPG
Witam. Tak jak w temacie. Kupie łańcuch dzieki ktoremu bede mogl przyczepiac ciezar do pasa podczas podciągania sie albo robienia pompek na poręczach. Zalezy mi przede wszystkim zeby byl solidny i spokojnie wytrzymywal te 60kg obciązenia, no i dobra cena. Fajnie gdybym mogl zobaczyc zdjecie przed zakupem.
Siema! Mam problem z nadgarstkiem ćwicze juz od 1,5roku i zaczął mnie cholernie bolec. Najbardziej napierdziela po robieniu pompek :( Jest moze jakis sierodek lub sposób na ograniczenie tego bólu?? Pozdro:]
Hej, jestem ciekawy jakie cwiczenia wykonujecie codziennie gdy wstaniecie / kladziecie sie spac. Czy np. taki zestaw poranny: 5-10 minut rozgrzewki gornych partii miesni 3 x 20 pompek 3 x 20 polbrzuszkow 3 x 20 przysiadow a na wieczor stratching jest ok ?
witam. mam 18 lat i 186 cm wzrostu, ważę około 82 kg. Mam spory brzuch :D w końcu stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić. Chciałbym Was poprosić o jakiś podstawowy zestaw ćwiczeń ( dodam ze nie potrafię robić pompek ani podciągnąć się na drążku, mam bardzo słabe plecy i się garbie : P ) Pomożecie?
Witam. Mam zamiar zacząć staż na siłowni. Proszę o ułożenie planu treningowego. Jakieś porady i wgl mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zapisałem się na siłownie. Na klatę biorę 30 kilo zrobię max5 pompek nie podciągnę się na drążku. Wiem że to dla niektórych śmieszne ale dla mnie nie.
Mam 16 lat , ważę ok.105 kg , mam ok. 181 cm wzrostu. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię : 1-2 razy po 1-2h ,a dodatkowo robię codziennie 4 serie pompek po 20 powtórzeń i jeszcze biegam . I czy mógł ktoś doradzić czy robić na mase/rzeźbę czy redukcję i czy mógłby mi ktoś dobrac odpowiednią dietę ? z góry dzięki
ja mam pytanie jak mam sie pozbyc tłuszczu z klaty zbiera mi sie w bocznych częsciach klaty na dole probi mi sie jeszcze bardziej zflaczała i co mam zrobic robiłem też po 300 pompek i bardziej bolały mnie rece niż klata nawet na siłowni to wszystko mi puchłotylk nie klata rubuje cwiczyc ale jak cwicze klate to po treningu
witam mam do sprzedania atlas YORK 3301 praktycznie nieuzywany kompletny z poreczami do wyciskania pompek francuskich (o ile sie nie myle tak to sie nazywa..nie znam sie) szczegoly na GG (najszybciej) 8304154 ewentualnie PW pozdrawiam
[...] , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 moze 3 dni?
Witam. Mam 15 lat, chciałbym przytyć, jest chudy.. Waże coś 50 kg ale dlatego że jestem wysoki. Ćwiczylem w domu, dipy, pompki, brzuszki oraz podciagniecia. Chciałbym żebyście mi pomogli zrobić Plan Treningowy za darmo :) Bym byl bardzo wdzieczny. Nie ćwiczę z obciązeniami tylko normalnie w domu. Mam trochę siły, zrobię do 15 pompek max..
Witam, Czy to normalne, że po kilkunastu minutach ćwiczeń, robieniu pompek, ćwiczeniu a6w i ud i klaty zaczyna mnie boleć głowa i robi mi się słabo? W czasie ćwiczeń piję wodę gazowaną i bierze mnie niekiedy na wymioty. Z czego to się bierze?
Witam! Mam 17 lat i nie jestem gruby jak na swoj wiek bo waze 67 kg.ale mam troche tluszczu na brzuchu i nie mam wyrobionych miesni.Dlatego chcialbym wyrobis miesnie brzucha nog i rąk i spalic przy tym ten tluszcz.Od 3 tygodni robie 3x dziennie 10 pompek 30 brzuszkow i 30 przysiadow ale czu to jest dobre?Pomozcie i z gory dzieki:)
posiadam regulowana laweczke,sztanga prosta ,lamany,sztangielki,stojaki,drazek i okolo 100kg obciazenia.Mam do wydania 500zl.Ze wzgledu na malo miejsca wybralem: porecze http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i1239524587.html i zastanawialem sie na modlitewnikiem i wyciagiem
robie 250 pompek w seriach po 20 ,chce wtoczyć jak najwięcej siły i zostać przy tym w miarę szczupły, żeby nie stracić na szybkość jak mam rozłożyć serie żeby uzyskać jak najlepszy efekt .Mam nadzieje a żeby dojść przynajmniej do 1000
Jak ją wyrobic w domowych warunkach? Słyszałem o podciąganiu do klatki, słyszałem też o robieniu pompek z rękami tak strasznie wysuniętymi, tzn dłonie opierają dalej niż znajduje się głowa. Jest też oczywiscie wyciskanie na skosie ale do tego trzeba sprzętu a ja takowego nie posiadam, więc co robic na górną częśc klatki?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
