pompek

[...] ławce płaskiej 3s po 9pow Pompki na poreczach zastepuje pompkami na „murkach” 3s po 8 pow Uginanie rąk ze sztanga 3s po 8 pow I na dobitke robie 2 serie pompek i ćwiczę brzuch Wtorek: Tabata(przysiady ze sztnagla na barkach) I na dobitke brzuch Środa to samo co w poniedziałek Czwartek to samo co wtorek Piątek to samo co w [...]

[...] min Trening udany8-)pomimo zakwasów na nogach- teraz boli mnie wszystko %-)Ciężar w ćwiczeniach dobrze dobrany, nie wiem czy uda mi się gdzieś zwiększyć. Wszystkie wersje pompek robione w ratach- bardzo spodobały mi się pompki z nogami na piłce(na początku miałam problem z utrzymaniem równowagi) W ostatniej serii mountain climber 45 sek, [...]

nie ma pompek itp. ale to nic nie znaczy. W koncu nie mozna wrzucic wszystkich mozliwych cwiczen do jednego planu.

co do tricepsu - po kilku treningach powinienes dac rade, najwyzej teraz zamiast pompek na poreczach daj pompki w podporze tylem + francuskie jednoracz np., co do bicepsu - mozesz dac 2 serie mlotkowego, ale mozesz zamienic z modlitewnikiem, co do nog - tutaj moj blad, wiesz o co chodzi, popraw.

[...] z ciężarem z przysiadu czuję łydki i mam czasami wrażenie , że mi trzasną ale ograniczam myślenie;) ad. 2 wiosło - też szukam swojego ciężaru i trochę błądzę, następnym razem zacznę od 20kg ad3. bez machania powolutku, dokładnie ad4. pompek nie miał mi kto nagrać, spinam brzuch i tyłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e34165222a47d6b43a47b2065d48cd.jpg

[...] 6.spacer z gumą 20/20 na stronę 7.brzuszki 20/20 8.wood chopper 3kgx15x2/ 5kgx15x 2 strony UWAGI: Już wznosy mnie zmęczyły, a goblet dobił Niech nikogo nie zmyli ilośc pompek:) Pierwsze 5 na podwyższeniu, ale walczyłam już od 3ciej, a potem robiłam przy ścianie. Pompki są dla mnie bardzo trudne do zawsze. Sumo musiałam zdjąć cięzar, bo [...]

A moim zdaniem robienie pompek co 2 godziny to bezsens :P

Mysle ze po zrobieniu 10 pompek nie potrzebujesz wiele czasu na regeneracje, pomysl sam :)

[...] trochę się poruszać, A NIECHODZI NA SIŁOWNIĘ. To i tak myślę, że niebędzie tak systematyczny, aby je robić co 2-3h. To już lepiej ułożyć sobie trening domatora. Zależy od celu jaki ten ktoś chce osiągnąć. Ale zamiast robienia zwykłych pompek zapisze się na siłownię, albo zrobi własną z kolegami. Bo takie pompki do niczego go niedoprowadzą. pozdro

[...] Prosze nie walić mi tu takich rad typu - "pompki nic nie dają zapisz sie na siłownie" bo wyraźnie podkreśniłem że zależy mi na zwiększeniu ilości wykonywania pompek oraz na W-Y-T-R-Z-Y-M-A-Ł-O-Ś-C-I a nie na pakowaniu na siłce. Trenuje sport w którym masa mięśąniowa tylko przeszkadza ale ciężko osiągnąć dobre wyniki bez kondycji i [...]

Co drugi na siłowni marzy by tyle wyciskać haha No ale w pompkach to chyba Cię robią jak dziecko ;-) Haha pompek a z 19 lat nie robiłem ale pamiętam że robiło się w 30 sekund 50 razy i na jednej ręce też chyba z 20 się robiło :-)

W kwestii pompek (50 reps w 30 sekund) to chyba kolega Wyćwiel Cię uświadomi %-) Właściwe to by nie śmiecić w innych dziennikach chciałem zauważyć że stosowanie przez Ciebie suplementów w dawkach przekraczających zalecenia ma swoje uzasadnienie. No i to na tyle ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-30 15:09:06

Chyba zaraz tez sobie pare pompek zrobie ;> Kiedys czlowiek nie cwiczyl i dobrze bylo a teraz dzien bez wysilku to dzien stracony

To teraz czekamy na odpowiedz drazekm-też 70 pompek-ani wiecej ani mniej... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-13 07:48:08

[...] zrobić-i to jest wciagajace innych w rywalizacje. Dodatkowe obciążenie zaczyna nam mocno ograniczać chetnych-bo i problem z obciażeniem,jego waga i miejscem robienia pompek. Na oparciu krzeseł już nikt nie zrobi bo się złamią...:) Proponowałem wstawiac próby raz w miesiacu-czyli-pażdziernik,listopad,grudzień a 10 chetnych i zatwierdzonych [...]

[...] się z treningiem pod poręcze,dalej coś chyba nie tak było wcześniej z wiedzą w temacie przygotować przed zawodami w Turku skoro dzień wcześniej w Piątek Wycwiel zrobił 70 pompek po treningu i jakoś nie bał się o przetrenowanie?,a może właśnie przez dodatkowe przemęczenie tymi pompkami miał gorszy wynik? Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] Poznania-wykonujjcie to jak najlepiej i w zgodzie z tym regulaminem-a userzy opierając się też o ten regulamin Was ocenią. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w [...]

drazekm 48 wycwiel 47 Jak na zawodach kazdy by tak robił-nie byłoby problemu z sędziowaniem... Przypominam też,że oceniajacy moga po godz 20:00 wstawić swoje filmy z pompek na poreczach i/lub próbowac pobić wyniki pojedynkowiczów....

Czekam i czekam a tu juz chyba nikt nie wrzuci swoich pompek na poręczach....... Może to przez Chucka? https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1456583_686444348055172_2390263_n.jpg

Ania, marzenie.... na razie staram się po 12tym nie zatrzymywać. Cel następny: zrobić chociaż pierwsze 8 pompek porządnie, bo na razie to na parodię ćwiczeń te moje burpees wyglądają