Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Małgosiu, bo Ty to tytan pracy jesteś! Masz już teraz super sylwetkę, a co będzie po konkursie to ja nawet nie wyobrażam!
Ja jak się doczekam tego czasu, że spodnie będą mi za duże, obawiam się że wyjdą z mody he he
A tak w ogóle, bardzo Wam dziękuję dziewczyny, niby nic... parę słów, a już mi trochę lżej

DT

Dzisiejszy trening
Rozgrzewka + 28 pompek

A.
1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/reka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x2 13kg; 8x2 14kg/ręka
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x3 8kg/ręka; 8x1 9kg/ręka
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)
3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 2kg/ręka
3b. renegade row 8x3 8kg/reka; 8x1 9kg/ręka
4a. przysiad sumo (bez piłki) 10x2 15kg; 10x2 16kg
4b. wypady ze sztangielkami 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/ręka

Weekendowe pomiary, spadki są
Przynajmniej z tego mogę się cieszyć

Wrzucam dzisiejszą miskę i trening.
Trochę mi się dni pomyliły i znów zrobiłam trening A. w sumie to chyba dobrze, bo nie wiem czy dałam bym rady zrobić B. taka słaba jestem
Rozgrzewka + 30 pompek

A.
1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/reka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x1 13kg; 8x3 14kg/ręka
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x1 8kg/ręka; 8x3 9kg/ręka
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)
3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12x4 2kg/ręka
3b. renegade row 8x1 10kg/reka; 8x3 9kg/ręka
4a. przysiad sumo (bez piłki) 10x2 15kg; 10x2 16kg
4b. wypady ze sztangielkami 8x1 13kg/reka; 8x3 14kg/ręka

3b. zaczęłam od 10 kg, ale za duzo się okazało, przeliczyłam się

Miska
DT

Niniczka

taka słaba jestem

dobry żarcik spadki - zawsze cieszą

Kokosik, ależ ja też się cieszę, tylko obawiam się że to bardziej ze stresu, heh...

Dzisiejsza miska
miał być trening, ale nie dałam rady - praca, zakupy, pranie, prasowanie
DNT

Święta święta i po świętach
Melduję, że pod czas świąt nie było obżarstwa, i nie grama słodyczy! Czysto!
Weekendowe pomiary:

Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka + 30 pompek

A.
1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/reka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x1 13kg; 8x3 14kg/ręka
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x1 8kg/ręka; 8x3 9kg/ręka
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)
3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12x4 2kg/ręka
3b. renegade row 8x1 10kg/reka; 8x3 9kg/ręka
4a. przysiad sumo (bez piłki) 10x2 15kg; 10x2 16kg
4b. wypady ze sztangielkami 8x1 13kg/reka; 8x3 14kg/ręka

DT
Pierwsza od kilku dni miska w miarę ok, tylko tłuszczy trochę za mało.