pompek

04.05.2012 Trening 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 20 minut, 11 obwodów Nie wiem co się stało, ale bardzo szybko dzisiaj opadłem z sił i robiłem coraz dłuższe przerwy. Spuchłem najbardziej przy pompkach. No nic, będzie co poprawiać następnym razem :-) Zamieszczam aktualną fotkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f9d16924964ecc91fa11d3c4d90ba3.JPG A to [...]

[...] będzie mógł potwierdzić, że się nie opyerdalam %-) Jutro plecki i następny trening będzie już w warunkach bardzo polowych na działeczce :-P W grę wchodzą -różne wariacje pompek na klatkę -różne wariacje przysiadów -wspięcia na łydki -próby wykorzystywania baniaków 5litrowych na wodę jako hantelek do ćwiczeń bicepsów, tricepsów i barków Muszę [...]

[...] przenaczone dla młodzikow,do tego jakis norlmalny sport jak tenis ziemny ,rower czy nawet sztuki walki , dobra troche dopiprzyłem znowu jak to ja ale jedno zawazyłem pozytywne w Twoich fotkach ,ładnie poprawiłes miesnie klatki i moje pytanie brzmi: czy to tylko od pompek?? ,bo jak tak to ja od jutra tez tylko pomki bede robil na klatę :)

własnie juttro sprobuje jeden z nich ;D.Tak od siebie to polecam jeden z klasycznych wodow - 5 podciagniec 10 pompek i 15 przysiadow. robimy jak najwiecej obwodow w ciagu 20 minut. ale to tylko kropla w morzu wodow

W pracy oczywiście w miarę wolnego czasu podciągam się na rusztowaniu. Dzisiaj było z doskoku, po 15-16x. Zaczynam dopiero więc też robię z doskoku jednak rozumiem, że jak masz ugięte ręce w łokciach na 90 stopni to ten dalszy ruch już wykonujesz siłą własnych mięśni czy siłą tego skoku? nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć- chodzi mi o to jak [...]

Nie rozumiem ... podałeś mi tamten link i niemal "skopiowałem" ćwiczenia w nim podane, musiałem jedynie zrezygnować z np. żurawia czy pompek na poręczach z powodu braku sprzętu. Nie wiem co masz na myśli pisząc "dosc slabiutki", może małą liczbę ćwiczeń, jeśli możesz napisz mi, co jest nie tak, poprawię i jutro mogę iść [...]

Miska w profilu. Czwórki odmawiaja mi posłuszeństwa sztywne i twarde, chciałam powieosłowac ale odpada, dlatego na szybko obwodzik na brzuch i 5x 5 burpee 10 wskoków na podwyzszenie 15 pompek (tu czwórki płonęły %-) 20 przysiadów 24 wypady w tył czas cos koło 12min więc nieszczególny, ale sie rozruszałam:-)

[...] (trening P90X) i tam ćwiczenia zmieniały się co 3 tygodnie, po jakimś czasie musiałem dokupić hantle regulowane, a przy pompkach zakładać plecak z obciążeniem, bo ile można pompek robić ? :-) Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-01-04 21:32:22 Hej, Gdy postanowiłem rozpocząć trening siłowy, po przeczytaniu wielu artykułów na naszym forum, [...]

nie przejdzie heheh za przekleństwo 1000 pompek Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-25 19:21:38 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-25 19:21:50

[...] zrobić minutowa przerwe gdyz rece już odmawiały. Po przerwie udało się zrobić jeszcze 4 obwody i moc w rekach sie wyczerpała. Zrobiłem jeszcze 4 obwody 15 przysiad i 15 pompek Po ochłonięciu zrobiłem kilka zwisów na drążku.Łączny czas treningu to 22minuty Najszybciej obwód udało mi się zrobić w 41s. MOJE OBSERWACJE CF cwicze od 2 tyg , i [...]

Co to za mania z tym A6W? To strata czasu. Już lepsze efekty przyniosą szybkie marsze lub nordic walking. Jeśli lekarz zabronił ćwiczyć, to pompek tez bym nie robił. Zawsze to wyższe ciśnienie. Jedynie lekkie treningi i dieta.

robię: przysiad, martwy ciąg,wiosłowanie sztangą,wyciskanie na ławce płaskiej,wyciskanie żołnierskie,pompek na poręczach nie robię bo nie mam poręczy ale można powiedziec ze robię pompki na murkach a podciągania tez nie robię bo nie mam drążka;/ jade tymi cwiczeniami juz drugi tydzien 3 razy w tygodniu,po tym treningu od razu robie jakies cwicznia [...]

[...] min Trening udany8-)pomimo zakwasów na nogach- teraz boli mnie wszystko %-)Ciężar w ćwiczeniach dobrze dobrany, nie wiem czy uda mi się gdzieś zwiększyć. Wszystkie wersje pompek robione w ratach- bardzo spodobały mi się pompki z nogami na piłce(na początku miałam problem z utrzymaniem równowagi) W ostatniej serii mountain climber 45 sek, [...]

[...] 35 min Miał być trening nóg ale stwierdziłam, że nie mam sił ani ochoty na ćwiczenie nóg :-P Pompki wszystkie na raty, kilka razy spadłam dzisiaj z piłki(daaaleko mi do pompek Anchy :-P) Reszta ćwiczeń poszła w miarę ok. Przy ćwiczeniach na brzuch mountain climber wykonywałam przez 50sek. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed [...]

[...] daje wpiske na dzisiaj oraz jutro iż są to dni aerobowe. Dziś (Środa) mam zamiar zrobić 40minut rowerka to samo jutro czyli w czwartek 40 min rowerka trochę brzuszków i pompek Michę jeszcze bardziej będę pilnował .. mam motywacje i nerwicę bo nie mogę usiedzieć na miejscu więc ćwiczę .. więc to chyba dobrze. Waga do przodu. Może wrzucę [...]

Athenaie bardzo miło spotkać kogoś takiego jak ja walczącego z figurą mającego Hashi :). Podglądnęłam Twoją michę i zajadasz się płatkami owsianymi, które ja uwielbiam.. jesteś pewna, że nie maja one glutenu? co prawda owies nie ma ale.. :). Mam nadzieję, że będziemy się nawzajem motywować :) Filmik z moimi przysiadami był aż taki zły, że przez [...]

[...] 6.spacer z gumą 20/20 na stronę 7.brzuszki 20/20 8.wood chopper 3kgx15x2/ 5kgx15x 2 strony UWAGI: Już wznosy mnie zmęczyły, a goblet dobił Niech nikogo nie zmyli ilośc pompek:) Pierwsze 5 na podwyższeniu, ale walczyłam już od 3ciej, a potem robiłam przy ścianie. Pompki są dla mnie bardzo trudne do zawsze. Sumo musiałam zdjąć cięzar, bo [...]

Dużo pompek, bardzo dużo

Dzięki :) Z tym podciąganiem i pompkami na poręczach mam mały problem bo nie posiadam pasa do podwieszania obciążenia. Stąd wybór innych ćwiczeń. No chyba, że plecak z obciążeniem może być? A może zamiast pompek na poręczach wrzucić wyciskanie sztangi na skośnej (decline)?

[...] tylko niektórzy mniej :-) Fakt pompki pucharowe to dosyć ciekawa konkurencja,w zależności na jakim poziomie zawodnicy trafią do określonych czwórek może tak być że w jednej wygra ktoś robiąc 70 pompek a w innej 110 i ktoś kto był w w tej ostatniej i zrobił np.100 odpadnie na samym początku z większym wynikiem niż ten co wygrał w pierwszej.