ja myślałem nad takimi zakupami -Zestaw gryfów +40kg obciazenia -250zł -Wyciąg dolny i górny 120 zł -uCHWYTY DO POMPEK -30zł -Drążek 100zł - Stojaki 130zł Mam jeszcze taka swoja ławeczke to były by dwie ławeczki + stojak jeden który by służył do ławeczki i do przysiadów
Uchwyty do pompek według mnie nieopłacalne . Korzystniej zainwestować w poręcze do ściany masz tam możliwość robienia brzucha . Ogólnie zestaw który wybrałeś wystarczy na trening całego ciała . Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-06-27 22:16:05
oj chłopie, miałem na myśli po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps, przy czymś takim dostaniesz zawału. triceps - prostowanie ramion na wyciągu (pompek na poręczach nie byłbys wstanie zrobić po takiej ilości ćwiczeń) biceps - uginanie sztangą brzuch - praktycznie jest zbędny, jak już to spięcia lub wznosy nóg. OPONKI NIE SPALISZ BRZUSZKAMI - jak [...]
No ale jak ćwiczyć na takim parku? W podciąganiu jestem słaby (nie wiem jakie mięśnie się tam angażują) bo pompek zrobie kilkadziesiąt.
chodzi mi o Przepuklinę na nogach, pompki robię seriami z 100pompek.pl, ale sprawdzam ile pompek mogę zrobić ;P Zapomniałem dodać że jestem studentem i dojeżdżam do uczelni na zajęcia i nie mam czasu i warunków jedzenia regularnie.
Więc tak : Poniedziałek : klata, biceps Środa – plecy triceps Piątek – barki nogi Klata – program 100 pompek Biceps – uginanie ramion ze sztangielkami i tu bd robił raz pochwyt a raz nachwyt Plecy – drążek Triceps –pompki z wąskim rozstawieniem rąk Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, [...]
Postaraj sie wplesc w trening cwiczenia z wykorzystaniem wlasnej masy ciala: czyli rozne warianty pompek, dipsy, podciagania a bedziesz mial dobry przyrost sily w stosunku do masy.
[...] http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x20kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x20kg.html Poręcze: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stacjonarne-porecze-do-pompek.html http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html Gryf: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html [...]
No i zostało by mi około 200 zł na resztę. Licząc, że mam drążek, sztangielki 2x10kg, uchwyty do pompek... Pasuje jeszcze sztanga prosta + obciążenie, myślę jakieś 50 kg. Zgadza się? Zmieniony przez - Diuheato w dniu 2016-07-25 13:31:00
TAK oraz uchwyty do pompek poki co musze sobie z tym poradzic pozniej zainwestuje w hantle lamana oraz dluga.
niee ja bym wlasnie wolał wykonywac ten trening fizyczny bo: "Aby zwiększyć efektowność ćwiczeń, wykonuj: najpierw serie pompek, potem serie brzuszków, a później serie podciągnięć. Nie odpoczywaj między seriami" - czyli zwiekszasz wytrzymalosc miesniowa a po2 chce tez zwiekszyc liczbe wykonywanych powtorzen w tych cwiczeniach - i wlasnie [...]
[...] a tu juz kontuzja prawe kolano, staw skokowy i szyta bania + cos z dolnym odcinkiem kregoslupa %-) trudno narazie trening w odstawke, od poniedzialku trening na 1000 pompek na chacie, lub 100 na 1 rece, zawsze lepsze to niz nic :/ ps. sogacz poszedl edit: ladnego orta przyrabalem ;) Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2012-07-17 17:45:57 [...]
[...] energie po treningu i rano nie czujesz sie zmeczony i zmulony o czywscie po jakims czasie na poaczatku pomecza Cie zakwasy itp... jak mozesz to napisz ile na maxa wycisniesz pompek, ile razy sie podciagniesz nachwytem na drazku i ile normalnie... a takze ile zrobisz brzuszkow w 2 minuty (jak najszybciej i dotykajac przy odchyle podlogi czy [...]
30 pompek w jednej serii brzuchy 62 w ciągu 2 minut a podciągnięcia na drążku sprawdze jak będe miał dostęp do jakiegoś
Ale ja nie chcę żadnego HST. Chcę kontynuować ten mój trening, tylko że chcę, żebyście mi go ulepszyli. I czemu od pompek ma maleć klata?? Przecież to jest to samo co wyciskanie tylko że z odwrotnej pozycji.
ale ja mam dobrą sylwetke mimo wszystko spokojnie robie 20 pompek w seriach ćwicze też boks (narazie u siebie nie w klubie) mam mocne uderzenie i ogólnie nie jestem jakiś pachołek. ja tyle razy mówie -nie kupuj ,kup jedną pepsi nic więcej-to i tak kupią, z babcią to samo/jeszcze gorzej, a polędwica to dobry produkt? bo tylko taką szynke jem
forma formą ale nie lepiej nabrać trochę masy mięsniowej niż samego tłuszczu? Muszę cie rozczarować ale robienie w kółko 20 pompek nie zwiększy ci jakoś wielce masy. wyciskanie na klate, przysiady ze sztangą, martwe ciągi to są najlepsze ćwiczenia pobudzające ciało do wzrostu. Skoro stać twoich rodziców na codzienną cole dla ciebie to powiedz że [...]
W tym dziale to na pomoc kolegów bym za bardzo nie liczyła, ale koleżanki to i owszem. Plus Night oczywiście:) Wrzuć ankietę działową to bedziemy wiedziały komu radzimy. Inaczej te porady wyglądają w przypadku bezproblemowej 20tki, a inaczej .... No od pompek i przysiadów to bym na pewno nie zaczynała - jako podstawa treningu.
Powiedz mi, czy jesteś w stanie wykonać 10-20 pompek w serii, podciągnąć się 3-5 razy?
Pompek 10 poprawnych wykonam napewno czasem 20, a podciągnięć zależy ile mam siły czasem zrobie poprawnych 3-4 a ostatnie to już troche gorsza technika
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
