pompek

[...] od razu ciężaru własnego ciała podnosić. Jeśli masz duże obawy to możesz zacząć od MC z kettlem. Będzie też super na początek. Pompki każdy robi jakie potrafi. Zaczynasz od pompek na podwyższeniu. Nawet przy ścianie. I z czasem będziesz schodzić coraz niżej. Invert row możesz kątem pochylenia ciała stopniować trudność. Można też robić ze [...]

[...] na sztandze to jedno a opuszczanie powinno być na drążku? Czy w razie problemów mogę wykonać przyciąganie drążka lub wznosy z opadu? Czy mogę zrobić coś alternat6ywnie do pompek? Próbne pompki wskazują, że może być ciężko, boli mnie nadgarstek przy opieraniu ciężaru ciała. I czy ewentualnie ktoś mógłby mi doradzić z dopsasowaniem kalorii? [...]

[...] lub wznosy z opadu? opuszczanie normalnie na drążku , w sensie faza ekscentryczna podciągania :p a invert na sztandar, Smith albo trx Czy mogę zrobić coś alternat6ywnie do pompek? Próbne pompki wskazują, że może być ciężko, boli mnie nadgarstek przy opieraniu ciężaru ciała. pytanie jak boli. Jedna sprawa że może być kwestia przyzwyczajenia [...]

[...] tak samo, tylko właśnie tamte ćwiczenia zastąpiłam innymi. Mój nowy plan różni się 4 ćwiczeniami bo po prostu na te, które nimi zastąpiłam to nie ma takich maszyn. A zamiast pompek dałam sobie inne ćwiczenie. Nie znam się na tym, nie wiem czy ten plan jest dobry. Jeśli jest zły to będę myśleć od nowa:) Zmieniony przez - ssandra19 w dniu [...]

[...] tylko w domu pomachać, dokup nieco sprzętu. Polecam ławkę z regulowanym oparciem, modlitewnikiem i bajerami do ćwiczenia nóg, sztangę, sztangę łamaną, poręcze do robienia pompek i jeszcze kettle. Robisz do tego treningi crossfitowe i jesteś miszcz/-)_ Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-06 21:32:23 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg72/scaled.php?server=72&filename=renderedimage6.png&res=landing Święta święta... więc dzisiaj trening z hantlami i wykonywaniem pompek. O forum nie zapomniałem nawet na święta tak więc dodaje wpis. http://img850.imageshack.us/img850/654/wp000266.jpg Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-04-09 22:03:44

Ogarnij troche jakosc wypisek bo ciezko sie rozczytac troche A w niereningowe nie rob zadnych pompek, pajacykow, etc Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-03 11:03:16

[...] z MC miałam 50%= 36 kg, więc teraz wzięłam 39,5 kg. Ciekawe, czy mój maks się zwiększył do 80 kg :-> Pompki Najcięższa część treningu i najbardziej dłużąca się...ilość pompek zrobionych na raz zależna od tego, ile sobie zrobiłam odpoczynku. Skoki do klatki Niektóre przerwy w skokach wymuszone, bo...nie wiem, czy ktoś też tak ma, ale nawet [...]

[...] co myślę, że robię (nie miał kto patrzeć, a wiem, że kiedyś garbiłam plecy). Wydaje mi się, że w 2-giej i 3-ciej serii było lepiej. Zdziwiłam się, że dałam radę zrobić 15 pompek pod rząd :-D Invert rows robiłam z nachwytem i musiałam robić 2 podejścia, żeby zrobić wymaganą ilość powtórzeń. W niesieniu ciężaru wzięłabym więcej, ale chyba już [...]

Ha wiedziałem że się odezwiesz :-) Z tyłkiem masz racje jak najbardziej nie powinienem nagrywać pompek po treningu WW. Ale zawsze możesz odpowiedzieć na pompki na poręczach . Bo jak nie TY to kto ;-D A i nie spieprz zabawy i nie rób od razu 100 powt. :-{ Maludcy stawiają większe wyzwania .Będę się starał zadowolić Cię i zmobilizowac do [...]

Rowerzyści w przysiadach z 1/2 CC to mogą rozładować telefony w czasie ich nagrywania! Ja to jestem zadowolony gdy rano wstanę z łóżka! A pompek na podłodze to z trudem zrobię 20p

Kolejna fajna próba pompek 48powt. ale zaliczamy do wyzwania 47powt. Ostatnie powt. nie miało zatrzymania na wyproście( za szybko nastąpiło podparcie kolanem ) to tak jak by w przysiadach przy wstawaniu nastąpiło odłożenie sztangi na stojaki bez zatrzymania w wyproście. Pompki tricepsowe - 47powt. ( drazekm ) vs. przysiady z 1/2CC - 0 powt. [...]

Tsu czy Ty chcesz zakończyć ten konkurs i nas wszystkich zdemotywowac ? :) Może dokładaj po kilka ruchów aby to trwało dłużej i zachęciło więcej uczestników, wystarczy w przysiadach z 1/2 CC zrobić o kilka więcej niż maksymalny wynik pompek tricepsowych.

[...] napisać kilka słów, Wycwiel widzę postęp techniczny w zorganizowaniu sobie nagrania telefon położony w jednym miejscu nie z ręki Iti jak dotychczas. Po drugie ciekawy pomysł zmuszenia się do postanowionej ilości czyli liczenie do tyłu, nie potrafiłbym tak. Co do pompek zaliczone wszystkie 57. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-17 21:17:08

Ha właściwie to to rozważam :-) Na razie pompuję dzisiaj wszystko przygotowałem jak trzeba do pompek na poręczach wykonałem 28 powt. tylko umknął mi mały szczegół nie włączyłem nagrywania }:-(

Ha właściwie to to rozważam :-) Na razie pompuję dzisiaj wszystko przygotowałem jak trzeba do pompek na poręczach wykonałem 28 powt. tylko umknął mi mały szczegół nie włączyłem nagrywania }:-( A ja wyrównałem swój wynik w tricepsowych więc filmu nie daje.

Uuu a to się nam Tsu rozleniwi czekając aż się dopompujemy 72 powt. :-) Spróbuję jutro trochę więcej wykonać pompek tricepsowych niż zakładałem . Chyba mi się ścięgna porozciągały wreszcie ( poukładały w nowych miejscach ) bo nie czuję już tak bólu w nadgarstkach i barkach i moze mi się uda skupić na biodrach :-?

[...] no to wchodzę %-):-DNo bo wyniki już wyśrubowane, ciężko jest mi się zmusić do tak długiego wysiłku ta świadomość mnie przeraża, nigdy nie zrobiłem na raz więcej niż 100 pompek, dipów niby tak ale nie w tak wolnym tempie i długim czasie.Sami mistrzowie - wzięli się ostro do roboty i nawet Mistrz nie próbuje wydusić ani słowa w temacie. [...]

Masz na stronie tytułowej SFD okienko z filmem " sześcioletni chłopiec zrobił 4200 pompek w 2 godz." Dipy bez zatrzymania 77x to super wynik ale dobrze wiesz że dużo łatwiejsze . Wykonując w tempie można spokojnie podwoić cyfrę tych z zatrzymaniem. Widziałeś żeby u nas jakaś kobieta robiła tyle dipów ?

Styl zostawmy zwróć uwagę na głębokość wykonywanych pompek od 12 powt. ciężko mi było dostrzec kąt prosty od 17 do 31 to go już nie widziałem w 32 ,33,34,35 chyba go dostrzegłem w 36,37,38 nie dostrzegłem 39 ( ostatnie ) nie utrzymałaś .Ale żeby nie psuć zabawy 38 powt. zaliczam tylko zwróć uwagę w kolejnej próbie na zakres ruchu . Pompki na [...]