pompek

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stacjonarne-porecze-do-pompek.html Geniusz jak widać tkwi w prostocie :D Można na nich również wykonywać ćwiczenie C4, C5, C6, C7, C8, C9, H, I6, I8. Używam również jako podpórki na nogi w ćwiczeniu A2. Także dosyć przydatne. No i można ustawiać szerokość chwytu. EDIT: za pożno o tym offtopie ;d Zmieniony przez [...]

[...] w opadzie 2s prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s B2: plecy, bicepsy (ciężko). PT martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangielką 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Zaproponuj jakieś ćwiczenia na plecy. Trochę pozmieniałem, może być? A i nie mam poręczy do pompek.

[...] takiego jak ćwiczenie F w lafayu? TO: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRhmP1cWTs_i9qtkYbxVUtb3Av37fWXKIUPXa3-zZHAg-ZPCS9- ? Wykroki nogami na przemian w pozycji do pompek = podpór przodem i przeskoki naprzemienne nogami do siebie? Kładzenie się z wyskokiem = również jak pozostałych wyżej nie mogę sobie wyobrazić. +15 max speed, czyli [...]

Rób dużo pompek ,biegaj,zamontuj ciężki worek ,walka z cieniem ,jeżeli masz taką możliwość załatw sobie oponę i pouderzaj w nią większym młotem a powalisz tego dzika :) hehe

[...] między ćwiczeniami 20 sekund i... koniec. Jest tylko JEDNA seria :P Dlatego ten trening jest taki długi. Trening Piątkowy bez zmian, czyli jak wcześniej się dogadywaliśmy z tą różnicą że zamiast zwykłych pompek zrobić te z klaśnięciem. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-05 23:05:59 Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-05 23:07:29

Zrobię tabate squat, bo po burpee mogę nie mieć siły na 3 serie pompek i scyzorów.

[...] Np. Bieganie co drugi dzień 12km + sporadycznie weekendowo rower około 25-30km. 30-60 minut hantlelkami codziennie zamiast co drugi dzień 2x7,5kg + załóżmy 2 serie pompek 15-20 powtórzeń? Oczywiście nie wykonuję tylko jednego ćwiczenia hantlami, robię standardowe ćwiczenia na ramiona, na przedramiona i nadgarstki oraz podnoszenie do [...]

[...] że dałbym radę wykonać jeszcze jeden obwód. Nie wiem co jest przyczyną tego, że tak dobrze mi poszło. Może to, że miałem trzy dniową przerwę ( najdłuższą od 5 III). A może to, że robiłem tak mało powtórzeń podczas pompek. Zobaczymy co będzie dalej. Wczorajsze pompki też poszły mi dobrze. Lekkie zmęczenie odczuwałem pod koniec ostatniej serii.

Dzisiaj mój dzień wyglądał następująco: Trening brzucha wznosy w leżeniu z hantelkiem 10/11/11 spięcia brzucha 20/25/25 wałek treningowy 5/5 Areoby 60 min Program 100 pompek 16/17/14/14 Pozdrawiam

Trening wygląda tak: - bieg naokoło sali; - bieg bokiem (a raczej kroki dostawianie stóp ), - przeplatanka, - 15 pompek na komendę x 10 - cały czas bieg (szeroko i wąsko), - potem brzuszki po 30 powtórzeń x 5 - zwyczajnie, - potem brzuszki po 30 powtórzeń x 5 - ze skrętem, - potem delfinki po 10-15 powtórzeń x 10, - rozgrzewka indywidualna 5 [...]

eee tam, robiąc 50 pompek w ciagu minuty zrobisz 50 wdechów? Wtedy dopiero zadyszki dostaniesz. Oddychaj naturalnie, jak ci wygodniej, na ogół ludziom jest wygodniej robić wydech w momencie prostowania rąk. Ale nie próbuj oddychac na siłę szybciej niz twój organizm tego potrzebuje.

[...] poruszac rękami. Za oddychanie odpowiedzialne sa mięśnie międzyżebrowe i przepona, które w ogóle nie łączą się z kością ramienną i nie biorą żadnego udziału w robieniu pompek. A po drugie pompki sa na tyle małym obciążeniem, że robi się je na ogół w tempie znacznie szybszym nż tempo oddychania, czyli 12-16 wdechów na minutę. Więc nie ma co [...]

a ja oddycham przy robieniu pompek tak jak mi wypada i nie ma zadnej różnicy między takim oddychaniem a waszym, tylko ze przy robieniu 50-60 wdechów na minutę można szybko zadyszki dostać.

a ja ci radze wykonac szybko 100 pompek i oddychac w ten "naturalny" sposób jak podałeś, robiąc wdech co sekundę

w treningu dyscyplina nie wiem jak z tym będzie bo nie trenowałem ale żeby nie było na start tysiać pompek czy coś bo nie dam rady; D od 0 powoli na moje obecne możliwości

[...] nie miała do opieki osoby starszej to starała się uprawiać Nordic Walking. W tej chwili z braku czasu i opieki nie ma za wielkiej możliwości na taki trening. Zaś co do pompek i brzuszków to delikatnie mówiąc nie najlepszy pomysł. Ta osoba jest bardzo otyła i nie wykona ani jednego brzuszka. Pompki raczej też. Po za tym przy jej problemach z [...]

na koniec treningu w srode zrob sobie z 3 serie pompek na poreczach. wejdzie na dol klatki i trica ja po 8 seriach to srednio bica czuje;-/, dorzucilbym jeszcze cos izolowanego- ze 2 seryjki. a do przedramienia to nachwytem tez zrob, najlepiej w superserii najpierw podchwyt z 15 powtorzen pozniej od razu nachwytem 15 powtorzen i takie z 3 seryjki [...]

Dziadek to ja nawet to znam haha Podśmiewywać to się umiesz a pokazać się w tym zadaniu się boisz! Pompki na podłodze to nie dipy - najwyraźniej brak Ci odwagi oraz argumentacji . No bardzo dobrze potrafię się Podśmiewywać hihi a do pompek mnie nikt nie namówi :-)

Viki już poprzednim razem wydało mi się dziwne, dlaczego przy pompkach na kolanach przechodzisz do planka zwykłych pompek po co to robisz zostan dalej na kolanach Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-15 16:42:28

Viki już poprzednim razem wydało mi się dziwne, dlaczego przy pompkach na kolanach przechodzisz do planka zwykłych pompek po co to robisz zostan dalej na kolanach Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-15 16:42:28 A mnie to nie dziwi - z kolan wstaliśmy gdy nastała dobra zmiana :-)