Problem po siłowni - brak siły

Witam!
Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie. Dziś parę godzin po treningu próbowałem zrobić pompkę. Niestety moje mięśnie odmówiły mi współpracy Jeszcze nigdy coś takiego mi się nie zdarzyło. Normalnie byłem wstanie zrobić ponad 30 pompek. Dziś nie miałem siły nawet na jedną. Czy to normalne zachowanie po treningu siłowym?

Każdy ma słabszy dzień :)

1)zła suplementacja
2)zła dieta
3)zły trening albo za długi
4)gorszy dzień

moje typy co do twojego treningu

ja bym stawiał na diete brak regeneracji snu itd..... potem przetrenowanie..