W południe pompki 134x ( dzisiaj zajęło mi to 8min.15sek.)
Trening ze sztangą:
45kgx60
65kgx40
105kgx5
95kgx 8 ( z zatrzymaniem na klacie )
pompki na poręczach 3x26
podciąganie 2x9( zapasu to ja w cale prawie nie mam no może 1-2 powt.).Ale jak się człowiek rzadko kiedy podciąga to tak ma .Zacząłem się podciągać bo widzę że biceps się zarysował choć go wogóle nie robię .
Jutro trochę pompek wpadnie bo dzień bez to dzień stracony.I czekam na sobotę IV Puchar Dolnego Śląska.Startuję w WW ( 60kg z podwójnym zatrzymaniem i w pompkach na komendę i w jednej i w drugiej konkurencji mam z kim powalczyć .Na liście startowej już są mocni zawodnicy będzie się działo
Siła!!