pompek

Mam pytanie. Bo chcę sobie zobaczyć ile max pompek zwykłych zrobię i pytanie kiedy mogę to zrobić żeby nie zaszkodzić treningowi ? W sobotę ? Czy kiedy chcę ?

[...] książkę Building the Gymnastic Body, chociaż jest po angielsku to wzoruję się obrazkami i ćwiczę dane pozycje. Zrobiłem rozgrzewkę, składającą się z ćwiczeń z lektury oraz pompek wzorując się na koledze. Robiłem je z klaskaniem, z wyskokami itp itd. Następnie przeszedłem do pierwszej pozycji jaką jest low L-sit. Na początku dla ogarnięcia [...]

Na Giewont nie idę ale krzyknę do niego ;d Lapson, zrobię kilka pompek i będzie pompa ;d xD dzięki za statyki ;d mroczny ;P Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-31 19:53:29

[...] patrzysz rankiem w lustro , i zdajesz sie jakby mniejszy od wczorajaszego JA , myslisz , metki nie mam juz , Oma tez wyszla , co robic ?? .... myslisz...dopompuje troche , schylasz sie i walisz 20 pompek () lapiesz zadyche jakbys przebiegl sprintem 1km wstajesz i patrzysz znowu w lustro... C.D.N. () kurva chyba zaczne pisac wiersze kurva

e to słabo ja zrobiłem ostatnio 5 pompek

Trenujesz piłke ręczna dopiero od 7 miesięcy więc na dodatek treningu wytrzymałościowego jest jeszcze za wcześnie, tym bardziej, że wykonanie serii pompek czy podciagań jest dla Ciebie trudne (wnioskuje po zamiennikach) Nie wspomne juz o rwaniu, którego nauka trwa tygodniami.

Aktualnie w dzień bez treningu 8 serii po 80 pompek na uchwytach Nike. Nogi 50cm wyżej od podłogi. Właśnie robiłem dziś rano. Głębokie pompki, ręce szeroko. Całe ciało napięte. W moim przypadku pompki zauważalnie utwardzają klatke. Trzeba tylko robić dokładnie i powoli.

[...] jest super i napewno zrzucić kałdon. 1,5 godziny siłowni na tydzien to bardzo mało. Skuteczność diety szalenie wątpliwa. Nie schudniesz od leżenia przed tv i robienia 150 pompek dziennie. Poczytaj czym jest zdrowe żywienie, trening i zdrowy, aktywny tryb życia. A jeśli chcesz wydawac kase, by poznac tajniki 3 minutowego treningu po którym [...]

100 pompek lajtowo bym zrobił :) Pompka była taka że się popłakałem na treningu

jak nagrasz jak robisz 100 pełnych pompek w serii to wysyłam Ci 1kg serwatki :-)

kiedys musze wystartowac do pompek :D Ale jakos nigdy nie lubiałem robic bardzo wielu rep

trzeba zrobic kilka pompek i brzuszków i spac na bombie miałem 89 w pasie. pozniej wins prop i do 83-83 zleciało. ateraz kvrwa 87-88

Kiedyś były imprezy na 15 osób w tym budynku :d. Zastanawiam się, jak mogę zrobić poręcze do pompek. Chyba nie obejdzie się bez spawarki. Najgorsze są te drewniane ściany

A jak ktoś nie ma salki pod ręką a chciałby bary zmęczyć - polecam pompki w pionie stojąc na łapach przy ścianie, na uchwytach do robienia pompek - co by ruch był głębszy

[...] na siłownie mnie irytuje i frustruje . Zawsze pełno ludzi, wszystko pozajmowane. Cała wyprawa na siłownie, trening i i powrót to 2 godziny wyjęte z życia. Ja nie jestem już tak czasowy jak na studiach. Zamiast tego, rano kettle , kilka pompek, planki i w 30 minut przećwicze całe ciało. Co myślicie żeby na początek taką 16 kg kupić ? dzięki

czy w hurtowni farmaceutycznej kazdy obywatel moze sobie kupic duzo pompek i igiel? czy sprzedaja tylko aptekom?

panowie - pompek ni ma, ostrza sa w komplecie dymku - w aptece kupowales, czy w hurtowni farmaceutycznej? czy kazdy moze sobie kupowac w hurtowni farmaceutycznej sprzet? (wiadomo, ze leki nie).

[...] przy okazji świąt były jajca ;) jakis boczek robiony przez mame, wasa z maslem orzechowym. Ale z cala pewnoscia bylo tego za malo. Cwiczen w zasadzie nie bylo - kilka serii pompek sie wydarzylo, bylam poza domem. Od dzis wracam do swiata "żywych" - wklejam dzisiejsza miche. Jutro powrot na silownie. [...]

[...] sztanga na barkach z tyłu 12 10 10 8 przysiady wykroczne 4 x 12 NOGI KONIEC koniec treningu: napinka oraz stretching PT SB ROZGRZEWKA 5 minut bieznia 5 minut rozciagania i pompek serie rozgrzewkowe: 1 x 15 klatka płasko 1 x 15 klatka skos dodatni KLATKA START rozpiętki hantle ławka płasko 4 x 10 rozpiętki hantle ławka skos 4 x 10 przenoszenie [...]

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]