pompek

Na okazję dzisiejszych pompek wziąlem przedtreningówkę Iron Horse - Show Time sting 3.0-powinno pomóc :) Pompki zrobię w połowie treningu-wtedy jak będą robił klatę-a dokładnie-na sam koniec ,jako takie dopompowanie :)

Będę musiał jutro się sprężyć! Nic mnie nie boli ale w czasie robienia pompek szybko się pompuję a potem tracę siły! :-(

Wycwiel -ja robię pompki z rozstawem na szerokośc barków i staram się trzymać łokcie przy tułowiu-to nie są pompki typowo na klatę. Tak jakoś ta wersja mnie najbardziej odpowieda-tak się też na zawodach rozgrzewałem-wchodziłe wtedy w ciagu dnia z 200 pompek w seriach lekko + biceps ręcznikiem z oporowaniem przez kolegów

Przypomnę-bo obciach wtedy zrobił straszny :) Jeszcze mu karniaka wlepię-100 pompek w 200 sekund :) Olka nie ma na zdjęciu,bo właśnie je robił :) /SFD/2018/2/9/26ba67277dca48dfa230465e62326736.jpg

"Jsd-jak widzisz-masz dużo do zrobienia-tak opanować technike pompek na poręczach by tricepsy paliły. " Spoko Masti :-D Wiesz że jestem maruda }:-( ale do wszystkich innowacji i nowości jestem chętny ;-). Dipy też opanuję jak inne ćwiczenia. Dzisiaj robi próbę seta na nogi siady + MC na prostych. Zobaczymy jak to wyjdzie ;-D

[...] bez różnego rodzaju wyciskań na barki i klatę-bo po prostu w tych ćw najbardziej daje się to negatywnie odczuć. Od biedy jeszcze na maszynie do wyciskania moge delikatnie robić -ale moc tego ćw w tym wykonaniu-to rzucanie grochem o ścianę :) Chciałem spróbować konkursowych pompek w lipcu-ale na razie lipa-nie mogę tego ćw aktualnie wykonywać :(

[...] się do wyciskania sztangi 30 kg -jeszcze jednak coś nie jest zupełnie ok. Ale na maszynie prawie nie boli-stąd tam zrobiłem 10 serii. Ostatnio też na poręczach zrobiłem parę pompek-ale jeszcze trzeba odczekać,bo nie było to przyjemne. Suple z Polski wszystkie się skończyły-już napisałem o nową dostawę z mojego domowego magazynku-mam nadzieje ,że [...]

Dokładnie-poleciał z wagą na 138 kg,na poręczach robi już 15 pompek. Trafił na dobrego lekara,który jest lekarzem i dietetykiem siatkarzy. Specjalna dieta pod Kolosa,co 3 dni badanie krwi,moczu kału i korekcja składników dała ten efekt

[...] wpis wagi-i ...potrenowałem mięśnie brzucha śmiechem :) Przy wadze 103,9 kg pod spodem piszą-otyłość :) Trzeba uważać :) A poniżej-plan na zrobienie za jednym zamachem 50 pompek w jeden miesiąc- Jak ktoś jeszcze tyle nie robi-warto sobie w wakacja zrobić ten 30 dniowy trening-a korzyście będą duże dla barków klatki i tricepsów. I duża uciecha [...]

Wiem że "nadzieja jest matką głupich ", ale skoro nauczyłem Wycwiela prawidłowych pompek to może,,,:)chyba że Masti nie przyjmie krytyki i zwyczajnie tak lubi ćwiczyć Miałem kiedyś taki przypadek gościa co wziął tak duże hantle że asekurując go musiałem mu podnosić ręce razem z hantlami :)

Gats Z pompkami to coś pokręciłeś owszem pompki tzw. crossfit ( pełny kontakt klatki piersiowej z podłożem i oderwanie dłoni od podłoża ) są najłatwiejszą formą wykonywania pompek ale że pompki wykonane pół ruchem są trudniejsze :-? Pompki w pełnym zakresie ale bez kładzenia się na podłożu są trudniejsze. drazekm Bo ja bardzo chciałem i dalej [...]

Gats Z pompkami to coś pokręciłeś owszem pompki tzw. crossfit ( pełny kontakt klatki piersiowej z podłożem i oderwanie dłoni od podłoża ) są najłatwiejszą formą wykonywania pompek ale że pompki wykonane pół ruchem są trudniejsze :-? Pompki w pełnym zakresie ale bez kładzenia się na podłożu są trudniejsze. Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

[...] naprowadzić na tą lepszą. Ale jest ambitny i zdeterminowany-więc się uda :) Tam 80 % siłowni nie robi i nie zrobi tych ćwiczeń mimo,że na wyciagach robia maksy :) Po prostu maszyny i wyciagi nie rozwijają takiej siły do pompek i podciągania. Zawsze sie wszyscy śmiali z konkursów,że wciąż pompki i podciąganie. A to jest po prostu podstawa podstaw.

Jest maszyna do pompek ale wg mnie to niewiele daje-ludzie tu też maksy robią a na poręczach 5 powtórzeń :)

To wieloletnie doświadczenie Ralpha o którym piszesz pozwala mu na wykonanie 0 powt. pompek na poręczach jak napisał masti . Coś ściemniacie chłopaki :-)

[...] się oszczędzali,spali pół dnia,w pracy się tylko chowali ,by nic nie robić-bo im masa spadnie. Oczywiście,gdy nam do głowy przyszedł jakiś pomysł-typu,kto zrobi więcej pompek,podciągnieć,czy czegokolwiek-oni oczywiście zawsze odmawilali. Podobnie dziś na forum jest wiele pytań,typu,czy jak pracuję fizycznie trening ma sens?,bo nie zrobię [...]

Dziś znów trening typu kulturysta na placu Street Workout. Znów 8 serii brzucha,podciąganie nachwytem,podciąganie równoległego,pompek chodzonych,podciąganie na biceps i diody. Nawet nie zauważyłem jak godzina minęła. /SFD/2020/3/28/2fae0f932c924b1784642aaaa20ee2a5.jpg

[...] kulą- Czesławie Cybulskim. Bardzo mile gościa wspominam-on mnie pewnie też -aż do badań u lekarza sportowego-gdzie mnie odrzucili przez wadę wzroku. Nie czepiał się do moich pompek i innych ćw ale bardzo się czepiał do mojej techniki pchnięcia kulą,bo złym wykonaniem zaniżałem sobie wyniki. Ale to wymaga lat treningu,a tyle czasu nie miałem na to [...]

Jeszcze zdjęcie z dzisiejszego treningu-pogoda ładna ale ćwiczących niewielu. Dziś jakoś nie czułem się na dobre wyniki i nie wziałem telefonu do pompek chodzonych,by je nagrać(zostawiłem w samochodzie,bo przy sobie nie mam gdzie trzymać. No i już przy 6 poziomie stwierdziłem,że popełniłem błąd-pompki dziś szły mnie tak lekko ,jak nigdy. A do [...]

Film z pompek gotowy :) Jedziemy ostro ! https://youtu.be/P1PpKWSbST4