pompek

[...] samymi pompkami moge dobrze rozbudowac gore ciala? 2.Co robic w domu na brzuch, roznego rodzaju brzuszki beda najlepsze na wyrzezbienie i zrobienie slinego brzucha? 3.Jest jakas strona lub temat na ktorej sa rozpisane wszystkie mozliwe rodzaje pompek oraz na jakie miesnie maja one najwiekszy wplyw dane rodzaje? Dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam

Mam 15 lat (staż pół roku różnych ćwiczeń) w poniedziałki, środy i soboty po 5 obwodów -20 pompek(różne) -10 drążęk -50 brzuszków (lub inne ćwiczenie) -50 podniesień hantli (różne sposoby) -50 przysiadów w każdym CZy to dobre ćwiczenia ?? co można zmienić

jak lepiej rozplanowac trening : codziennie zrobic 100 brzuszkow czy robic co drugi dzien 200 brzuszkow ?,co lepiej wplywa na rozwijanie miesni ???? te same pytania kieruje do pompek czy lepiej zrobic 100 codziennie czy lepiej 200 co drugi dzien ???

Witam! Mam 16 lat, chciałbym mięć fajne bicepsy i kaloryfer. Niestety jestem chudy, jem dużo, ale nie tyje, ledwo co zrobie 10 pompek, mam ginekomastie. Co mam robić, mieszkam na wsi, mam mały dostęp do siłowni. Jakieś moze domowe, fajne ćwiczenia, które szybko zaowocują ? POMOCY !!!

Witam.Jaka jest dzienna dawka kalorii dla 16-latka.Mam 16 lat ,ważę 85 kg przy wzorście 185 cm.Pare razy w tyg. gram w piłkę nożną po półtorej godziny,codziennie staram się robić po 100 brzuszków i pompek.Jaka jest dzienna dawka kalorii dla mnie?Czy w moim wieku mogę się odchudzać?

Witam wszystkich. Nie lubię dużo pisać/mówić, więc krótko. Mam 16 lat i planuję zacząć ćwiczyć. Nic specjalnego, jakiś lekki trening w domu, na zasadzie pompek, ciężarków itp. Nie wiem jedank jak za to się zabrać... Moglibyście coś zasugerować? Jeszcze rosne, nie zamierzam cudować z jakimiś dietami na razie. Pozdrawiam.

dzińdobry mam 10 lat już od roku chciałbym zostać komandosem grom.co dziennie robię 30 pompek może wydaje się to troche nie możliwe na mój wiek ale to prawda. mam pytanie co zrobić by się dostać do grom-u bardzo bym dziękował za odpowieć.

Witam, od tygodnia realizuję plan ćwiczeniowy 6 weidera. Mam do Was pytanie, jak mam ćwiczyć po 42 dniach tego planu aby utrzymać wygląd mojej sylwetki ( realizuję też ćwiczenia 100 pompek ). Muszę codziennie kontynuować program 6 weidera 42 dnia czy zacząć zaawansowany już program ABS2? Z góry dziękuję za pomoc.

WItam mam 5 miesięcy czasu jak mam ćwiczyć aby zrobić 150 pompek z 2 odpoczynkami na rekach i podciagnać się 15 razy z nogami w kacie prostym nadchwytem. Ostatnio znalazłem coś ciekawego. http://www.vietkong.elsat.net.pl/

[...] mam pytanie bo stosuje codzienny trening nastepujacy 15kg na biceps dwoma rekami w seriach 20,30,20 i na triceps 20,30 plus wyciskanie 15kg w seriach 40,50 plus trening brzucha Weidera i 30 pompek, bieganie raz w tygodniu i rozciaganie i 2 razy w tygodniu trening capoeira. co sadzicie o tym treningu dobry? beda rezultaty? popraiwe sylwetke?

czy można przy treningu z nimi nabrać masy? zakładając że dieta będzie a niestety siłowni u mnie w pobliżu nie mam i nie mam gdzie jej stworzyć a tak to bym gumy użył do różnych ćwiczeń domatora, ponadto mam drążek i poręcze do pompek co myślicie?

Siemka. Mam do Was pytanie dotyczące treningu siłowego dla koszykarza. Pozycja rozgrywający, wiek 14 lat. Robie trening w domu: 7 serii: 1 seria 45 brzuszków i 30 pompek. następnie 5 serii: 1 seria 30 przysiadów potem 5 serii wspięć na palce: 1 seria 15 na jedną noge. Czy jest on dobry??

To jest mój plan treningowy robie te cwiczenia codziennie 2 x 15 pompek z czasem będę dokładac 3 x 15 brzuszków na ławeczce skośnej cwiczenia z ekspanderem na biceps , triceps aż do pieczenia basen 4 razy w tygodniu i tenis 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu 45-minutowe bieganie. Prosze ocenic :D

Witam mam mały problem a dokłaniej moj kolega.Tydznien temu w poniedzialek robilismy klatke i triceps.Nie czul sie za dobrze tzn miesnie udmawialy posluszenstwa wiec odpuscil trening w srode i piatek.Wczoraj jak i rowniez dzis nie mogl zrobic 2 pompek.Caly drżal jak robil pompke.Chialbym zapytac co to moze byc bo sam juz nie wiem!?pozdrawiam

czy można wyrobić mięśnie brzucha za pomocą robienia pompek i po ile na minutę...a jak można wyrobić mięśnie brzucha..pomocy

Witam. Mam pytanie odnosnie pompek. Czy podczas ich wykonywania klata powinna miec kontakt z podłozem? na stronie 100pompek.pl jest napisane, ze konakt powinny miec tylko palce u stop i dlonie , lecz na wielu portalach mowione jest, ze kontakt powinna tez miec klata. z góry dzieki za odp.

Mam pytanie co do domowego treningu. A wiec mam 15 lat, 187cm i waze 65kg wiec jak widzicie jestem chudy. I chcialbym sie dowiedziec: -po jakim czasie robiac 200 brzuzkow dziennie wyskoczy mi kaloryfer. -robie codziennie 100 pompek i czy moja klatka piersiowa bedzie rosla conajmniej 2cm co miesiac.

Mam plan ćwiczeń 2 serie na triceps po 10 razy 5kg, 7kg, 10kg z małym gryfem o dł 30cm na siedząco 2 serie na biceps po 10 razy 2,5kg i 5kg 5 serii ze sztangą po 10 ray 35kg 2 serie brzuszków po 20 1 seria pompek po 10 czy jest dobry plan ?? chcę przybrać na mięśniach mam lat 14 wzrost 185cm waga 75kg jeżeli zły plan to proszę powiedzić

Witam proszę o pomoc bo jestem początkująca na siłowni wczoraj podczas wykonywania "odwrotnych pompek" coś mi strzeliło-przeskoczyło nad mostkiem i teraz dość mocno boli przy poruszaniu,promieniujac w stronę kręgosłupa. Czy miał ktoś coś takiego coto może być i co z tym robić? Czy treningi normalnie?

Mam pytanie odnośnie pompek na treningach jakie są lepsze i skuteczniejsze do robienia inni robię opuszczaję się do samego dołu i robia krótkie powtórzenia ja robię pełne pompki... Czym one się rożnia które lepiej robić? Pozdrawiam