pompek

Jeśli nie przesadzasz z ilością serii to oczywiscie ze można. A ćwiczysz jakimś planem? PS: Coś oprócz pompek i podciągania wypadało by dodać na pozostałe partie mięśniowe

Robię max 9 podciągnięć (nachwyt) i 30 pompek

Drążek na drzwi , i ile tych przysiadów z obciążeniem ? , ok więcej pompek , czyli 100 brzuszków ma zostać tak? wiesz , wkleje ci tekst z poprzedniego mego tematu , wszystko tam piszę

[...] tym zrobic jak chodzi o kalorie to prawie nic nie jem wazylem ponad 120kg jak przestalem pic slodzona cole spadlem na ok 100kg bez cwiczen teraz zaczalem cwiczyc i nie moge pozbyc sie brzucha robie 100 pompek jak cwicze i zadnych efektow to przyszlo mi na mysl zeby dopomoc dobrym spalaczem :) Zmieniony przez - DH84 w dniu 10/18/2021 9:37:06 PM

Program 100 pompek nie pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej, poprzez niskie kalorie moze i leki mogłeś rozwalić hormony i bez ich naprawy żadna redukcja się nie uda

[...] zaczynam przygodę z Street Workout, więc chciał bym aby pomogły mi osoby które się na tym znają . Moim celem jest poprawa siły , elastyczności siała i pozbycie się zbędnej tkanki Tłuszczowej . Co do ciężaru młota jest dla mnie wystarczający 9-10 kg , co do tych pompek , to dobrze rozciągają barki i całą górę , jak by bolało to bym nie robił...

chodzi ci o tzw warkocze czyli 2x40cm powinno wystarczyć, a zamiast pompek na poręczach rob sobie inne cwiczenie

hehe nie ma okreslonej liczby pompek ktora by ci pomogla...rob 2 razy dziennie ze 3 serie na maxa i postaraj sie o drazek i sie podciagaj...to bedzie najlepsze dla ciebie....i nie siegaj poz elastwo..za mlody jestes

[...] kupic sporo obciazenia, kilka gryfów (łamane, krótkie, gryfiki do sztangielek i zwykłe); kilka ławek (prostychx2-3 i skosy oraz do brzucha); zorganizowac porecze do pompek; stojaki do przysiadów; jakis drążek i suwnice; i moze wioslarza- ma poczatek wystarczy- a najpotrzebniejsze zeczy juz beda i da sie cwiczyc!! Mysle ze na zakup [...]

[...] mniej więcej kiedy robić siłę kiedy kondycje kiedy wytrzymałość a kiedy dynamikę?We wtorek,czwartek i sobotę mam trening SW,niedziele mam wolną,więc mam pon.,środ.,pt. do dyspozycji.Jak łączyć trening żeby to miało ręce i nogi.Oprócz kettli mam sztangę,dwie hantle po 5 kg,dwie małe hantelki po 2kg,drążek,coś w rodzaju poręczy do pompek i worek.

Wtorek - moim zdaniem robienie i wyciskania leżąc i pompek na poręczach nie ma jakiegoś wielkiego sensu, ja bym jedno wywalił(sam robię tylko jedno z tych dwóch ćwiczeń na raz); nie wiem też za bardzo po co Ci tureckie wstawanie. Robisz plyometrię - masz jakieś konkretne pojęcie o tym czy wziąłeś bo wydaje się fajne? To nie są ćwiczenia dla [...]

"czuć" czyli przed chwilą zrobiłem kilka pompek i ból po woli ustępuje

Ja mam 15 latek i odrazu na siłke poszedłem, ale nie odstawiłem pompek i przysiadów tylko dodałem sobie obciązenia do tych cwiczen :) idz na siłke, nie rozmumiem gdzie jest problem... w kazdym wieku mozna pojsc i napewno wyjdzie to na dobre... tylko moze byc Ci wstyd bo co? bo dopiero zaczynasz? A tak ogolnie ile wazysz ile wzrostu, cos wiecej? ;)

zajmij się treningiem na całe ciało i wtedy Ci to pomoże. chyba że masz jakieś testy że musisz robić dużo pompek. pzdr

no ja to tak odebralem-cos w rodzjau testu,ze musi robic wiecej tych pompek, stad moja rada.

osobiscie nie polecam, zamiast odwrotnych pompek mozesz wykonac https://www.youtube.com/watch?v=5HYIatoso9k niekoniecznie na tym poziomie glebokosci, z powodzeniem mozesz zaczynac z duzo wyzszej pozycji punktu podporu, wtedy mozesz fajnie wyczuc prace tricka, a w miare progresji schodzic nizej i z nizszego pulapy wukonywac wypychanie ciala:-) ja [...]

ten program to jedynie pomoze osignac ci cl zroebienia zamierzonej ilosci pompek, co do poproawy wygladu cos sie przyczyni ale nie znacznie odpoednie odzywainie plus trening jest konieczny dla poprawy wygladu ;-) a to ze jestes niski to sie nie przejmuj bo pewno jeszcze urosniesz

Ja i Marian mamy ponad 190cm wiec... %-) No jeśli chcesz na razie zwiększyć tylko ilosc pompek, to smiało mozesz go robic ;)

Jak na ten wiek jesteś wysoki miałem niższe osoby w szkole. Robiąc ten program zacznij już trenować całe ciało. Wynikiem 100 pompek przed kolegami tylko się można popisać.

[...] trwa to od 20 grudnia bol jes w prawej rece z przodu i schodzi od barku w biceps ten górny przyczep bicepsa boli nie boli w codziennych sytuacjach ale jezeli zrobie kilka pompek tak jak ostatnio próbowałem to znowu zaczęło pobolewac w tamtym miejscu dodam ze jestem budowlancem i w okresie tej kontuzji robilem w pracy duzo sufitów reka cały [...]