Nie stać mnie na siłkę, nie stać mnie na jedzenie ale nie poddajemy się. Dziś przećwiczyłem klatkę treningiem domatora. Kupa pompek na drążku w różnych chwytach Rozpiętki z gumami Przenoszenie butelki z piachem za głowę Fajnie mi się ćwiczyło. Kurcze w domu też można zrobić niezły trening. Dokupię tych tanich gum z tigera i będzie można siłowo [...]
Klatka + barki Od cholery pompek w różnych chwytach Przenoszenie butelki z piachem za głowę +zabawy z gumami na barki, unoszenie w przód, bok pompki głową w dół /SFD/Images/2015/9/27/f793e99e97f84e279aa021bbda734f20.png
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
Zawiść mnie łapie o te 15 pompek %-) muszę nadrabiać nic nie robienie ;-) Jaką spódniczkę? Stringi to max na jaki mogę przystać :-))%-)
[...] francuskie 2x15 - Wspięcia na palce z hantlami 2x25 - Brzuch,4 ćwiczenia Na bieganie jest chęć ale za oknem ulewa }:-((( Ogólnie jestem zadowolony z treningu,dawno nie było pompek więc te 3x20 już ostatkiem sił.W przysiadzie bł muszę dopracować technikę i spokojnie można robić więcej powtórzeń a po czasie dołożyc hantle.Reszta ćwiczeń na [...]
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
[...] Californication. Dzień bez treningu więc nie ma o czym się zbytnio rozpisywac. /SFD/Images/2016/3/1/a50b2a1c469c4f859e3b490ed21df39d.png 20s przysiadów 20s pajacyków 20s pompek 20s przysiadów Zamarzałem;) /SFD/Images/2016/3/1/65b594f97a8a48ffa824ebc051fd015e.png Post ok. 14h. W pracy sałatka ze schabem. Sałatki z Kaufa to 10/10 imo. Za 6zł [...]
aahri, miska pewnego liska/ str. 15
Trening: Seria na 200 metrów- 15 sekund skip "a" (lekko poruszając się do przodu), 8 pompek Seria na 200 metrów: 1540 sekund skip "b", 10 przysiadów Przysiady na jednej nodze (po 8 na nogę), przysiady zwykłe (max), pompki (3x15), ćwiczenia na triceps, ćwiczenia na nogi, brzuchy, przebieżki Nie wiem, czy powinnam Wam pisać o takim treningu, bo [...]
Wczorajszy trening: Chciałam dołożyć jeszcze po 1 kg na rękę ale nie dałam rady, następnym razem spróbuję jeszcze raz. Rozgrzewka 5 min + 14 pompek 8-) 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 12kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 12 kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x4 10 kg/ręka 2b. wznosy łydek stojąc [...]
[...] siłę... a ty nic, jest siła! Następny trening przy wyciskaniu muszę dodać kg, z tym że myślę będę miała problem z podniesieniem sztangielek z podłogi %-) Rozgrzewka + 14 pompek 8-) 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x4 12kg/ręka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x4 12kg 2a. wznosy ramion bokiem 6x4 7kg/ręka 2b. wznosy łydek [...]
Miało nie być treningu tylko lajtowo na doope i rozciąganie ;-) ale jakoś mnie poniosło po rozgrzewce %-) Rozgrzewka 5 min i 14 pompek 1a. pompki 12x3 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 8x4 10 kg/ręka 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 6 kg/ręka 2b. uginanie ramion młotkowe 8x4 10 kg/ręka 3b. wiosłowanie prostymi ramionami [...]
Zawstydzona przez Gosiencje, przebrałam się i wykonałam 25 min interwałów z małym obciążeniem, hantelki 2 kg %-) 12 pompek, przysiady 30x3, wykroki i td... wszystko w bardzo szybkim tempie 8-) Ło matko ale dostałam w doopę %-)
Dzisiejszy trening: rozgrzewka + 20 pompek W ostatniej serii dołożyłam po 1 kg, wyciskania 4 serii nie zrobiłam, bo nie umiałam za chiny podnieść lewą ręką sztangielkę z podłogi leżąc na piłce, w domu byłam sama i nikt nie mógł mi pomóc }:-( 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x3 13kg/ręka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x3 13kg/ [...]
Dzisiejszy trening: A. Rozgrzewka 5 min aero + 22 pompek 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 13kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 13 kg/ręka 2a. francuskie prostowanie ramion 8x4 13 kg 2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x4 13 kg/ręka 3a. przysiad sumo 8x4 14kg 3b. wznosy łydek stojąc 20x3 4a. wyciskanie sztangielek na [...]
Dzisiejszy trening: Rozgrzewka aero z małym obciążeniem + 25 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 13kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 13 kg/ręka 2a. francuskie prostowanie ramion 8x4 13 kg 2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x4 13 kg/ręka 3a. przysiad sumo 8x3 14kg; 8x1 15 kg 3b. wznosy łydek stojąc 20x3 4a. [...]
[...] wiem czy to wina Walentynek czy okresu... A swoją drogą muszę kupić nowy stanik sportowy, bo ten już jest za duży w obwodzie i nic nie trzyma @-| Trenig: Rozgrzewka + 25 pompek + 20 przysiadów z gryfem od sztangi + 20 uginanie rak, 20 MC A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 13kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 13 [...]
A jak 4tyg. To ok No to lecę dalej z tym koksem :-) Wczorajszy trening: Rozgrzewka + 25 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/ręka; 8x1 14kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13 kg/ręka; 8x1 14kg 2a. francuskie prostowanie ramion 8x3 13 kg; 8x1 14kg 2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x3 13 kg/ręka; 8x1 [...]
Ten trening, to maasaakraa }:-( ! Rozgrzewka + 25 pompek B. 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x4 13kg/reka 1b. pompki 20x4 2a. wiosłowanie ramionami leżąc na piłce 8x4 6 kg/ręka 2a. przysiad ze sztangielkami 8x4 13kg/ręka 3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3 3b. uginanie ramion ? 8x4 6kg/ręka 4a. wypady (wykroki) 8x4 13kg/ręka 4b. RDL 8x1 17 [...]
Wczorajszy trening: Rozgrzewka + 26 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg/reka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13kg; 8x1 14kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x4 8kg/ręka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 2kg/ręka 3b. renegade row 8x4 [...]
[...] i trening. Trochę mi się dni pomyliły i znów zrobiłam trening A. w sumie to chyba dobrze, bo nie wiem czy dałam bym rady zrobić B. taka słaba jestem :-( Rozgrzewka + 30 pompek 8-) A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/reka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x1 13kg; 8x3 14kg/ręka 2a. wyciskanie [...]
Dzisiejszy trening: Rozgrzewka + 30 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/reka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x1 13kg; 8x3 14kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x1 8kg/ręka; 8x3 9kg/ręka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12x4 2kg/ręka 3b. [...]
Dzisiejszy trening (trochę niepełny) Rozgrzewka + 30 pompek B. 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x4 13kg/reka 1b. pompki 20x4 2a. przysiad ze sztangielkami 8x3 13kg/ręka; 8x1 14 kg/ręka 3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3 3b. uginanie ramion 8x4 6kg/ręka 4a. wypady (wykroki) 8x3 13kg/ręka; 8x1 14 kg/ręka Zmieniony przez - Niniczka w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
