pompek

ladne wyniki silowe, pozazdroscic. jak juz robisz 30 pompek i umiesz machac az dwoma sztangielkami w dloni, to bez klucia dupy bedie trudno o dalsze postepy. zglos sie do dzialu doping, tam ci doradza bardziej profesjonalnie.

To się nazywa ćwiczeniem izometrycznym, wcale nie musi być wykonywane z hantlami, jak równiez w różnych pozycjach. Ale jak ktos chce robić duzo pompek to po prostu musi to ćwiczyć - nie nauczysz się grac w ping-ponga ćwicząć tylko grę w szachy.

nie wycisnalem 65 kg :D poszlo do niecalej polowy i H*J ! :D na rozgrzewke zrobilem 10 pompek potem 48 kg na 3 razy , 53 na 2 razy i 65 na raz co sie nie udalo :/ ale za tydzien lub dwa sprobuje zjesc dobry obiad przed rekordem ( jakas godzinka ) i troche jakis cukruw ( slodycze i weglowodany ) :D

niedługo bedą pisac na forum---"waże 52 kg i chce zrobić za***isty cykl ,jak mi go ktoś nie rozpisze to go na***ie bo robie już 50 pompek ,więc ****a uważajcie " gocuś a czy ty uważasz że możesz sie bić tylko wtedy jak jesteś wielki ? Jak nie masz jaj to nawet jak bedziesz 130 kg ważył to i tak bedziesz leszczem ,odwage trza mieć a nie [...]

Pompki rob wolno i dokladnie zeby maxymalnie napinac, a nie takie 100 pompek gowno wartych. pozdrawiam

Technik oddechowych nigdy nie podłapałem hehe czasem jak sobie przypomne to oddycham... Spróbuj przeplatać brzuszki z pompkami i powiedz jaki efekt:) Sądzę że nawet jeśli nie poprawisz drastycznie kaloryfera i ilości pompek to przynajmniej Ciebie wzmocni;)

Blady: pomyśl, ile mógłbyś zrobić pompek, gdybyś oddychał

Osobiście tez wybierałem pompki ale przeczytałem artykul za chwile dam link ......mam 13 lat i robie powyzej 40 pompek

Jak to nie pomaga? nie wierze że po miesiącu robienia pompek z kolan nie zrobisz nawet jednej poprawnej pompki, musiałeś źle ćwiczyć. Tak wyglądały te pompki? byłeś tak wychylony do przodu? https://www.youtube.com/watch?v=zmUUtLyIri0 5 serii po maks liczbie powtórzeń co drugi dzień.

Tak mi zależy na siłce bez jakiegokolwiek sprzętu .Jedynie przy pomocy różnych technik pompek schodów krzeseł:)itp.

ja jak stalem w miejscu to zrobilem sobie 2 tyg przerwy bez niczego bez saa,odzywek nawet i bez cwiczen jedynie robilem pare pompek zeby troche poruszac miesnie i tyle pozniej wrocilem to normalnego treningu i bylo ok

[...] SEMI-PRO, pozwolą Ci one zamienić ławkę w prawdziwą maszynę do ćwiczeń ( tu masz przedsmak ): http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-do-lawki-ms-a006.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-modlitewnik-do-lawki-ms-a007.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-do-pompek-do-lawki-ms-a008.html Warto również skorzystać z rabatów dla forumowiczów:

[...] przy okazji kolejne pytanie: w domu dysponuję ławeczką i hantlami maks do 20kg jedna. Zamiast baniaków z wodą i tak używam na biceps i barki hantli 10 kg, ale czy np zamiast pompek mogę wykonywać wyciskanie hantli tymi 18 kg? BO przyznam szczerze że te pompki klasyczne - 12 powtórzen to nie za bardzo mnie męczy, nei czuje żadnego napięcia ani nic [...]

Macciej wiem że to może głupie pytanie ale powiedz ile ty zrobisz pompek na raz?Bo wiem że na judo trzeba troszeczke tego robić -=W ILOŚCI SIŁA=-

[...] cwiczy... oj czy ja wiem czy widac czy cwiczy.. on jest rocznik 1980.. ma 20 pare lat ssila z wiekiem przychodzi i wogole masa... klate mabeznadziejna ehh klata taka jak od pompek zarysowana zewnetrzna strona brzuch zwisy jak h.. bary kiepsciutkie ani rzezby ani masy nic tylko gruba celmowata skora...jak juz mowilem mi sie nie pdodoba...Dal [...]

[...] szacunku, ani wiedzy, ani wyglądu nawet takiego jak ja, choć nie mam wiele wspólnego z cwiczeniem pod wygląd. Co ciekawe jest osamotniony w swoim zdaniu. Zrobisz kolego 20 pompek na 1 ręku? Podciągniesz się na jednym ręku? Wezmiesz 150 kg w przysiadzie? Mysle ze bys takiej sztangi w ogóle ze stojaków nie ruszył. O sprawności ogólnej nawet nie [...]

Ballomus, czyli według Ciebie jest uzasadnienie dla robienia rozpiętek na końcu a nie w trakcie treningu klatki z uwagi na lepszą izolację pectoralisów? Nie do końca rozumiem jednak drugą część Twojej wypowiedzi z porównywaniem rozpiętek do pompek na poręczach. To przecież całkiem inne ćwiczenie.

[...] coś z tyłu nogi i podnosisz tułów do góry), - stojąc tyłem do jakieś rurki złapać się nad głową oburącz i podnoszenie prostych nóg przed siebie, - stając w pozycji "do pompek" ciągniesz wyprostowane nogi na palach za sobą idąc w tej pozycji używając tylko rąk, - siedząc w siadzie prostym podpieramy się na dłoniach i podnosimy nogi do [...]

[...] o splicie? No nie rozumiem, jaśniej napisz. Na górze są ćwiczenia PLECY, a parę linijek niżej są wypisane ćwiczenia PLECY-DÓŁ. Pike push ups jest dobre do przygotowania do pompek w staniu na rękach. ssmanbor, to nie ćwiczenie dla dziewczyn, one ledwo co pompki robią, choć nie pisze o wszystkich, tylko początkujących. Co do planu to robienie [...]

[...] stać w sanhin dachi i robić uchi uke z jednoczesnym wydychnięciem powietrza i wtedy padala komenda Mokuso (czyli zamknięcie oczu) i ktoś szedl po sali i kopał po brzuchach mea keri. Albo na egzaminach rozgrzewka to byla 50 pompek na 1 rence lub kopanie 180 razy mea keri jodan. Nie wiem czy w to uwierzycie ale wszystko co napisałem jest prawdą.