pompek

wazzupp czy w każdym ćwiczeniu starasz się wykonywać tsaką samą ilość powtórzeń? Np. 6x15 podciągnięć = 6x15 dipsy = 6x15 pompki na krzeslach? Dla mnie podciaganie jest duzo bardziej wymagajace od pompek, chyba nie tylko dla mnie :)

[...] się progresować równo, w każdej serii każdego ćwiczenia. Po przejściu na trudniejszy wariant, owe podmienione ćwiczenia dalej równo podbijam tylko od odpowiednio niższego pułapu, a pozostałem dalej progresuję. Napisałem jasno ? Oczywiście, że podciągnięcia są trudniejsze od pompek, przyznam też, że to moja słabsza strona, najszybciej stagnująca

No jasne , Ja przez po 4 latach na siłowni biorąc odżywki stwierdziłem ,że po co mam się męczyć 4 razy w tygodniu.Teraz codziennie rano i wieczorem robię sobie taki zestaw(45pompek,45pół pompek,45przysiadów,45brzuszków,45foczek,45unoszeń nóg do góry,35wspięć na łydkach)oczywiście wszystkie ćwiczenia musisz wykonać b.dokładnie i powoli bo jedna [...]

Benny, pomijając fakt, że pompki a WL to ćwiczenia innego gatunku - w pierwszym przenosisz ciało w przestrzeni, w drugim wypychasz ciężar. Co do nieprzydatności pompek (mam na myśli trudniejsze odmiany) dla kulturystów i trójboistów, polemizowałbym. Nawet w dziennikach dla zaawansowanych ludzie robią pompki z nogami na podwyższeniu, a dipsy są na [...]

Pompek, nie pąpek ;-) tak na marginesie. Powodzenia.

łoł nie bardzo wiem jak ci na szybko pomoc ale 7 pompek na poreczach to strasznie kiepski wynik jutro moze cos wymysle Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-19 01:45:22

[...] kickboxing i mowie o walkach na zawodach) bo nigdy sie nie wie na kogo sie trafi a pozory czesto mylą :D @wlasnie sie zmotywowalem zeby sobie teraz zrobic kilka serii pompek :) Ma ktos jakas dobra muze motywujaca?? jak cos podajcie tytuly;p co do tego to dam Ci kilka: hh: JWP - BADZ MISTRZEM CHADA - JA TAK JAK TY klubb: dj osa - sprezynka [...]

A na klatkę 100 pompek, na nogi 100 przysiadów a na plecy 20 podciągnięć

hehe ja teraz treningiem domatora robie po 15 pompek poprawnych a w wieku 12 lat nie wiem czy robiłem poprawnie 3 :P chyba byłem i jestem póki co mięczakiem :D chyba że teraz takie koxiki są w podstawówce :d

[...] ale bardzo małe, trening na mase opiera sie na od 6-12 pow. nie przekraczaj 3 seri na biceps bo sie przetrenujesz rób trening jednej parti miesni jeden raz w tyg. jezeli biceps jest twoim pioryterem mozesz go trenowac 2 razy w tyg ale przez jekies góra 6 tyg. co do pompek moze byc rano,ale zainwestuj w ławeczke bo pompki mało co dadza pozdr

Te treningi 100 pompek nie są za wiele warte lepiej machnąć jakiś przemyślany plan treningowy niż się bawić w takie wynalazki/

Ktoś odświeżył. Jak na razie doszło ok 30 kg obciążenia oryginalnego, poręcze do pompek i jeden gryf, ale nie mam zdjęć. Dzięki za sogi

[...] 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 MC 5x5 DODATKOWO: skłony tułowia z obciążeniem x 2 C: Przysiad 4x5 1x3 1x8pow WL 4x5 1x3 1x8pow Wiosłowanie 4x5 1x3 1x8pow DODATKOWO: 3 serie pompek na poręczach x 5-8 powtórzeń, 3 serie uginania ramion ze sztangą x 8 powtórzeń, 3 serie prostowania ramion (triceps) x 8 powtórzeń Do obliczania najlepiej skorzystać z [...]

nie rób samych pompek , jak już ćwiczysz , ćwicz całe ciało , kup drążek jest nie drogi , spójrz na to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html

[...] mogę wywnioskować że w dzisiejszych czasach to jest sport jak np. piłka nożna albo lekkoatletyka. Niby nic nie daje ale miałem kondycje bardzo dobrą silny byłem bo mega dużo pompek robiłem ( teraz nawet tyle nie zrobie) itd. ogólnie sprawność fizyczna była o wiele większa. Pozatym jak zapisałem się na mma nie miałem takiej trudności z adaptacją [...]

weź to g**** 100 pompek.. trening dla początkujących mawashiego bedzie idealny dla ciebie, znajdziesz go w podwieszonych wesołych

pół roku z dobrym treningiem i dietą, Trening mawashiego ok dla ciebie, brzuszki sobie daruj, trenijesz brzuch w tym treningu więc dalsze katowanie brzucha przyniesie odwrotny efekt do zamierzonego, to też mięsień i potrzebuje czasu na regeneracje. Treningi typu 100 pompek itp. sobie też raczej daruj

[...] sobie co trening raz podchwytem to z wyciagu a raz to za glowe francuskie ale moge je zostawic , to odstawie te wasko i na koniec doloze dwa dropsety albo jeden w formie pompek tyłem i powinno być spoko :P Wiek tutaj nie ma nic do rzeczy , cwicze od miesiąca planem 4 dniowym i nie czuje sie jakos przemęczony czy coś to na jakis czas sobie nim [...]

[...] a co do Ciebie i treningu. Efektów mozesz nie zobaczyć nigdy jeśli nie zadbasz o prawidłowe odżywianie. Bez zmiany nawyków żywieniowych trening na niewiele się moze zdać. Zresztą sam trening też nie jest najlepszy. Może i nie chodzi o to by się katować dzień w dzien, ale 50 pompek,siadów czy brzuszków to mnie jest wysiłek.

[...] Jak tak, to kiedy/ jaki dzień -Chciałbym sobie także od czasu do czasu pobiegać, czy warto, a jak tak, to w jaki dzień? -Teraz wyczytałem gdzieś tu na forum, że robienie pompek ładnie działa na mięśnie klatki, i tu pytanie: Czy mogę porobić od czasu do czasu pompki? jak tak, to kiedy. Ja sobie tak to rozpatrzyłem: PON:A + pompki - 3s WTO:B [...]