Sparingi, a staż?

Fedor punch - tak wyskakujesz z obu nóg,w momencie wyskoku wypychasz sztangę przed siebie. Jak chcesz żeby było trudniej to możesz skakać nogami jakbyś robił pajacyka czyli nogi w trakcie skoku rozchodzą się w bok.

Przeskakiwanie ze skrętami = tak skręty w skoku tułów w lewo nogi w prawo i na odwrót. Pamiętaj żeby sztangielki i łokcie trzymać wysoko.

Może być sztangielka albo piłka (chociaż to ostatnie trochę za lekkie)

Zrób jakąkolwiek tabate... może być burpee o ile dasz radę :)

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-09 12:37:31

Zrobię tabate squat, bo po burpee mogę nie mieć siły na 3 serie pompek i scyzorów.

z kolei sam squat będzie za lekki. Zrób dynamiczną tabate. po każym kucnięciu robisz wyskok i stukasz stopami

Coś na wzór ćw. "F" w książce lafaya?



Przysiad-wyskok i jak sprężyna?

Tak. Przysiad nogi jak najszerzej, wyskok stuknąć piętami. Wyskok nie musi być wysoki, ważne żeby zdążyć stuknąć piętami.