pompek

[...] to jedzenie, a dzis bym chyba wytrzymał z pół dnia bez jedzenia taki jestem najedzony, ale teraz juz duzo lepiej) i tak siedziałem i mysle dwano nie próbowałem robic pompek i brzuszków, wiec sobie chwilke porobiłem, wiem ze raczej nie powinienem pewno tego robic, cwiczac planem WODYNA ale moze bardzo nie zaszkodzi, a i przy okazji [...]

No faktycznie, jest coraz lepiej. Wytrwałości życzę Ps. ile robisz pompek

[...] nietreningowy ale zrobiłęm jeden z treningów z tego postu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html a dokładniej: 5 podciągniec 10 pompek 15 przysiadów i tak przez 20min i zrobiłem 17 razy wiec jak na pierwszy raz to chyba nie najgorzej, ale zajazd totalny a poźniej jeszcze pomeczyłem brzuch micha z [...]

[...] na obiad i torta. rossi no to źle cie zrozumiałem ale juz wszystko wiem bo sie dowiedziałem z twojego dziennika dziś zrobiłem sobie tabate nastepnie pomęczyłem brzuch i 1x50 pompek micha z dziś: 1.50gowsa+4jajka+100g serka naturalnego "bieluch"+pomidor+plasterk swojskiej kiełbasy#+z 10 ziaranek fasoli TRENING 2.200g piersi+200g [...]

[...] ciasta bo tata ma urodzinya jeszcze jade na porrawiny komuni wiec musiałem zrobic chociaz tabate bo jakis nie mogłęm wtrzymac i zrobiłem tabate Squat Workout a potem z 50 pompek i postanowiłem zrobic jakies zdj moze sami powiecie czy cos leci tego fatu czy nie, ale mi sie wydaje ze wczoraj przez to ze nie trzymałem michy to mnie troche podlało [...]

dzisiejszy trening: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów i tak przez 20minut jak najwiecej obwodów a poźniej 10min taboretu i brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor+pół jabłka TRENING 2.udko z kurczaka 3.3jajka+kapusta kiszona 4.makrela wedzona+szpinak 5.wejda 3jajka+szpinak 6.a przed snem twaróg kurde nadal nie mam tego planu ułożonego, nie [...]

pon: Dzien klaty i szerokosci K 5 pompek na poreczach G 5 Podciąganie na drazku szeroko z obciazeniem /sciaganie szerokie drązka K 4 Wyciskania sztangielek na skosie G 4 Ściąganie szerokie drążka na prostych rekach K 3 Wycisk sciskajacy sztangielkami G 3 Wiosłowanie sztangielkami na prostych łokciach na skosie sr: Dzien barków i grubości B 5 [...]

[...] 3x w tyg, bardzo fajnie plegar poszedł Nie wspomne, ze byly to czasy bez diet czy supli, a i tak poszly nieźle Warto sprobowac kiedys pon: Dzien klaty i szerokosci K 5 pompek na poreczach G 5 Podciąganie na drazku szeroko z obciazeniem /sciaganie szerokie drązka K 4 Wyciskania sztangielek na skosie G 4 Ściąganie szerokie drążka na prostych [...]

ciekawe jakie sa moje granice hmm w sumie dopiero w grudniu mi stukną dwa lata jak cwicze, nie licząc roku pompek w domu i takich pierdół, i wiem jak jesc od roku chyba dopiero ja do saa tez sie nie zabieram

[...] do tego 0,7l coli;/ ) potem jednak trening - czyli zestaw porcja VIPERA i BSN Amino X 25 min aero potem stretching, 4 serie podciągnieć szerokim chytem (10-6 rep), 4 serie pompek na poręczach (ok. 12-15 rep), wznosy nóg w zwisie + przewroty na drążku, i parę innych rzeczy których aktualnie nie sprecyzuje - jeszcze nie jestem obeznany z [...]

[...] na własny organizm. Co do umiejętności trenerów personalnych to myślę ze odpowiadają zapotrzebowaniu : trenuj ze mną, pokaz jak i co mam robić żebym dał rade wykonać 20 pompek, wbiec na 5 piętro co 2 schodek i nie zejść na serce , no jeszcze skłon palcami do ziemi w staniu na proste nogi i juz jestem super menem .raczej 80% ludzi właśnie [...]

[...] cwiczen, a jedynie , co chce mniej wiecej robic. i wyglada on tak: poniedzialek: streetworkout, budowanie sily (jak najwiecej powtorzen podstawaoych cwiczen; podciagania, pompek, dipow, wznosow nog do kolan)+ cwiczenia na nogi (pistol sqt, trx i bandy). cwiczenia robie w superseriach, poswiecam mniej wiecej 10 min na jedna, to ok 3-4 serii, [...]

[...] 2.01 poniedzialek Rece czulam przez caly dzien po tym treningu, ledwo zrobilam pozniej burpee, nastepnym razem najpierw burpee pozniej trening ;) W kwestii pompek - CIENIAS ze mnie, opornie idzie, narazie zrobienie 12 pozostaje poza moimi mozliwosciami :( Dzisiaj w pracy lapki bolaly, plecy tez, ciezko bylo nosic pudla i sciagac [...]

[...] zwiekszone obciazenie/wieksza ilosc powtorzen w porownaniu do poprzedniego treningu http://img714.imageshack.us/img714/276/tre20piat.jpg Udalo mi sie w koncu zrobic 10 pompek we wszystkich 3 seriach 8-) W uginaniu ramion na pilce przesadzilam z ciezarem w ostatniej serii i dalam rade tylko 7 powtorzen. W pierwszym cwiczeniu (wyciskanie [...]

albo trening CF lub jakiś rodzaj WOD (np naraz bez przerw: 5podc na drazku, 10 pompek klasycznych, 15 przysiadów, wszystko robione w 20 minut w maksymalnej intensywności. przez 20 minut robisz tyle obwodów ile dasz rady) polecam takie cos :-) aero to jest nic w porownaniu z tym

Witam, zostało mi jakieś 6 tyg robienia „masy” chciałbym na koniec zrobić ten trening, z racji, że nie dam rady jeszcze dobrze zrobić, podciągania, dipsów, pompek na poręczach, prosiłbym o pomoc z których poniższych ćwiczeń(to mój plan który ćwiczyłem od 3mc) zrobić najlepszy plan pod HST P&P. Dodatkowe pytanie czy mogę pominąć 15(chciałbym z [...]

Mialem kumpli w Szwajcarii, ale jeden do Costa Rica wyjechal, a drugi na Ukraine. U nas plasko i skalisto, ale za to jezior ci dostatek... 7.07.09 Wczoraj 100 pompek zrobilem i 3 godziny marszu po miescie... 8.07.09 Zdobylismy Nosal, co mozna uznac za 50 minut treningu cardio... Micha w stylu srodziemnomorskim, ale bez ryb i wina... Zmieniony [...]

[...] kciukami do siebie wnetrze do tylu). Czy w zwiazku z tym gdyby wymozdzyc jakies skrocone podciaganie bez tej rotacji byloby lepiej? Mysle o ruchu "odwrotnym" do pompek na poreczach. Czyli biore dwie sztangielki i podciagam je wzdluz bokow tulowia do wysokosci pomiedzy pepkiem a przepona. Ewentualnie moglaby tu byc jakas mocno [...]

[...] i jedynie ten hammer co nagrałem spoko reszta gówniana… ławka do płaskiej bardzo szeroka , ma ławkę z podajnikami hantli ale jakoś bardzo dziwnie.. nie ma gdzie tam zrobić pompek na poręczach… imitacji maszyny na pompki do dupy… w garażu z 1000 razy lepsza żałuje że tam dzisiaj trenowałem, bo tydzień temu zrobiłem na WL 10x120kg i 8+2 z pomocą [...]

[...] na klatę pójdzie 6x140 i chyba odkryłem patent na wysypianie się xD muszę chodzić spać po północy wtedy śpię bite 6h . Jutro lecę łapy bo plecy jeszcze nadal czuje. Co do pompek mamy fajne łańcuchy każdy waży po 16kg i mega się robi dipsy na klatę w nich xD https://www.youtube.com/watch?v=FjZC2OtSvEs [...]