pompek

[...] to cos z czym sie tutaj nie spotkasz, ale po latach moich obserwacji uwazam, ze jest to najszybsza forma osiagniecia wynikow. Podam przyklad.W ciagu 2 miesiecy miesiecy z 24 pompek dojechalem do 160 trenujac metoda - maksymalna liczba pompek w kazdej wolnej chwili, ale w miejscu ustronnym aby nie robic z siebie durnia. Dzienna srednia serii [...]

[...] - serie po 5 powtórzeń do upadku, ale jeśli stosujemy różne zakresy powtórzeń, to moim zdaniem nie ma się czym martwić. Wielu ludzi robi przecież codziennie po kilka serii pompek do upadku - i to całymi latami, a nie mają problemów z układem nerwowym. I nie znaczy to, żeby od razu przestawiać się na trening 2-3 razy cięższy niż wykonywany do [...]

Spokojnie my starsi panowie pomału ale do przodu :-) Dla mnie to nowy rodzaj pompek a i przypuszczam że drazekm też nie często je wykonuje . Nie robiłem pompek prawie rok i to żadnego rodzaju, ale się nie tłumacze bo ogólnie za nimi nie przepadam wolę wl.

[...] ucierpią jak przy rozpiętkach możesz to potraktować jako przygotowanie w pompkach przed zawodami, ja już kiedyś spróbowałem i nie podniosłem na końcu Ty po czasach z pompek 5/5 myślę że spoko musiałby Ci kroś zapętlić utwór w powtarzanie. Oczywiście nie musisz liczyć pompek ew. dopiero po filmie liczy się tylko ile razy wytrzymasz zrobić [...]

Odnośnie pompek to samo do demo. Co do MC, to co, specjalnie to zrobiłeś, żeby mnie dobić po moim filmiku? Piknie idzie!

[...] mi się nasunęło, że też bym sobie tego MCT spróbował po treningu. Tutaj tak pisałeś http://www.sfd.pl/-t479029-s6.html#post8 Tymczasem czekam na "rozgrzewkę" pompek ************************************ Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + banan 2 - karkówka + makaron durum 3 - polędwiczki z kurczaka + makaron durum + orzechy włoskie 4 [...]

[...] Spoko, wszystko jest pod kontrolą Nie gniewam się Ale zamiast pochwalić jaki ładny tort, że Kandulski by się nie powstydził to z pindolem wszyscy! WODYN Ok, sprawa pompek rozwiązana "trening jest nagroda a nie kara duzo skorzystasz jak to zgłębisz " Kara była w cudzysłowiu Trza było nadrobić brak wspięc a nie lepiej [...]

[...] + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+2 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 pompki 5 seria - 5 pompek. Przerwy niecała minuta. Hack przysiad: 65x5 82,5x5 100x5 FILM Martwy ciąg: 130x5 (125) 140x5 (135) 150x5 (145) FILM 160x5 (155) 170x5 (165) FILM SS Klata: 4ss x 5powt [...]

[...] + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+2 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 pompki 5 seria - 5 pompek. Przerwy niecała minuta. Hack przysiad: 65x5 82,5x5 100x5 FILM Martwy ciąg: 130x5 (125) 140x5 (135) 150x5 (145) FILM 160x5 (155) 170x5 (165) FILM SS Klata: 4ss x 5powt [...]

Czyli czego używasz podczas treningu? Butelki z wodą , poręcze do pompek , drążek? Hantla, sztanga, poręcze do pompek, drążek rozporowy, krzesło (nogi na tapczan, ręce na krzesło i przysiad rękami inaczej nie umiem tego nazwać) kilka odważników do brzuszków. Jest jeszcze coś na nogi, ale tak ujowo o tym pisać że wolę tu się wstrzymać.

[...] waga się nie zmieniła, wypracowałem widocznie lepszą pracę układu nerwowego poprzez stałą progresję obciążenia w podstawowych bojach. I nadal potrafię zrobić kilkadziesiąt pompek na pięściach, czy pompek tygrysek, jakie prezentuje w swoich filmikach Denis Minin. Owszem, moja wiedza treningowa wzrasta, będę starał się w przyszłości dodawać do [...]

Czy podciąganie "nierówne" tj. chwytanie nadgarstka drugiej ręki jest dobrą drogą do nauczenia się podciągania na jednej ręce? To samo pytanie dot. pompek, nierówne pompki to droga do pompek na 1 ręce? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image006.jpg

Queblo, nie zrobisz 40 pompek? Każda osoba ćwicząca na siłce potrafi chyba zrobić 40 pompek.

to ja też proszę o odpowiedź/porade :D Od poniedziałku ćwiczę plan armstronga ale tych pompek rano nie robie bo niewyrabiam z czasem a po tym podciąganiu jeszcze trochę bym pomęczył, i tak myślę żeby tak klate katować xd dobry byłby to pomysł ? ile razy w tyg tak ćwiczyć robił bym po 3 ćwiczenia pompek w różnych pozycjach :D Zmieniony przez - [...]

[...] nogami to z nich nie jestem zadowolony SIŁA /SFD/Images/2015/12/20/ad430914a674450f9ab21f110a1a3441.gif Poszła w góre co szczególnie widze na ilościach podciągnięć .ilośc pompek itp WYMIARY Kolor czerwony to wyniki po pierwszym miesiacu a kolor niebieski to wyniki tylko z drugie miesiaca ( suma czerwien i niebieski to całość przez 8 [...]

Ojan na pokaz możesz liczyć :-) Wiem że do pompek dochodzi unoszenie sztangielek .Napisałem o pompkach bo wiem ile czasu się robi 150 pełnych pompek. Wiem tez jaką oszczędność czasu dają półruchy .Ilość 150 to spoko cyfra do wykonania na raz bo o takim wykonaniu myslałem nie o seriach i traceniu czasu na przerwy. Skoro znowu nie ma opisanej [...]

[...] czy tak jak w ćwiczeniu Renegate Row gdzie robimy na zmianę - prawa, lewą, prawa, lewa...?Nie widziałem tych przykładów ale z opisu mastiego rozumiem, że wykonujemy np. 10 pompek a potem po 5 wiosłowań każdą ręką (czyli musi być tyle samo wiosłowań co pompek - gdy nie uda się zrobić tyle samo powtórzeń jak w pompkach to seria jest [...]

Ja z chęcią bym się przyłączył ale pompek nie mogę robić i już kupę lat nie robię, zalecenia lekarza i rehabilitantów z uwagi na zerwany obrabek stawu barkowego. A wyciskanie hantli przy Spartan torso mogłeś robić ? Dalej w kolejnym poście piszesz że brat nie robi pompek, ja też nie robię :), zdaza mi się to tylko przy okazji konkursów :)

Ja z chęcią bym się przyłączył ale pompek nie mogę robić i już kupę lat nie robię, zalecenia lekarza i rehabilitantów z uwagi na zerwany obrabek stawu barkowego. A wyciskanie hantli przy Spartan torso mogłeś robić ? Dalej w kolejnym poście piszesz że brat nie robi pompek, ja też nie robię :), zdaza mi się to tylko przy okazji konkursów :) Małymi [...]

[...] najczęściej wynika z prostej przyczyny-ciężar jaki chcesz podnieść jest zbyt ciężki jak na twoje możliwości.Jeżeli chcesz się popisać i zrobić np. 100 pełnych pompek, a wiesz,że zrobienie ich jest dla ciebie niemozliwe, to przy 50-70 zaryjesz głową w dywan i odniesiesz jedynie niewielkie obrażenia.Jeżeli jednak ćwiczysz np. 2 [...]