Konkurs Funkcjonalny East West wg wycwiel

Te hantle to Ci nie ułatwiają ćwiczenia

Też to chciałem powiedzieć . Ja jade na 9kg bo są kanciaste i stabilne bardziej od 5kg które rozwaliłem .Komunistyczne żeliwo tyle lat wytrzymało a tego konkursu nie Za szybko chciałem wykonać ruch przywaliłem w podłoge i hantel pękł .
Ojan nie ma lekko na okrągłych trzeba bardziej uważać na łokcie trzymając je w spięciu to dodatkowo utrudnia ale progres jest .
Ja dzisiaj nagrywam dla innej stacji takie tam z WW


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-14 17:08:14

Probowalam kiedyś renegate row z takimi hantlami jak Pan Jan. Dramat! Nie da się.

Moja znajoma robiła kiedyś planka i pompki na samych talerzach od sztangi Podoba mi się to, ale jak próbowałam to nie potrafię na samych talerzach utrzymać równowagi

Paatik bo jak byś próbowała unoszenia jednorącz w podporze leżąc przodem to by sie dało
Na talerzach pompki spróbowałem da się tylko po co chyba że sie rozgrywa tak jakieś zawody to wchodze w to .
Dzisiaj zmierzyłem sobie czas porannych pompek no poprawiłem 130 ( z akcentem na wyproście ) robie w 4min.30sek.
Jutro pompki na poręczach w sumie ma byc 309 znowu sie napakuję przed kolejną próbą konkursową

wycwiel

Jutro pompki na poręczach w sumie ma byc 309 znowu sie napakuję przed kolejną próbą konkursową

Bez obciążenia ?, i dlaczego 309, jakiś schemat opisz dokładniej od ile zacząłeś ile razy poręcze w tygodniu co który trening dokladasz powtórzeń i po ile ?
Mi to się nie chce robić pompek czy poręczy lub podciągnięć tylko z ciężarem ciała

Pompki na poręczach bez obciążenia w seriach wzrastających z przerwa 2min.
Zaczynam od 10,11 12........ 28.Jak zrobiłem od 10 do 28 ale co dwa powt. 10,12,14... 28 to zacząłem uzupełniać liczby nieparzyste co tydzień kolejna seria wpada . Chcę liczbe dni w roku odpompować tak sobie wymysliłem. . Poręcze raz w tygodniu bo dwa razy w tygodniu jeszcze leżę pod sztangą co prawda małe obciążenia ale ogólny tonaż robi swoje codzienne pompki też troche nabijają .

Nie to nie dla mnie nie chciałoby mi się

No i poszło 309 dipów .
A ja lubię się bawić cyferkami po dzisiejszym treningu myslę że dam rade te 365 dipów odpompować .
Dobiłem jeszcze trica na wyciągu i wystarczy .Jutro pompeczki a w sobotę kolejna próba do konkursu

No to masz super szybką regenerację!
Triceps katowany każdego dnia!
No i klatka też dostaje każdego dnia (a przynajmniej 3 dni po kolei! ji!