Trzy pytania.

Ostatnie pytanie:
-Mam gryf i najmniejsze obciazenie na nim to 45kg.
Na klate ciezko mi zabrac te 45:/Co zrobic zeby wkoncu zaczac to brac?Max 8 razy podniose.
Wiem ze slabo ale nie kazdy ma duzo sily:)

Zmieniony przez - ZK11 w dniu 2011-06-08 12:38:32

a czemu najmniej tyle??? mozesz kupic mniejsze obciażęnie.

Problemy z kasa:)
Mam juz 2x 20 i gryf.
Z mniejszych obciazen wyjdzie z 20kg a to jest stanowczo malo.
40 biore latwo nawet a jak juz te 45 to ciezko idzie

masz mozliwośc robienia pompek na poręczach??? albo rób na sztangielkach wyciskanie na ławce.

Serie po 12,10,8?

mogą byc, nawet możesz 10-8-6 ale pamiętaj o prawidłowej technice

ZK11

kolego,albo robisz cos na serio....albo daj se spokoj.

najpierw stworz odpowiednie warunki do treningu,czyli zakup odpowiedni sprzet lub wykup karnet na silownie.

w przeciwnym wypadku pozostaje:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

Stworzylem takie warunki na jakie mnie stac czyli laweczka gryf sztangielki i obciazenia.
Mysle ze z tym juz mozna cos pocwiczyc

ZK11

sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia(talerzy)?
na dzien dobry potrzebujesz 2 x 30kg

jesli wszystko gra,to czytaj i stosuj:

zestaw linkow na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html

w drugim linku znajdziesz gotowca dla siebie.
zastosujesz wersje ze sztangielkami i naprzod.

Tak.
Mam 2x 20kg 2x 5kg 2x 2,5kg 2x2kg i mniejsze ale nie bede wypisywal.
Dzieki