SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening ramion

  • Trening ramion, jak długie przerwy robić między seriami?

    Artykuł
    Trening

    Wydawać by się mogło, że niezależnie od tego, z jaką masą mięśniową, czy partią ciała mamy do czynienia, jej trening powinien przebiegać wokół tego samego schematu. Przecież tkanka mięśniowa, która zaopatruje nasz szkielet, aby mógł wykonywać ruch i przez to dźwigać ciężary, jest taka sama. Wszędzie występują te same morfologicznie mięśnie, jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12991 Data: 4/6/2018 10:30:54 AM Ocena: 5
  • Armed Warfare - trening ramion wg CT Fletcher-a

    Artykuł
    Trening

    Nie ulega wątpliwości, że mięśnie ramion są jedną z tych partii mięśniowych, których trening wykonujemy z przyjemnością. Jednak czasem przyjemny i lekki trening niekoniecznie będzie oznaczał wzrost mięśni, a musi być on równie ciężki, jak trening pozostałych grup mięśniowych. Jeśli należysz do grona osób mających problem z rozbudową swoich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5414 Data: 4/24/2018 11:44:23 AM Ocena: 5
  • TRENING RAMION WEDLUG LEE PRIESTA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie bardzo moglem skontaktowac sie z autorem tego tekstu aby zapytac czy moge go tu skopiowac, jednak uznalem ze sa to rady Lee Priesta a nie prywatne zdanie na temat treningu ramion autora wiec moge z nich skorzystac. PRZEPRASZAM JESLI ARTYKUL BYL JUZ ZAMIESZCZANY NA TYM FORUM. "Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, jeśli tylko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 7/4/2006 6:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowoczesny trening ramion. Program 6 - tygodniowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ten program nowoczesnego treningu ramion jest dobrym przyklasem zastosowania weiderowskiej Zasady Priorytetu Treningowego. Aby dostarczyc miesniom swoich ramion poteznego impulsu, nadajcie im priorytet, cwiczac je ma oddzielnej sesji treningowej, bez rozpraszania energii na wykonywanie cwiczen na inne grupy miesniowe. Realizujac ten [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2005 9:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Armagedon - trening ramion

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/SuvtXth.jpg Armagedon to trening wspomagający rozwój ramion, dla osób zaawansowanych, które mają problem przełamać stagnację w ich wzroście. Trening zawiera ćwiczenia, które mają za zadanie stymulować takie obszary rąk jak: mięśnie naramienne, tricepsy, bicepsy i przedramiona. Jest to kompleksowy schemat na kończyny górne, który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7689 Data: 12/16/2016 9:55:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ramion dla opornych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na rozwój ramion dla opornych: Dni treningowe: 1-T 2-T 3-W 4-T 5-T 6-W 7-W Lub: 1-T 2-W 3-T 4-W 5-T 6-T 7-W Gdzie: 1-,2-,3-,4-,5-,6-,7- (dni) T- trening W- wolne Cały cykl będzie trwał 8 tygodni (nie występują w nim podcykle) i składać się będzie z treningu 2-tygodniowego (parzystego i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 4/28/2006 5:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Ramion POLECAM!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalalzlem ten trening w ktoryms Flexie trenuje nim ponad 2 tyg i powiem szczerze ze jestem mile zaskoczony rezultatami.Polecam wszystkim tym ktorym od dluzszego czasu lapka stoi w miejscu. Nawet nie myślcie, że to będzie proste. Jeżeli myślicie o dużych przyrostach w szybkim tempie, to trening nie może być łatwy. Jednak idąc za moimi wskazówkami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 10/10/2004 3:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 razy w tygodniu trening ramion (zmiana planu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat, 180 cm, 72 kg moim celem jest nabranie masy, ćwiczę regularnie poniższym planem od 2 mc, wcześniej ćwiczyłem tym planem bez systematyczności tzn. miesiąc treningu, miesiąc przerwy itp.. Ćwiczę na domowej siłowni, do dyspozycji mam: ławkę z możliwością skosów, modlitewnik, hantle, gryf prosty, łamany, kratownicę (do tricepsów), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 4/16/2011 9:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening ramion i brzucha dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Pytanie- jesli laczyc wieksza partie miesniowo z mniejsza, to najlepiej podczas jednego razu cwiczyc np. Miesnie plecow i ramion (+barkow) czy lepiej poswiecic jeden trening na same zamiona i barki ( czy moze np z brzuchem - czy brzuch powinien byc sam?) 2. Ulozylam sobie na poczatek takie cwiczenia na ramiona z barkami . Kazde po 3 lub 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 421 Data: 5/1/2016 11:57:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny trening ramion.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Do tego nieregularnie brzuszki i napinanie mięśni brzucha ( ogólnie brzuch mam płaski i jest ok, nie chce kaloryfera ;> ) Gram w piłkę także nogi są w ruchu. Czy trening powinienem wykonywać rzadziej a nie codziennie ? Czy wykonywać pompki z wąskim rozstawem ramion, czy pompki + hantla to nie za dużo?. Nie mam diety, mam 169cm ważę 63 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 751 Data: 7/9/2012 6:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ramion; + 2.5 cm w miesiąc?

    Temat
    Trening w domu

    Na stronie http://cyberpump.com/ można znaleźć program, który powinien zaowocować wzrostem obwodu ramienia o cal w miesiąć (lub nieco mniejszym w zależności od indywidualnych predyspozycji). Wygląda on następująco: 1. podciąganie podchwytem - jedno powtórzenie 30-60s w górę i 30-60s e dół, bez odpoczynku 2. uginanie sztangi do wyczerpania 3. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10992 Data: 5/28/2001 3:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ramion!... kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc. jestem własnie w trakcie układania nowego planu, i zatrzymałem sie przy ramionach. chce w treningu poswiecic chwile każdej głowie z osobna, wiec np biceps? czyli m. dwugłowy, m.ramienny, m. ramienno-promieniwy. i pytania? 1. chcąc sie bardziej skupic na m.ramiennym, wiec cwicz wykonywac jako pierwsze? np. uginanie na modlitewniku? 2. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 11/18/2010 1:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowoczesny trening ramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    znalazlem w internecie ciekawy trening a mianowicie: FAZA PIERWSZA (Trzy tygodnie) w superseriach Tric - Francuskie wyciskanie lezac - 2 serie - 20 powt. (rozgrzewka) - 3 serie - 12, 10, 8 powt. Bic - Zginanie ramion ze sztanga - 1 seria - 20 powt (rozgrzewka) - 3 serie - 10, 8, 6 powt. Tric - Prostowanie ramion do dolu na wyciagu - 3 serie - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2/7/2012 6:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ramion i plecow do sprawdzenia .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x max (nie bedzie tego duzo bo lekki nie jestem ;p) Z gory dzieki za podpowiedzi i jakies wskazowki :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 115 Wzrost: 192 Cel treningowy: dobre samopoczucie Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2/22/2009 1:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ramion 2x w tygodniu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion) I teraz tak : rozumiem, ze takie cos niekoniecznie sie sprawdzi i da jakis wiekszy efekt w porownaniu ze standardowym trybem, ale zalezy mi na wrzuceniu dodatkowego treningu ramion, dlatego ze sprawia mi on mega przyjemnosc, jedyne czego sie boje to, ze zbyt duza ilosc cwiczen wplynie negatywnie na przyrosty, w tamtym roku probowalem cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 720 Data: 9/12/2016 10:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ramion

    Temat
    Trening w domu

    [...] temacie,to znaczy, kilku podpowiedzi co i jak powinienem robić, żeby jakoś ruszyć te moje nieszczęsne ramiona Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : wzmocnienie , zwiększenie obwodów ramion Staż treningowy na słowni : jakieś 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 6/29/2011 3:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ramion by abwehra

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialbym sie podzielic z wami ciekawym i dosc prostym sposobem dzieki ktorym zyskalem 1cm w obwodzie ramion w ciagu 3 treningow. A wiec zaczynam:musisz sobie zalatwic zwykla gume najlepiej okragla o obwodzie moze 1 minimetra dlugosc takiej gumy zalezy od waszego obecnego obwodu ramion,zwiazujecie dwa konce takiej gumy i dopasowujecie ja do [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 12/5/2013 8:31:31 AM Liczba szacunów: 2
  • trening ramion - hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzymanymi podchwytem 3x15 naprzemianstronne francuskie wyciskanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna - 5 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 12/20/2010 6:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ramion by SCOTT ABEL.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. znalazłem trening ramion, który wykonywał Scott Abel przez miesiąc. Twierdzi on, że dzięki niemu przez ten okres czasu zyskał 10cm w ramieniu. Nie wiem co o tym sądzić, może brał koks. Nie ma tu podstawowoych ćwiczeń na masę, są ćwiczenia izometryczne. Może ktoś stosował podobny trening i jakie miał efekty? 1. Ściągania na tricepsy 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 6/30/2003 2:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening ramion - problem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pewien problem i nie ukrywam, ze licze na Wasza pomoc Poszukuje nastepujego programu treningowego. Cel : rozwoj miesni ramienia - biceps i triceps. Ograniczenia : - trening odbywac sie bedzie jedynie w domu. Stac mnie jedynie na dodatkowy zakup pary sztangielek, posiadam juz 2x 4kg, co jest dobre jedynie na rozgrzewke - trening [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 12/4/2003 9:45:01 PM Liczba szacunów: 0