pompek

e to pompki daja rezultaty ale to zalezy od techniki, intensywnosci, roznych form stosowania pompek (czyli na gorna, dolna, środkowa czesc klatki), zalezy od Ciebie wszystko

musisz po prostu rozwinac mase miensiowa na takim pzoiomie, ze bedziesz zadowolony ze sylwetki, nie bedziesz msuial co pol godizny robic serii pompek%)

Ile ważysz ? (Ty i ten "tester" z tematu cypio Rotex używacie tych samych pompek i igieł).Ale świat jest mały %-) Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2012-01-03 18:42:18

Ile ważysz ? (Ty i ten "tester" z tematu cypio Rotex używacie tych samych pompek i igieł).Ale świat jest mały %-) przestań ćpać bo na dobre Ci to nie wychodzi |-) }:-( Dlaczego uważasz,że ćpam ? I co ma moje ćpanie do tego bzdurnego tematu ? Ćpasz to raczej ty i twój chłopak! I jeszcze się za sterydy zaczynacie brać %-)

f***Master do plecaka ładuję wszystkie ciężary od hantli i robię te pompki na takich specjalnych uchwytach. Czyli rąk podczas takich pompek mam nie mieć przed sobą tylko bliżej siebie?

jesli chcesz robic wiecej pompek klasycznych to rob pompki klasyczne;-)a tak czysto teoretycznie to wzmacniajac triceps robiac pompki w podporze tylem moze sie to przelozyc na lepszy wynik w tych pierwszych,wlasciwie jaki jest twoj cel? Zmieniony przez - adamur w dniu 2013-10-24 22:39:40

chce zrobić ponad 100 pompek klasycznych ale no po prostu nie lubię ich jak nie wiem co

drazek polecam gruby w obwodzie i ćwicz nachwytem, serie szerokie i waskie miedzy seriami 3 min przerwy. i cwiczenia zaczynasz od swojego makasa potem w miare uplywu czasu dodaj sobie pomoc noga, tylko nie rob pompek w powietrzu, to co innego i bardziej na miesnie piersiowe niz na ramiona

podobne drgawki mięśniowe miałem gdy robiłem po 100 pompek, przy ostatnich seriach, ale nie wiem co Tobie może być. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

problem jest taki ze moja silownia jest dosc amatorska i posiadam podstawowe sprzęty, nawet nie mam stojakow na sztange tylko z poręczy do pompek ją zdejmuje a te 30 powt nie bedzie dobrym rozwiazaniem? wydaje mi sie ze cała reszta sylwetki jest ok tylko te nogi i tyłek to przesadzone, jakbym to zrzucił bym rzucał wrażenie większego kolesia a nie [...]

[...] stopą i palcem . Szkoda , że nie nagrywałem filmu tylko miałem włączone , żeby aparat robił 2zdjęcia pod rząd. Ocena: 6/6 Na pewno proponowałbym w spawanie uchwytu do pompek bezpośrednio w profil. Choć u mnie wszystko trzyma się idealnie to jak było można przeczytać na forum jeden użytkownik po prostu uchwyt urwał. Myślę, że można pomyśleć [...]

DOMATOR - SYSTEMATYKA - REGENERACJA - 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH Wraz z zaawansowaniem możesz sobie utrudnić, dodać poszczególne ćwiczenia : pompki na poręczach ( bierzesz kwa krzesła, taborety i pompujesz ) albo zakładasz plecak z książkami np. i pompujesz, pompek na jednej ręce nie polecam, ciało nie rozwija sie równomiernie

[...] ktory sprawdza sie na poczatku treningow kiedy brakuje sprzetu bardzo dobrze. Nie ma sensu katowac klaty 3x w tygodniu nie ruszajc innych partii. Lepiej wykonac tych pompek mnie z jakims obciazeniem niz godzine bez zadnego ciezaru. Zapoznaj sie z planem domatora, masz tam gotowy plan calego ciala: [...]

Pompki są bardzo fajnym ćwiczeniem. Jest kilka technik robienia pompek, najtrudniejsza i najbardziej efektywna jest pompka na jednej ręce. Kolega, wf-ista, mówi, że pracują wtedy wszystkie mięśnie. Drążek też ma swoje zalety. Tak samo, jak z pompkami, jest kilka podstawowych technik podciągania się, na pewno na forum ktoś o tym napisał. Na mięśnie [...]

[...] Bardzo dobrym ćwiczeniem jest podpór przodem. Wytrzymasz minutę lub więcej i poczujesz mięśnie ramion, grzbietu, brzucha, nóg. Proponuję więc wykorzystać to ćwiczenie. Co do pompek, ja lubię robić pompki z jedną nogą uniesioną, podczas takiego pompowania dodatkowo ćwiczę pośladki. Na mięśnie ud dobry jest przysiad bułgarski (opcjonalnie z [...]

[...] w wiekszym stopniu kregoslup to z pewnoscia bedzie bolal (staraj sie trzymac sztywno plecy przy brzuszkach). co do klaty to zerknij tu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz podane sposoby wykonywania pompek na klatke. pozdrawiam "Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim" Francoise Sagan

[...] jeszcze kilka lat temu by mnie wyleczyly)Co do pytan Michaila to zaczynam dopiero cwiczyc to sa moje pierwsze podrywy.Cwicze tylko w domu i ograniczam sie do brzuszkow i pompek.Silownia odpada poniewaz moge sobie niechcaco zaszkodzic chyba ze wykonywalbym takie cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa.Ogolnie to mam 22 lata 186cm i 77kg wiec [...]

Bez 100 pompek. Normalne FBW.

[...] przerwy miedzy seriami tj ( lewa,prawa,przerwa...) 100x pompka z podciągnieciem na drązku - na luziku, czasu nie liczyłem 4x 8 pompki na ,,poręczach" i końcóweczka to 2x 50 pompek zwykłych Co do POKARMU to rano owsianeczka,mleczko,lyżka masła orzechowego 2- NIedzielke mamy to i trochu lodów wpadło 3- Kurczak, ziemniaczki i waaaarzywka 4- [...]

Gość od pompek to chyba supermanem alkoholowym jest