pompek

Siemka.Zrobiłem dzisiaj 380 pompek,a po nich trening brzucha taki jak w poprzednie dwa dni.Przez 24 dni 7300,do końca 4700,do przodu jestem o 100 pompek,pozostało jeszcze 16 dni.

[...] nie wiem co będzie. Micha ułożona, postaram się ze wszystkich sił ją opanować i machnąć wieczorne aeroby - co będzie to się okaże. Drążek do podciągania już wisi i straszy.. pompek brak w ostatnich dniach - jestem zajechana... #-P Wklejam dzisiejszą michę i idę spać bo padam! - kolacja niedojedzona zjadłam pół i zapomniałam że mam dojeść ;) Coś [...]

Maniek tylko weź pod uwagę że bardziej przydaje się w pompkach na komendę umiejetnośc wykonywania pompek w długim czasie ( czyli te 100pompek przynajmniej w 9-10 min,). Śmię twierdzić że we Wrocławiu skala trudności konkursu pompek na komendę jest dużo wyższa od innych rozgrywanych u nas w kraju konkursów. A to za przyczyną sędziów tempowych [...]

No rozwijasz się wielokrotnie Goldi :-) A Maniek się chyba wystraszył albo próbuje 100 pompek w 10min. :-) W niedziele nagram 100 pompek mniej więcej tak jak to wygląda we Wrocku może z komendami sędziego jak by się pojawił . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-07-14 21:46:34

[...] co jest pokrewne a więc np. pompki też może się tam znaleść :-)) I jeszcze jedno jak ktoś wie o zawodach WW to dawać tu znać nie każdy siedzie na fb ( ja nie ) :-) Co do 300 pompek ciągiem to dzisiaj robiłem planową serię 289 pompek ze zmianą tempa w trakcie jednej serii ( normalnym , przyspieszenia po 3 pompki, po 2 pompki i z zatrzymaniem 2sek. [...]

rzeczywiście brak mi tych pompek na poręczach, obejrzałem swój filmik z przed kilku dni i byłem w szoku, jak mogłem się nie wydźwignąć, będąc tak wysoko nad drążkiem, i tak miałem podczas kilku podejść w niejednym dniu. To dowodzi tego, że muszę wrócić do początku, czyli systematyczny trening, z wprowadzaniem pompek na poręczach w jakiejkolwiek [...]

[...] - 10x50,60,70,80,90,100,110 I dość. Jako że w tym dziale jeszcze o swoich siłowych treningach nie pisałem gdyż ich nie robiłem to sobie napiszę. Rozgrzewka to w zasadzie 10 pompek na kettlach i 20 airsquatów, naprzemiennie cztery lub pięć setów. Nie macham ramionami, nie kręcę dupą, kilka przysiadów, kilka pompek i dość. Trening zasadniczy to [...]

[...] 22kg/ 24kg wiosłowanie 19kg/ 22kg/ 24kg rozpiętki 16kg/ 18kg/ 20kg unoszenie szt. bokiem stojąc 10kg/ 12kg/ 14kg + GPP: 10 przysiadów 9 swingów -16kg 8 sit upów 7 pompek 6 high jumps 5 burpees 4 jump lunges (na nogę) 3 mountain climber 2 TGU (na stronę) - 8kg 100 skoków na skakance czas- 21:22 ten i ostatni trening wytrzymałościowy [...]

[...] od razu z dzisiejsza wypiska startuje: * pomylilo mi sie i zamiast trzech serii na sumoDL, zrobilam tylko dwie po treningu inwencja tworcza - arms matrix 15 sekund burpee, pompek, plank, burpee, pompek x3 (dwie minuty przerwy miedzy seriami) niezla popmpa + pozniej jeszcze cardio z Y!F, niezle mi dalo w kosc miska * jajka, brokuly, [...]

U mnie było tak, że jak zacząłem robić akcent, to mnie to męczyło. Ostatnio zrobiłem swój zestaw 6x18pompek /30s przerwy i robiłem bez akcentów - spoko się robiło (łatwiej i szybciej), a m. barków miałem 2dni spompowane! Drazekm, jak plank utrzymujesz 10min, to 3min pompek z akcentami nie powinno stanowić problemu. Pompka zajmuje 2s, czyli [...]

Drazekm czy ty chcesz wystraszyć konkurencję jeszcze zanim się konkurs zacznie %-) Ja nie dam rady robić pompek przez 3 minuty ;-) Spoko, też nie dam rady robić pompek w nieskończoność jak drazekm ;-) No, ale to przecież o zabawę chodzi a nie o zwycięstwo

Drazekm czy ty chcesz wystraszyć konkurencję jeszcze zanim się konkurs zacznie %-) Ja nie dam rady robić pompek przez 3 minuty ;-) Viki przeciez wszyscy pisali ze ja jestem wystraszony bo dyskutowalem.w temacie zresztą co innego zrobiemie pompek a co innego ich zaliczenie przez Wycwiela On jest surowym sędzią :)

Jeśli chodzi o ilość pompek to ja zwiększyłem ją poprzez zwiększenie siły maksymalnej Potrenowałem 1,5 miesiąca nagim wojownikiem, doszedłem do kilku pompek jednorącz i wynik w zwykłych pompkach skoczył z 35 do 81 :) a w ogóle ich nie robiłem ;D ale na każdego działa coś innego pozdrawiam i wytrwałości życzę

[...] (+5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4 (+10kg x3) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 pompki 5 seria - 5 pompek. Przerwy niecała minuta. Hack przysiad: 67,5x5 (65) 85x5 (82,5) 102,5x5 (100) Martwy ciąg: 135x5 (130) 145x5 (140) 155x5 (150) 165x5 (160) FILM 175x5 (170) FILM SS [...]

Właśnie wczoraj przeczytałem tę książkę i robi na mnie b.duże wrażenie. Co do 100 pompek na 1 ręce, to autor opisuje rekordzistę Guinessa, który w ciągu pół godziny zrobił ponad 1000 takich pompek! Jednak nie znalazłem na yt filmiku, gdzie ktoś wykonywałby to ćwiczenie z książkową techniką - wszyscy rozkraczają się jak panie lekkich obyczajów %-) [...]

pierwszy i drugi plan bez pompek na początek są niezłe.

Dzień 23. 17.05.2013 r. Trening 40 pompek 40 kolana do łokci zwis (w oryginale byly brzuszki, ale jakos ich nie lubie:/ ) 20 drążek 100 skakanka 20 drążek 40 kolana do łokci 40 pompka Te ostatnie 40 pompek i 20 drązka niezle mnie wymęczyło. Jak jeszcze pierwsze szły dobrze to 2 podejście już gorzej. Dieta [...]

[...] Trening 10 podciagniec na drazku 10 push press 40 kg 10 unoszen kolan do lokci 10 przysiadow przednich 40 kg 10 pompek 10 zarzutow sztangi 40 kg 5 min przerwy 3 x 10 poręcze pompki I tu ogólnie tragedia. Nie wyrobiłem się i trening rozpocząłem dopiero o 21 (po 2 posiłkach j/w). W [...]

[...] jak zawsze, bieg w miejscu, potem wszystkie możliwe stawy - ostatnio zacząłem też rozgrzewać szyję, tak na wszelki wypadek. 1. obwód - 7 minut. Zmieniłem sposób wykonywania pompek - robię je teraz na podpórkach, z nogami na wysokości ok. 1 m. Stały się przez to dużo bardziej wymagające i awansowały na najbardziej wyczerpujące ćwiczenie w [...]

[...] 32/ 32/ 32/ 32 TRENING 02.02.2013 /TYDZIEŃ 5 WYTRZYMKA/ -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 na reke 8kg -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 na reke 10kg -Burpees x 7 -15 pompek -Odpoczynek 30sek -1min powtarzacie 5x CZAS: 29min 34sek WRAŻENIA %-): Wykonałam ją na czczo, bo czułam, że nie zrobię tego z inną zawartością żołądka niż woda :-) [...]