Trening siłowy - porady!

Czołem wszystkim!

Prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i o lekką ocenę moich możliwości, poniżej zamieszczam filmik.





Pozdrawiam!

te twoje dipsy wyglądają jak B2(półdipsy), ten młot za lekki dla ciebie.

Próbuj robić dipsy na klatę. Nogi do przodu nie do tyłu, łokcie na bok.
Ogólnie nie jest źle. Fajny patent z drabiną.

Przy podciąganiu opuszczaj się do prostych rąk,nie skracaj ruchu
Przy dipsach z kolei za wcześnie kończysz ruch, idziesz w górę do połowy i znów w dół...

Przy thrustersach(przysaid z wyciskiem) siadaj głębiej, robisz półprzysiad tak naorawdę.

Przy tych pompkach które robisz na drążku nie bolą Cię barki? Nie czułeś nigdy dyskomfortu przy tym?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-09-29 11:18:55

Witaj
Co jest celem Twoich treningów ?
pzdr

podciaganie na drazku robilbym najpierw normlanie, potem na dobitke z ta guma

Witam wszystkich , i dziękuję za cenne rady , dopiero zaczynam przygodę z Street Workout, więc chciał bym aby pomogły mi osoby które się na tym znają . Moim celem jest poprawa siły , elastyczności siała i pozbycie się zbędnej tkanki Tłuszczowej .
Co do ciężaru młota jest dla mnie wystarczający 9-10 kg , co do tych pompek , to dobrze rozciągają barki i całą górę , jak by bolało to bym nie robił...

*ciała

Macie jakieś propozycję od czego mógł bym zacząć , aby trening przynosił oczekiwane cele ?

https://www.sfd.pl/Alternatywna_droga_to_bycia_Atletycznie_zbudowanym_bez_silowni-t889015.html zobacz tutaj, np. ten pierwszy filmik. nie wiem czy jest to dobry plan, ale co do street workout'u, to ciężko znaleźć plan takiego treningu, raczej są filmiki z osiągnięciami. warto też poczytać książkę Building the gimnastic body, niestety dostępna jest tylko w wersji angielskiej, ale na forum gdzieś było tłumaczenie fragmentu.

Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-10-01 18:52:16

Earther dziękuję Ci , Bardzo Trafiony Filmik ...