pompek

[...] zrobić-i to jest wciagajace innych w rywalizacje. Dodatkowe obciążenie zaczyna nam mocno ograniczać chetnych-bo i problem z obciażeniem,jego waga i miejscem robienia pompek. Na oparciu krzeseł już nikt nie zrobi bo się złamią...:) Proponowałem wstawiac próby raz w miesiacu-czyli-pażdziernik,listopad,grudzień a 10 chetnych i zatwierdzonych [...]

[...] się z treningiem pod poręcze,dalej coś chyba nie tak było wcześniej z wiedzą w temacie przygotować przed zawodami w Turku skoro dzień wcześniej w Piątek Wycwiel zrobił 70 pompek po treningu i jakoś nie bał się o przetrenowanie?,a może właśnie przez dodatkowe przemęczenie tymi pompkami miał gorszy wynik? Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] Poznania-wykonujjcie to jak najlepiej i w zgodzie z tym regulaminem-a userzy opierając się też o ten regulamin Was ocenią. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w [...]

drazekm 48 wycwiel 47 Jak na zawodach kazdy by tak robił-nie byłoby problemu z sędziowaniem... Przypominam też,że oceniajacy moga po godz 20:00 wstawić swoje filmy z pompek na poreczach i/lub próbowac pobić wyniki pojedynkowiczów....

[...] różnica wysokości naszego środka cieżkości(mieści się on na wysokości stawów biodrowych i linii kręgosłupa przy wyprostowanej postawie na baczność ale w przypadku pompek na poręczach jest w okolicach łopatek i kręgosłupa) w skrajnych położeniach. http://www.youtube.com/watch?v=HSW8gXmOazs#t=19 http://www.youtube.com/watch?v=NQnPI0Z7y2s [...]

skoro pompek nei robisz zwykłych to co z wariacjami, zresztą obawiam sie że to uważasz że robisz jako przysiad tez nie jest nim pełnym, to tak z doświadczenia mam obawy, trening piekny ale idae lezy w wykonaniu nie potrafisz go robić nie ma sensu wiekszego niz jogging

Ania, marzenie.... na razie staram się po 12tym nie zatrzymywać. Cel następny: zrobić chociaż pierwsze 8 pompek porządnie, bo na razie to na parodię ćwiczeń te moje burpees wyglądają

Niedziela DT Wytrzymałość siłowa: -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 10kg -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 12kg -Burpees x 7 -15 pompek -Odpoczynek 30sek -1min powtarzacie 5x Czas: 23min 12s Komentarz: Pierwsze 3 obwody poszły fajnie, szybko. Burpee na raty i pompki, ale wszystko bardzo dokładnie. Później zaczęły się schody, bo nogi nie [...]

[...] dopiero jak w domku zasiąda to te posiłki jakoś wyglądaja.Nad tym trzeba popracowac. Chciałem dziś na rower wyjsc, godzinke pojezdzic i dupa, bo lało strasznie...cóż parę pompek porobilem chociaz, a i to nie wychodziło bo słaby dziś strasznie jestem. ( dieta ? pogoda? )....pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7e8846b7ff544919f151dcd7ed36e6c.png

ja kiedyś tak sie wybrechałem na alepu ze mnie dyra wywołała i musiałem publicznie zrobić 20 pompek

Michal to juz pewnie od dzis nic nie je i sie szykuje tam Przed wyjazdem zrobi troche pompek zeby ladnie sie spompowac

[...] Burpee OTB, C2B, potem 2 robiła itd. Wynikiem była ilość rund z 3 rundy. Wszystko robiło się ciężko. Squat Snatch w 3 rundzie na 60kg weszło, ale technika na takim zmęczeniu pozostawia wiele do życzenia.... Chest to bar butterfly w jednej rundzie weszło na 10 powtórzeń - sukces ;-D AMRAP pompek i dipsów mnie dobił. Liczyłem, że zrobię więcej ;-P

Piątek 26.05.2017 A - SIŁA Squat Snatch 42kg x 3 45kg x 3 50kg x 3 x 2 52.5kg x 3 x 2 B - WOD AMRAP 20min 500m Run 2 rounds of: 15 Push Ups 15 Toes to bar Wynik: 4 rundy + 30 Liczyłem, że dzisiaj będzie lżejszy trening :-P a tu takie coś. Po biegane 2500m, 135 toes to bar i 135 pompek%-) dobry trening.

[...] w opadzie (grzbiet) 9. Martwy ciąg ze sztangielkami (proste grzbietu) 10. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (biceps) 11. Pompki w podporze tyłem (Tomot - taki rodzaj pompek miałes na myśli w swojej "10-tce"?) 12. Uginanie nadgarstków ze sztangielką w siadzie (przedramiona) 13. Wspięcia na palce na jednej nodze lub ze [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c83f95249f463a96ded2b5c32a1c3a.png Trening PONIEDZIAŁEK 14.11.11: Rano- 40 min rowerek stacjonarny W ciągu dnia 100 brzuszków 3 obwody- 10 pompek męskich, 10 mountine climbers, 10burpee Siłownia: 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2-3 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/33 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% [...]

[...] dodaj 2 serie podciągania sztangi do brody. Triceps, dodaj 2 serie wyciskania sztangi wąsko łokcie przy ciele, lub wyciskanie francuskie leżąc z nad głowy.(zamiast tych pompek) Na biceps daj więcej powtórzeń (12) przy nogach daj 4 serie na dwuglowe ud np martwy ciąg na prostych nogach lub żuraw.Taka MOJA rada, ale poszukaj jeszcze na forum [...]

[...] żołnierskie 5x8-10 Brzuch na maszynie 3-4 serie 10 powtórzeń Triceps na maszynie. Nie jest to idealny plan, ale nie dawałbym Ci na razie żadnych dynamicznych ćwiczeń, ani pompek na poręczach czy podciągań- tu masa stoi na przeszkodzie. Zacząłbym od małych ciężarów, na których czujesz się komfortowo i zwiększał o 2,5 kg- 5 kg, zawsze mając [...]

Może zamiast pompek na poręczach spróbuj zrobić z linkami w bramie. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-01-22 14:57:07

Masz na myśli te niby rozpiętki wypychane do dołu? Jeśli tak to nie leży mi to ćwiczenie. Ale już łokcie nie bolą więc wracam z wielką chęcią do pompek.

skos raczej tak srednio buduje klate, bynajmniej mniej niz wl. Tak samo nie poprawia wynikow w wl, przynajmniej antos mowil ze tak jest i powinno tak byc A co do pompek na poreczach to nie mam jak robic, lub nie wiem na czym robic zeby zastapic te porecze? na krzeslach to kijowy pomysl i slaba stablinosc, probowalem, moze jakies inne rady?