Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - obciążenia powlekane (najtańsze) wystarczą Spytaj w odpowiednim dziale, może dostaniesz rabat ;) Bez ławki się chwilę obejdziesz jak sobie zmontujesz poręcze do pompek i będziesz robił klasyczne pompki i z elewacją nóg. Drążek do podciągania musisz mieć, ale to kawałek dobrze zamocowanej rury o średnicy sztangi więc żaden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takim razie trzeba może zmodyfikować plan treningowy na piersiowe, popracować nad aspektem technicznym podczas ćwiczeń na tą partię itd. jak pisali poprzednicy w dni pomiędzy dniami treningowymi robienie pompek nie jest dobry pomysłem, mięśnie potrzebują regeneracji aby mogła zajść zjawisko superkomensacji
Dodaj pompki na jednej ręce do planu i będzie git. Zamiast zwykłych pompek lub zaraz po pompkach z 2-3 serie na max powtórzeń Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-18 17:17:54
Czy jeśli nie mam dostatniej siły na wykonanie pompek na jednej rece, pistoletow i podciagniec na jednej rece to moge robic bez negatywu? Czy to zla opcja i lepiej zrobic negatyw, aby miesnie pracowaly ?
ty no w klacie - albo sztanga albo sztangielki na plaskiej. pompek na tric ja bym dał 1 serie na max - dla spompowania Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-12 12:41:28
po***** ci tonfa z tworzywa? Jak chcesz się bawić tonfą to kup drewnianą a jak chcesz pałka do obrony to kup batona. Co do pompek to ja bym ci radził na pięściach ale na 3 ostatnich kostkach lepiej wzmacniają rękę. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" [...]
Stahoo! Masz racje. Te podskoczki, pompeczki i brzuszki są zabójcze! Ja miałam na egzaminie: 10 takich podskoków, 10 pompek i 10 brzuszków i 3 takie serie pod rząd, no i pod koniec myślałam że padnę.
Stahoo, u mnie na treningu było coś podobnego 1 pompka 1 przysiad, 2 pompki 2 przysiady...9,10 i później w dół 9 pompek 9przysiadów...2,1 SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.
[...] 3 lata oyama i nie mialem czegos takiego(teraz mam zolty pas ale zmienilem styl walki na kicka).moj kolega na pomaranczowy pas a nie musial praktycznie nic robic bo egzaminator skupil sie na innym gosciu.a co do tych pompek i podskokow to zgadzam sie ze zabojcze.my na treningach robimy takie rozne cwiczenia z podskokami i tez daja w d..e
mam pytanie do goruma mam 17 lat i zaczałem własnie cwiczyc,czy jezeli nie bede dzwigac zbyt wielkich ciezarow,jest mozliwosc ze cos sobie uszkodze?i mam jeszcze jedno pytanie,od jakiegos czasu pod wieczor podczas robienia pompek dziwnie strzelaja mi stawy w okolicach ramion,co to moze oznaczac?moze lepiej od razu sie zapisze do dr. ?
2 to jest prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 to są wjazdy te ćw. robią w więzieniu poprostu układam sie jak do pompek i wjeżdzam głową pod ławeczke. Pompki są dobre na zakończenie Trica w dopompowaniu. Czyli mowisz ze na biceps robic 2 ćwiczenia? Ostatnio wogule nie mam zakwasów po bicu Zmieniony przez - longer16 w dniu [...]
[...] plan.A tym obecnym poćwiczę jeszcze do końca sierpnia. Sprzęt cały: - ławeczka(3 poziomy), - stojaki osobne, - 2xhantle, - gryf, - modlitewnik, - wyciąg górny, - poręcze do pompek, - drążek (W razie jakby to wyżej było potrzebne) Czy mogę codziennie rano na pusty żołądek biegać krótkie dystansy(4-6km)? Kiedyś stosowałem tą metodę i po [...]
Trening z własnym ciężarem ciała? Słyszałem o tym jednak nie myślałem. robienie brzuszków lub klasycznych pompek sprawia mi nierada trudności a co dopiero podciąganie się na drążku. (No chyba, że to polega na czymś innym to prosiłbym o oświecenie mnie w tej sprawie) Co do diety, trochę ją zmodyfikowałem kierując się waszymi radami. [...]
Grzesiu a nie da się podzielić tego podciągania i pompek na dwie wagi? Np do 85 lub 90 i +90. W przeciwnym razie żaden "grubas" w tym nie ma szans i nie wystartuje.
Grzesiu a nie da się podzielić tego podciągania i pompek na dwie wagi? Np do 85 lub 90 i +90. W przeciwnym razie żaden "grubas" w tym nie ma szans i nie wystartuje. Mógłbym, ale jak na razie jest tylko jeden chętny, musiałoby być z 10 przynajmniej a każda konkurencja to osobne wpisowe.
o kurde grubo się zapowiada 10tyś pompek stary to nudno aż tyle robić heheh może przeplataj pompki siłowe z wytrzmałościowymi. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-20 22:43:55