Budowa mięśni po restrykcyjnej diecie niskokalorycznej.

Slonecznik, orzechy laskowe i ziemne- out! Wprowadz pestki dyni, migdaly lub wloskie. W tamtych jest kijowy stosunek kwasow omega 6 do omega 3.

pompki na kolanach? Co ty z tych pokazanych ćwiczeń potrafisz robić tak na prawdę?

Może być taki tłuszcz oczywiście.. ale nie ze słonecznika to nie jest dobre źródło tłuszczu

Te które wymieniłam wykonałam wszystkie, pompki robię na kolanach bo nie jestem w stanie się podnieść w zwykłych : / Okej, ze słonecznika zmniejszę ilość ale ziemnych wyrzucić nie mogę, to jedyne źródło tłuszczów na migdały mnie nie stać aby co chwilę spożywać.. pestki dyni jem



Zmieniony przez - Magda1996 w dniu 2014-06-19 14:10:41

skoro pompek nei robisz zwykłych to co z wariacjami, zresztą obawiam sie że to uważasz że robisz jako przysiad tez nie jest nim pełnym, to tak z doświadczenia mam obawy, trening piekny ale idae lezy w wykonaniu nie potrafisz go robić nie ma sensu wiekszego niz jogging

Przysiad robię tak jak jest przedstawione tutaj- http://3.bp.blogspot.com/-2dKbCLv1L-g/UXcJD9UXAdI/AAAAAAAAGW8/130SVA_8Egc/s1600/squats - goblet squat.png 

najlepiej nagraj swój przysiad i daj do oceny.. bo ty może nie jesteś świadoma swoich błędów: może przysiad robisz za płytko, może "tulisz ogon" w fazie końcowej, może kolana idą ci do środka... (choć może faktycznie owych błędów nie ma..). Lepiej dmuchać na zimne... Poza tym, jest szansa, by ktoś na twoje wykonanie fachowym okiem rzucił, więc szkoda tego nie wykorzystać.

Właśnie rzuciłam okiem na ten filmik... Wg mnie, osoba amatorsko ćwicząca przy takim zestawie ćwiczeń wykonywanym w takim tempie, to sobie duże kuku zrobić może... faktycznie, lepszy byłby tu jogging....

Zmieniony przez - megi84 w dniu 2014-06-19 15:21:27

Rozumiem. Mam pytanie z innej beczki- otóż gdy zacisnę mięśnie łydek to dostaję skurczu, czasem również nawet jak ich nie zaciskam to dostaję takiego skurczu w nocy i muszę cierpieć kilka sekund.. wiecie może czy to przyczyna m.in popalenia mięśni ? lepiej dmuchać na zimne i iść do lekarza ?

HEH TO RACZEj efekt twojej zaniedbanej diety: brak magnezu, potasu..

Sprawdziłam magnez i może to on- mam też łamliwe paznokcie które się rozdwajają, a od zawsze były grube długie i mocne..

Powiem tak : jedz zdrowo, roznorodnie, kolorowo i wg rozpiski B/T/W i po miesiacu napisz, czy cos ci dolega, bo wszystko, co piszesz nie wzielo sie z powietrza, a jest wynikiem brakow w diecie! Jak zaczniemy sie uzalac, ze sie nam wlosy rozdwajaja, wlosy na nogach za szybko rosna, a sol ma za malo soli w soli, to dojdziemy do nikad
To ma byc dziennik: wypiski z misek, treningow, a nie ciagla prywata
Takze, do dziela! W koncu.....