pompek

ja wyciskam 105 a zrobię max 40 pompek

[...] w C-F robią to jako docelowy trening, gdzie docelowy trening to 7 stacji walki w różnych płaszczyznach , powtarzany 7 razy a na koniec też gdzieś z 100-150 scyzoryków , pompek do momentu kiedy nawet na rękach nie jesteś wstanie się utrzymać , i czasem zakończony ciężkimi sprintami i jeśli chciałbym się przygotować na zieleninie pewnie [...]

jaki masz rozstaw nóg przy robieniu tych pompek??

[...] zza głowy wznosy bokiem/ w opadzie wykroki Zbuduj na tym trening to może zostanie oceniony- jeśli się postarasz. Warunek- ćwiczenia jakie zostąły podane. Bez mc, przysiadu, pompek na poręczach, wyciskania i ciężkich uginań a także podciągania itd. nie zbudujesz ogólnej masy i siły. Jeśli nie masz sprzętu, nie chcesz ci się robić- nie susz dalej [...]

[...] v-uchwyt 5 x 10-15 MC 5 X 5-15 CZW PODRZUT (CLEAN AND JERK) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI 5 x 5-10 POMPKI NA PORĘCZACH 5 x 5-10 WIOSŁO JEDNORĄCZ 5 X 5-15 PT 1 minuta sprawle 1 minuta zarzuty siłowe + interwały 15 podciągnięć + od razu bieg z obciążeniem lub przysiady 20 pompek + wyciskopodrzut 10-15 x Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-12 13:46:41

[...] owoce, warzywa itd itp? Jeśli chodzi o suple, nie potrzebuje takiego pobudzaca codziennie, ale zdarza się że poprostu jestem maksymalnie zmęczony i nie mam siły robić nawet pompek, bo poprostu jestem zmęczony. Koleś w sklepie polecił jak wyżej pisał thermo speeda, mowił że meso jest dobre na siłownie, bo pompuje tlen do mięśni, na treningu mma [...]

Pepo ja własnie mam oporne ramiona i chce je jakos pobudzic . Moge nanieść zmiany ale czy lepsze beda 2 ćw na klatke po 1 serii czy jedno w 2 seria ?? Ograniczają mnie równierz możliwości sprzętowe wiec pompek na poreczach nie mam jak robic. pozdro

Ja ide na pałkarza, dziś mam test 3000m w 12min. i 20 pompek. Jak się pompkami w ogóle nie martwie, tak z kondycją u mnie bardzo słabo. Ćwicz ABS-a. Nie oglądałem tego, ale znając życie gorsze od ABS-a. EDIT:Żal mi tego gościa, co na początku filmiku jest, ale ma wielke plecy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-11 10:53:07

[...] to dwa rozne swiaty. Nigdy nie przekona mnie do czegos ktos kto wiedze na temat BB czy SW czerpie z ksiazek,neta czy jakis innych zrodel , a ciezko mu jest zrobic 15 pompek. Najgorsze jest to , ze taka osoba mysli,ze wie duzo i ze moze Cie duzo nauczyc %-) Pozatym zrezygnowalem z tej silowni i poszedlem na inna gdzie wszystko jest czarno [...]

[...] wąsko, ponad pół roku temu robiłem pompki na poręczach to robiłem po 8 powt. z podwieszonymi 30kg swoją drogą zastanawia mnie jedno jak mając w łapie 36,5cm można zrobić 5 pompek na poręczach z 50siątką... tak więc widzę że nie ma co tu z Wami dyskutować bo co jeden to i bardziej chce podważyć moje doświadczenie Zmieniony przez - prado89 w dniu [...]

mam pol roku robienia codziennych pompek za soba...a jak ten fbw robic???

[...] bananowe z płatkami owsianymi itp. Do tego Carbo. Warto kupić rzeczy typu białko ostrowia ? 1 - zdecydowanie z obciążonym plecakiem, polecam zainwestować w poręcze do pompek na przyszłośc :-) 2 - zależy od Cb tylko i wyłącznie, ale sądze że po przerobieniu tego planu spokojnie możesz wybrać się na siłke :-)) 3 - zdecydowanie tak, ew do [...]

Zapomnialem dodac informacji propo pompek ruskich planuje robic 4 serie po 15 powtorzen jesli bedzie szlo za latwo to z jakims obciazeniem. Pozdrawiam.

[...] tego ciekawe jest, że kurs na tego 48letniego gościa jest 1.30... Trochę się wczytałem i z tego co wiem to ten Herschkel pomimo 47lat jest w znakomitej kondycji, robi dużo pompek, przysiadów bla bla, do walki będzie się przygotowywał się z ATT, ma czarny pas tekłondo. Hmm ten Nagy to taki fighter jakich wielu, zwraca moją uwagę to, że z tego co [...]

Ciekawa sprawa z tym Walkerem, podobno je tylko raz dziennie do tego nie je mięsa ani ryb i śpi nie dłużej niż 4 godziny na dobę, do tego codziennie robi po ponad tysiąc pompek i przysiadów. Trochę dziwne, że tak dobrze wygląda przy takim trybie życia. Niby ma bardzo dobrą kondycję, podobno na treningach dotrzymuje kroku Velasquezowi.

Wlasnie dzis dostalem 100kg obciazenia (straszne duze sa;/) oraz takie porecze do pompek, czekam jeszcze na gryfy

To ma byc trening masowy czy wytrzymałościowy? Może dożuć plecak z książkami przy pompkach i jak masz możliwość to kup dwa hantle na początek(10 kg wystarczy) zmniejsz ilosć serii pompek do 4-5 (więcej nie znaczy lepiej) daj ciężar do plecaka abyś mógł wykonać 12-15 pow. w serii.A i poczytaj o treningu domatora w archiwach.

[...] trening wiele już tutaj pomógł... niestety czas podnosić prawdziwe żelastwo.... możesz spróbować dipów z obciążeniem + podciągania (różne chwyty) z obciążeniem po 5-8 powt i dokładasz, zawsze to coś klata, plecy, łapy. Możesz jeszcze spróbować pompek ze stania na rękach :D I nie zaniedbuj nóg dołóż jakieś przysiady może nawet na jednej nodze?

[...] na siłownię wrócić od kwietnia, ale pandemia koronawirusa rzuca na moje plany cień wątpliwości. Z tego względu chciałbym dorzucić chociaż trochę ćwiczeń w domu na bazie pompek, etc. Może macie do polecenia jakiś zestaw, przynajmniej na najbliższy okres? Aha, w tym tygodniu zaobserwowałem spadek o dokładnie 1 kg. Obecna waga to 77,1 kg. [...]

"Aduina, spojrzałem na wymagania w All Style, to niezłe są te testy różne" Ja bym powiedziała- SZALONE. Po co komu robienie pompek w staniu na rękach na przykład? "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."