pompek

jak Ty swoje spostrzeżenie na temat pompek z filmiku ;-) I dlatego nie kręcą mnie zawody bo wg mnie najpierw powinno się co niektórych nauczyć jak powinny wyglądać pompki na zawodach,w domu lub na treningu niech sobie takie robi ,ale na zawodach to jest oszukiwanie kolegów oczywiście jeżeli sędziowie na to pozwalają,podałem przykład drugiego [...]

postaram się w tym miesiącu, ale aktualnie pompek nie ćwiczę i może mi być bardzo ciężko kondycyjnie wytrzymać :)

Łukasz, bo w sumie pierwszy raz wzuciles film z pompkami i tak mi się skojarzyło hihi. Kolega Pieciol że mną na plecach 82 kg, dziś zrobił 18 pompek, ma chłop wenę, ale się marnuje, bo coraz rzadziej trenuje..

A tu moje 20 pompek z Rysiem 57 kg, https://m.youtube.com/watch?v=LDOVJtytfCs

[...] imprezę nad czym też myślimy w tedy 100/200 a co }:-( Mario może w ramach ciągłego doskonalenia się do ustawki może internetowo wznowimy nasze sekwencje w czasie 5 min.Proponuję zacząć od "4/8 - OGIEŃ" tak jak było suma najlepszych cyklów obu zawodników. 4 - podciągnięcia , 8 - pompek zaliczamy ostatni cykl rozpoczęty przed upływem 5 min.:-D

[...] komendą sędziego będzie nie zaliczone. Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem ramion w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. Podczas wykonywania pompek nie wolno pomagać sobie nogami. Wygrywa zawodnik z największą ilością poprawnie wykonanych powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka z obciążeniem 20 kg na [...]

Fajny kanał z pojedynkami zawodniów SW: Pojedynek 1- Krzysiek Susidko i Krzysiek Sobolewski: -10 muscle ups, -10 pull ups z 32kg, - 15 dips z 32 kg, -30 pompek, -20 pull ups, -30 dips. https://www.youtube.com/watch?v=W4Yx_9-TsiM

Masz gdzies regulamin tych dipów i pompek?

Wyniki tak na szybko.Muscle podium to 20,16,15.Podciaganie z 32 to 16,15,14.Dipy z 48 kg to:25,23,22.Pompki w finale po 2 rundach eliminacji wygrał zawodnik który zrobił na tempo góra -dół -235 pompek.

Wyniki tak na szybko.Muscle podium to 20,16,15.Podciaganie z 32 to 16,15,14.Dipy z 48 kg to:25,23,22.Pompki w finale po 2 rundach eliminacji wygrał zawodnik który zrobił na tempo góra -dół -235 pompek. Hmm "język pisany" dla ścisłości w sumie ? Czyli w pierwszym podejściu łącznie z dogrywką 235 tak ?

duza masa nie pomaga w OAP :) co do zawdów to ja wszystko jestem w stanie zrozumiec ale 236 pompek na komendę tego nigdy nie zrozumiem :)

Mario może na początek udział w "konkursie" 100 pompek w 200 sek. :-)

[...] - przyblok broda nad drążkiem 5 sek, głowa pod drążkiem 5 sek i na wyproście 5 sek i 1 podciągniecie pełne nie schodząc z drążka, następnie 15, 20,15,10 Przybloki tak jak opisałem wyżej. Kolejne 100 pompek i 100 Dipów. Robię takie rozruchy powoli, oczywiście to wszystko w pracy hihi Jutro trochę na klate sobie pimacham sztangą na ławce...

Dziś już od 7 rana mały trening 100 pompek, 100 Dip, 100 x wyciskanie na klate na ławie.

Mario to jeszcze w wyciskaniu wielokrotnym będziesz startował :) Pompek już też dawno nie robiłem w treningu.Wyciskania sztangi,dipy plus wyciskania zolnierskie robie sobie w osobny dzień treningowy.

No Łukasz fajne sprawdziany - te 80 kg mnie trochę wstrząsneło, trenujesz widzę podchwyt, bo bez treningu bał bym się podejść do tego ciężaru. Ja również wprowadziłem podchwyt, ale tylko treningowo, dodaje go do pompek. Adam też jestem ciekawy jak się prezentujesz jako kruszon, nagraj filmik....

[...] jadę różnymi cyklami raz np same Muscle +Dipy na drążku i na poreczach, a kolejny raz np samo pull up, następnie na następny dzień robię sety łączone, kolejny raz np 300 pompek w pół godz itd i tak już od dwóch miesięcy. Dziś np robiłem 3Muscle 10 Dip na drążku i 10 Pull up do samych brodawek w cycach, wczoraj 10 Pull up z 15 kg, szybko [...]

Panteon Dzięki za pokładane we mnie nadzieje ale w tej chwili nie wykonał bym 275 pompek ciągiem :-) Myslę że przerwy 30 sek. by mi wystarczyły ale muszę to sprawdzić . Dzisiaj po treningu WW poleciało 8 x 25 na 1 min.przerwie ale spokojnie .

Makiuu-jeśli pod kątem boksu,to do tych pompek i podciągania spokojnie możesz dołożyć jeszcze wyciskania poziome,w górę stojąc,podciągania w opadzie.Musisz zbudować sobie bazę siłową. Do tego dokładaj też ruchy bardziej specjalistyczne, dynamiczne.Mogą to być np.imitacje uderzeń ze skrętem z jakimiś małymi hantlami. Sam zapewne wiesz jak trenujesz [...]

Tadeusz-Dany bardzo nie nacisnal naszego Mistrza z Sochaczewa.Lapaly tez go skurcze w noge a za tydzień ma MP w krakowie a i tak mial dogrywke na podciaganiu.Czas filmu jak pamiętam 5:55 i około 80 pompek wystarczyło Pawłowi. Filmik jutro