plan pompek

Hej
Jestem w stanie zrobic 50 pompek i mam pytanie czy mogłby ktos mi zrobic plan z roznymi rodzajami pompek ilosc seri i powtorzen tylko realny . I nie piszcie tego rodzaju wypowiedzi .. kup to i tamto .. bo sprzetu nie mam i kupywał nie bede . A pompki moge robic długo zeby jakies wmiare efekty były

Jak już tyle robisz a chcesz przybrać masy to dokładaj obciążenie na plecy np. w plecaku.

ale wiesz 1 serie 50 pompek zrobie minuta przerwy i robie juz np:35 i jak zrobie z 9 takich seri z odpoczynkiem pomiedzy kazdo serio 1-2 min to juz w ostatnich seriach robie juz po 20 pompek wiec te obciazenie jest nie potrzebne bo jak obciazenie załoze to tylko z 5-6 seri zrobie wiesz o co mi chodzi

Nie ma ankiety, nie ma nic, nie ma celu. Na huk robisz np. 9 serii samych pompek? Nie interesujesz się domatorem? Nie chcesz rozwijać swojego ciała równomiernie?


Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-10-01 17:03:59

problem jest taki iż i tak będziesz musiał kupić przynajmniej drążek rozporowy w drzwi, koszt około 30zł
wykonując pompki ćwiczysz klatę, w jakimś tam stopniu ręce, a co z plecami? jest lipa :)
na nogi możesz robić przysiady, wykroki, wspinanie na palce

Plan na klatę w oparciu o same pompki, różne ich warianty