[...] glupio byloby mi nie przyjsc dzis jak sie tak wypytywal czy przyjde, pomyslalby,ze stchorzylam;-] no i wiedzialam,ze bedzie ciezko - gdy nie moglam zrobic wiecej niz 10 pompek ( z rekami na pilkach lekarskich, lokcie przy ciele wiec tric padal) to sie wyzlosliwial pt "widze,ze creme brulee ciazy:-> " i w podobnym guscie gdy uwazal,ze [...]
jeszcze jedno małe pytanie jesli ci nie szkodzi nie rozumiem sensu cwiczenia K2. to znaczy.. tricepsy pracują podczas pompek (troche) w 'D' (bardzo), w C (troche), i jeszcze kolejne ćwiczenie na same tricepsy praktycznie? ty je robisz?
U mnie ćwiczenie A5 najlepiej działa na triceps i na klatkę też w mniejszym stopniu. Ćwiczenia "B" robię tak, że mam średniej wysokości krzesła bez oparć i na nie daje uchwyty do pompek, które ułatwiają chwyt i podnoszą trochę wysokość :).
Pesymista, to co ty robisz to są pompki na poręczach, nie dipsy, dipsy to jest odmiana pompek na poręczach na klatkę. wieeem, nie chcialo mi sie pisac, dipsy mi bylo krócej%-) Tak poza tym to od jakiegos tygodnia stopniowo coraz bardziej mnie bolalo gardlo, dzisiaj juz chyba bylo apogeum to urwalem sie ze szkoly i poszedlem spac, spalbym chyba do [...]
[...] lawki nie ma co liczyc na podnoszenie duzych ciezarow juz przy 120 kg, ktore wycisnalem 3x chwyt staje sie niepewny, kciuk trzeba miec naprawde ze stali zeby utrzymal gryf (w zaleznosci od rodzaju uchwytu); nie raz i nie dwa partnerowi zawdzieczam niezmieniona aparycje poza tym- w/w cwiczenie na tricepsy, obok pompek na poreczach to podstawa!
[...] strony pracowały. Dokładnie to równo nie miały siły. ;-) 3b. pompki jak dajesz rade 15 / 12 / 10 12/ 11 / 9 Chyba dobrze plecy zmęczyłam, bo bardziej je czułam w czasie pompek niż klate %-) 4a. plank 3x max 22sek / 30sek / 27sek 20sek / 27sek / 25sek 25sek / 25sek / 20sek . 4b. woodchoper 3x 10 10x5kg / 10x6kg / 10x6kg 10x5kg / [...]
[...] to mi się przyda nie piwo, a chyba wódka. :)) 16.11.2015 - faza folikularna 50 wypadów (w sumie 50 kroków) 45 sit up 40 pajacyków 35 swing 13kg 30 SDLHP 22kg 25 burpee 20 pompek 10s frog stand 5 podciągnięć 8-) Niestety zapomniałam telefonu i nie liczyłam czasu. MISKA 1. 3 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. Pierś z indyka, ryż, olej koko, [...]
[...] albo żeby się pobawić siłowo troszkę czy ogólnie sprawnościowo. No i musze pomyśleć. :-) Polka, może we wtorek cyknę jakies foty. :-)) 27.11.2015 @ Wytrzymałość: 5 burpee 10 pompek 15 swing sztangielką 12,5kg 20 mountain climbers w 15 min Wyszło mi 8 pełnych obwodów i w 9 doszłam do 5 swingów. 28.11.2015 @ DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 [...]