[...] moim odwiecznym problemem jest brzuch :) Postanowiłem wziąść się za siebie jestem na diecie schudłem już 8 kg :) Zacząłem robić pompki przez miesiąc mój progres to 35 pompek więcej ;) (zaczynałem od 12 ) Zasadniczo to jest mój trening :) Jakie ćwiczenia doradzacie na szybkie spalanie tkanki na brzuchu ? Mój wzrost 185 wiek 14 lat :D Proszę [...]
Witam, znalazłem 2 strony: http://www.100pompek.pl/ oraz http://www.podciaganie.pl/ Na 1 jest trening, który ma za zadanie doprowadzić ćwiczącego do 100 pompek w 1 serii, 2 strona to 40 podciągnięć na drążku. Do tego dorzucam jeszcze ABS II. Czy wykonując ABS, pompki oraz podciągając się na drążku (nachwytem) zapewnie sobie równomierny rozwój [...]
Otóż jak już wcześniej pisałem przygotowywuję się do pewnych testów. Minęły już ok 2,5 tygodnia od kiedy zacząłem pewny trening. Poprawiłem się od tego momentu o 8 pompek tzn teraz robię 48, wcześniej 40. Jutro mam pierwszą próbę. Mam zrobić 50pompek. Co tu zrobić by jeszcze te 2 dać radę???? Może jakieś środki pobudzające??? Kurcze to tylko 2 [...]
Witam Posiadam domową siłownie w której jest brama ,ławka do wyciskania ,modlitewnik,porącze do pompek na triceps i oczywiście dwie pary chantli o łącznej wadze 30 kg a do sztang mam 100 kg czy jako kolejy sprzęt do siłowni powinienem wybrać takie coś http://www.allegro.pl/item335259704__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_avenger_ii.html Pozdrawiam Radzio
Witam ! Mam takie pytanie :) czy na tym drążku można robić pompki ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15236-Drazek-do-sciany-6-chwytow-MS-D002-Marbo-Sport.html Bo on posiada te z przodu uchwyty jak do pompek na poręczach to tak samo służy jak poręczę ??
wobmyslilem nowy trening a mianowicie 5 x 20 pompek szerokim rozstawem 3 x 20 uniesien sztangi nadchwytem 3 x 5 podciagniec podchwytem 4 x 20 uniesien sztangi podchwytem 3 x 10 uniesien sztangi na triceps trening skromny bo w domu ocenicie i doradzcie co zmieic trenign wykonuje co drugi dzien powiem ze niezla pompe po nim mam
Czy to dobry zestaw na suchą masę ? wiek 21lat wzrost 183cm waga 83kg trening 6x w tygodniu 1-1,5h rodzaj ćwiczeń ( nie ćwiczę na siłowni ) : - różne odmiany pompek - ćwiczenia na drążku - nogi : pistolety i wskoki , zeskoki z palet . - różne ćwiczenia z hantlami i kattlebels Zestaw : Białko K** 80 Kreatyna K** Trec SAW Trec Fat Killer [...]
cwicze juz od roku na silce wczaesniej cwiczylem ale tylko pompki i brzuszki i doszeldem do 60 pompek a teraz robie 30 jak cwiczylem tez na silce ostatnio 35 juz ale mysle ze powinieniem wiecej robic jak przez rok juz cwicze tez popmki ten sam problem mam z tricepsem jak robie oparty tylem na laweczce po 30 i wiecej nie moge i tak rok nie wiem [...]
[...] Od 4 klasy podstawówki do 2 klasy gimnazjum ćwiczyłem koszykówkę, potem miałem tylko krótkie epizody w wakacje z bieganiem. Ważę 73 kg i mam jakieś 185cm wzrostu. Od 2 dni zacząłem robić brzuszki, 3 serie po 40 oraz 2 serie pompek po 15. Moglibyście dać mi jakieś porady dla początkującego i polecić porządne ćwiczenia ? Byłbym bardzo wdzięczny :-D
[...] 3 tygodni ćwiczę split'em. Pare dni temu załatwiłem sobie sztangę i ławeczkę. Czy mógłbym zmienić ćwiczenia w treningu na klatę na takie ze sztangą po tych 3 tygodniach? Mój OBECNY trening klaty (i tricepsa): 4x10 pompek 4x12-10 Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie rozpiętki 3-4x 12-10 Triceps pompki w podporze tyłem 4x 12 francuz 4 x 12
Witam, mam pytanie ile muszę robić dziennie : - Pompek - Brzuszków - ITP Żeby były jakieś skutki tego ćwiczenia. Najbardziej zależy mi na klatce piersiowej W grę wchodzi tylko trening w domu
Witam. Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, w razie czego proszę o przeniesienie. Do rzeczy... planuję zakup nowych poręczy do pompek i mam dylemat które wybrać, chociaż praktycznie są one bardzo podobne. Prosze o doradzenie : 1. Marbo - http://www.marbo-spo...hwyty-d001.html 2. Kelton - http://www.ecentrum....dukt.php/1/6/24 Zobacz [...]
Witam Mój problem dotyczy picia wody podczas treningu gdy pije to podczas np robienia pompek i wszystkich ćwiczeń na brzuch chce mi się wymiotować mam tak cały czas gdy pije w ciągu dnia przed treningiem i po to nic mi nie jest jednak w trakcie nie mogę pić Czy to da się w jakiś sposób wyleczyć by tego nie było? Bo nawet nie mam pojęcia co może [...]
Witam Chciałbym Poprawić Swoją Kondycję I wytrzymałość Np Na Wf Biegamy 10 kółek To ja po 4 leże Albo 20 pompek I koniec ;/ Jaki Trening Zalecacie? Wiek 14 Waga 67 Wzrost 168 Czy Obciążniki Wchodzą W gre?? Nie mówię odrazu o 2kg Ale np 0.75 kg na nogi i rence?Dietka jakaś? Zmieniony przez - Pinha w dniu 2009-05-09 18:36:44
witam , mam trening na silowni pon wto czw pia. i do tego robie codziennie 30 pompek rano i 60 wieczorem tak ze nogi klade na regale i rece na poreczach od fotela ktory jest nizej i jest ciezej. Chce poprostu zeby mi klata szybciej podrosla i sie zarysowala fajnie. Do tego moge jakies cwiczenia robic typu lydki przedramie bo tez robie i czy to ma [...]
[...] Miał bym prośbę do was szukam planu na ciężar własnego ciała Wiecie pompki, podciąganie itp :-PP Myślę że mógł bym poświecić na to 3 dni w tygodniu Jakiś tam staż mam : -pompek 50-60 max -nad chwytem (szeroko)- 5/6 -podchwytem -12 korzystać mogę z: drążku, i wszystkiego co jest w domu każdego Jana Kowalskiego 8-) Wiem że mi pomożecie wiec z [...]
[...] na klatę mamsuper serie Sztanga Płasko 3x10 Rozpiętki na skosie i to razem 3x15 Potem Sztangą głową w dół na ławce 3x10 rozpiętki na prostej 3x15 Na końcu Na piłce leże i rozpiętki na bramie dolnymi uchwytami Co robić żeby środek klaty mi rósł? Któreś ćwiczenie może dodać? Albo nie którzy mówią żeby dowalić sobie na końcu pompek 3xile dam radę.
[...] sie podciagam na drazku to skora na dloniach ze tak powiem "roluje" mi sie i w ten sposob powstaja odciski przez ktore moj wynik jest slabszy, czy zna ktos moze jakis patent zeby tego sie pozbyc? 2. chciałbym zrobić sprzęt w domowych warunkach do pompek na poreczach ktos moze probowal zrobic cos takiego? jesli tak to prosze o wypowiedz lub link.
Witam Mam treningi muay thai we wtorki i czwartki i czy robienie treningu na ramiona(trening stu pompek) bedzie mi je zbytnio przeforsowywal? Wiadome ze miesnie musza odpoczac po wysilku dlatego tez nie jestem pewnien ^^ dodam ze na treningach nie uderzamy milion razy tak ze az nie ma sie czucia w rekach ale jednak troche trzeba sie wysilic jesli [...]
Wiek 16 lat, masa 61kg wzrost 183cm brak pojęcia o odpowiednich seriach ćwiczeń. Moim głównym celem jest zrobienie rzeźby za pomocą drążka hantelek 2x 12kg oraz pompek i brzuszków.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś dobrze obeznany w temacie powiedział mi jak powinny wyglądać serie na biceps, triceps, barki, klate oraz plecy. Z góry dziękuję.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
