Anonim
Mam plan ćwiczeń
2 serie na triceps po 10 razy 5kg, 7kg, 10kg z małym gryfem o dł 30cm na siedząco
2 serie na biceps po 10 razy 2,5kg i 5kg
5 serii ze sztangą po 10 ray 35kg
2 serie brzuszków po 20
1 seria pompek po 10
czy jest dobry plan ??
chcę przybrać na mięśniach
mam lat 14
wzrost 185cm
waga 75kg
jeżeli zły plan to proszę powiedzić
2 serie na triceps po 10 razy 5kg, 7kg, 10kg z małym gryfem o dł 30cm na siedząco
2 serie na biceps po 10 razy 2,5kg i 5kg
5 serii ze sztangą po 10 ray 35kg
2 serie brzuszków po 20
1 seria pompek po 10
czy jest dobry plan ??
chcę przybrać na mięśniach
mam lat 14
wzrost 185cm
waga 75kg
jeżeli zły plan to proszę powiedzić
Krzysztof Piekarz
