To inaczej. Często się mówi (albo widzi na filmach ;) ), jak to jakiś 'ziomek' na początku robi 5 pompek (czy 2 podciągnięcia) a po jakimś tam czasie treningu nagle macha 'do znudzenia' pompki i podciągania. I teraz chodzi mi czy taki progres to rzeczywistość i czy można to jakoś 'mierzalnie/konkretnie' określić. Przechodząc do konkretów - robię [...]
W pon. na wf powtórka z rozrywki. Mianowicie ~65 powt. pompek, ból głowy, ale taki, że nie mogłem wytrzymać. Pojechałem do szpitala. Po badaniach lekarze doszli do wniosku, ze nie jest to ból migrenowy i zatokowy, lecz napięciowy. Badania krwi nie wykazały raka, guza czy niczego innego zagrożenia. Najśmieszniejsze jest to, że jako lekarstwo [...]
prosty fbw robiony co drugi dzień forma przysiadu(tylny,z wyskokiem,bułgarski,wykroczny) podciąganie na drążku,jeśli nie możesz to inverted rows forma pompek(klasyczne,szerokie,wąskie,z nogami na powyższeniu lub inne trudniejsze) coś na brzuch)rozjazdy na kółku,plank,scyzoryk
ie jacek wiesz co najlepei jrobić? Najlepiej jest się na drążku podciągać i wchodzić na drzewa Serio najlepszy jest drążek i jeszcze ja bym porobił trochę pompek a żeby mieć mocniejsze paluchy to rób pompki na samych palcach , bardzo pomaga ale w ogóle post wspinaczka czy wspinanie to już istnieje w sportach extremalnych ja się wspinam więc wiem [...]
waga 82 wzrost 174 wiek 18 trenuje od 6 miesiecy regularnie w poniedzialki i w piatki na silowni do tego codzniennie w domu po 20 pompek na szerokim rzostawie po 7 seri trening zaczynam od klatki laweczka plaska 5 seri po 75 kilo pozniej skos 5 seri po 50 kilo rozpietki 5 seri po 8 powtorzen ciezarem 15 kilowym pozniej plecy, sciaganie takie [...]
"- mc(klasyk) 1x5(5x5) " co oznacza w tym przypadku 1x5 i czemu to jest tylko przy mc? Czy tu chodzi o to że tylko przy mc stosujemy rampe a przy reszcie cwiczen stały ciężar? Bo 5x5 to rozumiem 5s po 5reps I czy mozna zamiast pompek na poreczach/zwykłych dac pompki w podporze tyłem? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-26 17:09:53
w tym rzecz ze nie mam drążka i nie ma szans na inwestycje teraz,a poręcze do pompek mam. Mógłby ktoś podać o który trening chodzi bo nie wiem który to jest właśnie
[...] pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 chin ups 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 wiec co do podciagania i poompek nie ma problemu ;)) ale tych pompek troche malo nie? takie podciaganie to dla ciebie zaden problem? 275 powtorzen w 11 seriach przy przerwach jak chlopaki na yt cwiczacy ghetto po 30sekund? Rozumiem ze [...]
Jeszcze nigdy sie nie spotkałem z czymś takim żeby nie chciała mi sprzedać igieł i pompek a jak faktycznie nie było to dawała inną w zamian moim zdaniem głupota albo za młodo wyglądasz
I tak najlepsze połączenie to dwa równe meble(można ksiazkami wyrównać) i do tego uchwyty do pompek (koszt 20zł). W pierwszym lepszym hipermarkecie kupisz. Dobra rzecz, a i nadgarstki Ci podziękują za taki zakup :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Pieczywo wybieraj razowe 2. Kiepski wybór 3. Wybierz trening domatora, te wszystkie plany 100 pompek czy 30 podciągnięć blablabla nie są niczego warte
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy mam rozpisany cały plan treningowy na siłowni w którym mi pomagałeś choć już pewnie nie pamiętasz i kontynuuje go juz od jakis 5 miesięcy;) ale te 100 pompek zobaczyłem na aplikacji w telefonie i z ciekawości miałem zamir sprobowac, ale widze, że nie warto więc dzięki;) a co do chleba to jem razowy juz też od kilku miesięcy, ale myslalem, [...]
Ktoś kiedyś powiedział, że jest pewien związek z napompowaniem mięśnia a jego wzrostem. Lecz tak naprawdę znam wiele osób którzy robią dziesiątki pompek i uzyskują niezłe napompowanie ale nie mogą się pochwalić ładnymi mięśniami klatki piersiowej. Co świadczy na pewno, że te ćwiczenie nie służy uzyskiwaniu masy jak to ma miejsce w przypadku innych [...]